這7種食物吃一口老10歲！第1種你就經常吃，對付這些「催老劑」有什麼好辦法嗎？

回復「

健

康

」教你養生小食譜

 文  | 有品生活（ ID：pinpinlife）

女人過了25，容顏易老，

皺紋、雀斑、皮膚鬆弛紛紛找上門，

要想看起來比同齡人年輕，

一定要少碰這些食物催老劑！

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七大食物催老劑

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 / NO.1 油炸類食物 / 

炸薯條、炸煎餅、炸麻花等

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▍生出老年斑

油炸食物可是皮膚健康的天敵，大家可不要貪嘴天天吃。經過高溫烹飪，油炸食物會產生過氧化脂質，這是一種催人衰老的物質。會使人容顏衰老，過早生出老年斑。

▍加速肌膚老化

油炸食物脂肪含量多，不易消化。吃了不僅容易發胖，而且會增加衰老的自由基，加速肌膚的老化。

 / NO.2 含鉛的食物 / 

皮蛋、油條、鉛制罐頭食品

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▍損害造血功能

鉛不僅存在於金屬中，還可能會存在於食物中。鉛是有毒元素，如果食品中的鉛元素攝入體內，會破壞造血細胞、損害人體的造血功能。

▍記憶力下降

鉛元素對人體傷害極大，如果體內積聚過多，容易引起神經障礙，造成記憶力衰退，還容易造成痴呆癥狀的發生。

▍面色灰暗，提前衰老

鉛屬於重金屬元素，如果在體內積攢過多，會使人面色灰暗，提前進入衰老期。

▍鉛含量較高的常見食物

老人常說，少吃皮蛋，這是因為

皮蛋

中含有較多的鉛元素。除此以外，常見的鉛含量較高的食物還包括

油條

，以及某些含鉛的

易拉罐食品

，品品姐提醒大家，

不要過量食用

哦。

圖片來源：全景網

 / NO.3 含鋁的食物 / 

粉絲、粉條、薯類膨化食品

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▍骨質疏鬆

除了含鉛的食物以外，含有鋁元素的食物同樣不可忽視。鋁元素進入人體，僅有少量會被排出體外。如果積聚過多，會與蛋白質等元素結合，影響骨骼健康。

▍貧血

鋁元素不會導致中毒，但是會影響人體造血功能，破壞神經系統，讓人出現貧血的癥狀。

▍鋁含量較高的常見食物

鋁元素主要來自於食品添加劑中，常見的如

油條、粉絲、麵條、涼皮

等，還有一些膨化食品。此類食物會利用含鋁的添加劑，來增強食物的柔韌性，盡量要少吃。

 / NO.4 高糖類食物 / 

甜品、糕點、麥芽糖等

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▍破壞皮膚膠原蛋白

很多人都知道甜食會使人發胖，不僅如此，高糖還會與皮膚中的膠原蛋白產生化學反應，破壞皮膚膠原蛋白，加快肌膚衰老。要想越活越年輕，一定要控制甜食攝入量哦。

▍產生皮膚問題

食用過多的糖，會導致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。這樣一來，非常容易讓皮膚出現粉刺、痘痘等各種皮膚問題。

▍引發肥胖

經常吃高糖食物的人，由於脂肪含量增加，容易造成身體內分泌失調。同時，會引發肥胖，還容易引發糖尿病、肥胖症、肝病等健康問題。

 / NO.5 霉變的食物 / 

發黑、長毛的食物

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▍加速腎臟衰老

如果食物發霉，再好的食材也會變成毒藥。發霉的食物中，含有多種有毒物質，這些毒素進入人體後，需要由腎臟對其進行解毒分解，會加速臟器的衰老。

▍增大致癌風險

霉變的食物，含有一種強致癌物質黃曲霉素。如果讓毒素長期積累在身體內，會加大患癌風險。品品姐建議大家如果發現食物霉變，一定不要可惜，該扔就扔。

 / NO.6 腌制和煙熏類食物 / 

腌菜、熏魚、熏肉等

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▍體內鈉鹽超標

食物在進行腌制的時候，需要大量放鹽。如果身體攝入的鈉鹽含量超標，會影響腎臟的消化功能，加重承受負擔。如果喜歡吃這類食物，注意不要過量，一餐吃三兩口就好。

▍加快器官衰老

食物腌制以後，會產生比如亞硝酸胺這類有害物質，會損害胃腸道黏膜，加大致癌風險，讓身體器官衰老速度加快。

 / NO.7 罐頭類食物 / 

各類水果罐頭、蔬菜罐頭

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▍增加臟器負擔

很多人喜歡吃罐頭，但是罐頭類食物為了提升口感，通常會加入較多的添加劑與防腐劑，這些添加劑進入人體後，肝臟會對其消化循環，極大增加負擔。

▍加大致病風險

罐頭食物在加工的過程中，不僅會破壞食物原本的維生素，還會添加一些色素，這些色素含有致癌物質。如果想吃罐頭，不妨可以自己製作。

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這些食物抗衰老

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 / 藍 莓 / 

▍防止皺紋生成

藍莓可是被稱為「超級抗氧化劑」，相比於其他蔬果，藍莓含有大量的花青素，能夠很好的抑制皺紋的產生，是最有效的抗氧化水果。

▍預防血管老化

藍莓含有高量的抗氧化營養素，可以很好的幫助血管擴張，降低患病風險，防止血管老化。可以說，藍莓是名副其實的

「抗老」果

。

 / 番 茄 / 

▍皮膚抗衰老

番茄是最好的「天然防晒霜」。它富含豐富的強力抗氧化劑番茄紅素。能夠防止皮膚乾燥粗糙，防止色斑的形成，延緩皮膚衰老。

▍降脂降壓

番茄含有豐富的維生素C，可以降低血膽固醇。另外其中含有的鹼性礦物質，還能夠幫助將血液中鈉鹽排出體外，減輕身體器官的負擔。

 / 黃 豆 / 

▍調理雌性激素

雌性激素，決定了人體的容顏和衰老速度。如果雌性激素降低，將會以近五倍的速度衰老。黃豆富含異黃酮素，能夠很好的調節體內雌激素平衡，減輕更年期癥狀。

 / 核 桃 / 

▍預防大腦衰老

俗話說「吃核補腦」，這是有道理的。人在30歲以後，大腦便會進入衰老期。核桃含有豐富的亞油酸，這種物質能夠為大腦提供養分，強健大腦。

▍紅潤肌膚

核桃有「抗衰老之王」的稱號，其中包含的維生素E，可以促進細胞生長，加速血液循環，減少皺紋的產生，讓肌膚紅潤有光澤。

身體保養不容耽擱，想要容顏不老，先從飲食開始吧！

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