堅持冥想的人比常人優秀在哪裡？

堅持冥想的人，比常人更專註

很多人在工作和學習的時候，常常會分心。近幾年間，互聯網蓬勃發展，我們的時間被碎片化，邊工作邊刷朋友圈、瀏覽新聞、跟朋友微信聊天，我們沒有整片的時間去完成工作，而是不斷在中間來回切換，看似很忙，然而工作效率十分低下。

眼看就要到工作要求的完成時間了，我們又本能地開始焦慮，暗示自己要集中注意力了，不能再做別的事，然而於事無補，對時間越感到焦慮，就越是無法集中注意力。

而冥想幫助我們提升保持專註的能力，它讓我們在練習中，保持對自己念頭高度的覺察，一旦發現有走神，就慢慢地把注意力拉回到呼吸上，循環往複，慢慢地我們會發現，走神的次數變少了，專註地做一件事情，對周圍環境的敏感度變弱了。

就像是我們在健身房鍛煉，玩一陣子啞鈴，肌肉形成了記憶，胳膊就會變粗，而冥想加強我們保持專註的能力，就相當於大腦肌肉的一種，會讓我們的「心力」變得越來越強。

比常人更專註，意味著你可以高效自由地支配時間，而不是被時間所掌控。

堅持冥想的人，比常人有毅力

人們常說，女人的毅力，看身材，男人的毅力，看戒煙。曾經看過一則新聞報道：成功戒煙至少一年的人，工資水平普遍高於未戒煙和從未吸過煙的人。可見戒煙的困難程度，非常人能夠想像。

戒煙就像我們需要摒棄的其他壞習慣一樣，讓我們感到根深蒂固，無可奈何。很多次我們想痛定思痛，願意拿出自己全部的毅力，一定要改變。無數次的壓抑自己的慾望，卻都以失敗告終，周而復始，甚至變本加厲。

而冥想告訴我們，毅力不是要讓我們學會壓抑，越是禁止自己的行為，我們對這件事的渴望就會更加強烈。

堅持冥想會幫助我們正視慾望，去接納自己的所有感受和想法，而不是刻意地排斥。煙癮來襲，我們需要做的，就是把自己當成一個旁觀者，去覺察自己的每一個細微的想法，這種慾望的感覺是什麼？感覺有多強烈？客觀細緻地去審視這種感受，保持高度覺察，我們的慾望就會大幅度降低。

冥想者更容易抽離於慾望的泥沼，摒棄掉壞的習慣，不用對自己總是「say no」，也不用做更多與人性對抗的行為， 就能輕鬆擁有更健康的生活習慣。

堅持冥想的人，比常人更輕鬆

工作和生活壓力不斷湧來，我們的大腦每天都超負荷運轉，焦慮、失眠似乎困擾著每一個人，不堪重負，卻又不得不繼續向前，每一步都像是帶著沉重的枷鎖，步履維艱，卻又容不得你後退。「沉重」似乎是我們這一代人身心的最佳形容辭彙。

如果沒有遇到冥想，我們大概以為暫時的逃避，已經是我們能想到的唯一獲得喘息的辦法，而沉重是我們生活永恆的課題。

冥想讓我們擁有了10分鐘什麼也不做的時間，我們靜靜地跟自己待在一起，從紛亂的外界回歸到對自身的關注，一呼一吸，讓我們的大腦得到充分地寧靜與放鬆，沒有什麼需要想的事，此刻只有呼吸這一件事令我們著迷。

清空的大腦，放鬆的身心，我們重新出發，卻發現目的地已然改變，生活不再是外界的紛紛擾擾，而是歸於內心的平和與淡然，從心出發，調整我們看問題的角度，輕鬆自如的生活態度，讓我們的生活悄悄地從負擔變為了簡單。

堅持冥想的人，比常人更幸福

哈佛一份跟蹤了幾千名志願者行為和想法的調查報告顯示：在一半的時間裡，這些人的想法和自己正在從事的事情沒有任何關係。這會讓我們感到快樂嗎？答案顯然是否定的。

我們的內心越來越遊離，不斷地為滿足他人，壓抑著自我，我們把這些負能量都堆積在自己的內在，身體是內心的棲息之地，如果我們的身體與內心失去連接，那我們的心理壓力只會越來越大，負面情緒無處消解。

人類簡史的作者尤瓦爾曾說：「冥想讓我認識到，我所遭受的苦難都來自於我的想法，當我想要某物而不得的時候，大腦就會產生痛苦的體驗作為反應。」

可見，這些不愉快並非來源於真實世界，冥想讓我們客觀地觀察身體感受，以及內心的反饋，從而解開我們最深層次的精神模式。

把冥想作為習慣的冥想者們，他們更懂得讓自己幸福的根源，是來自於自己的內在，對外尋求一時的刺激和滿足，不是穩定的幸福感來源。

堅持練習冥想，就像我們堅持鍛煉身體一樣，一天兩天可能看不到效果，但積累起來，卻為我們提供了那麼多應對複雜世界的能力，讓我們足以在自己的人生中輕鬆應對。

【本文由「簡單冥想」發布，2018年9月20日】