關於健康的標準，你覺得合理嗎？（誰還不是個寶寶了！）

來自專欄體態有聲

不想說廢話，以下是世界衛生組織提出的衡量健康的十大標準??

1．精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細從不挑剔。

3．善於休息，睡眠良好。

4．應變能力強，能適應各種環境的變化。

5．對一般感冒和傳染病有一定抵抗力。

6．體重適當，體形勻稱，頭、肩、臀位置協調。

7．眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

8．牙齒清潔，無缺損或疼痛，齒齦顏色正常，無出血。

9．頭髮有光澤，無頭屑。

10．肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。

以下是中小學生的健康衡量標準，但是.......還是那句話，誰還不是個孩子了？！??

衡量中小學生軀體健康的外在標準

1．行動輕快。

家長或教師通常會發現健康的孩子行動時身體好像沒有任何束縛，走路、活動都非常輕鬆。

2．無明顯身體意識（我看了好幾遍..才懂）

健康的孩子通常沒有意識到身體的存在，健康的成年人也是如此。只有在生病或感覺不舒服時，才意識到身體或身體某一部分的存在。

3．活動時有快樂感（我有）

每個孩子在活動時都很快樂，如果在身體上或精神上受到約束，就會感到很煩躁或很沮喪。教師一般都有這樣的經驗：當學生坐立不安時，如果讓他活動，他馬上就會高興起來。

如果一個孩子突然不喜歡活動，可能是身體不舒服或有心事。（??是的呢）

4．精力充沛

健康的孩子能完成他們想乾的事情，這並不是說孩子的肌肉力量很強，而是他們認為自己有足夠的精力完成日常生活中的事情。

5．熱情

健康的孩子即使累了，也不願放下他們已經幹了很長時間的事情，因為他們從自己所做的事情中得到一種滿足感，即使累了也感覺不到。

6．睡眠好，能快速消除疲勞

健康的孩子一般來說早上九點鐘時精神狀態最好。如果孩子精神狀態不好，一副無精打採的樣子，可能是晚上睡得太晚或是睡眠質量太差。

有的孩子雖然按時睡覺，但睡眠的質量差，到學校時萎靡不振。這種孩子通常不會被診斷為患有某種特殊的疾病，而是一般功能低下。經常處於這種功能低下的狀態又會導致健康狀況下降。如果孩子長期處於這種狀態需要認真對待。

7．放鬆

在學校時情緒很放鬆對於孩子的健康是非常必要的，這也是檢驗孩子是否健康的一個標準。大多數孩子偶爾會表現出緊張情緒，但一個長期處於緊張狀態的孩子不是健康的孩子，以後也不會是一個健康的成年人。因此，對於這樣的孩子，應該通過正確的方式幫助他們消除緊張情緒。

8．食慾穩定，不變化無常

挑食通常是由於家庭飲食不當所致，但更常見的是與健康狀況低下有關，不過這應該由醫生作診斷。正常的孩子偶爾也會出現食慾不好，一般是因疲勞、感冒、其他小病或對某一件事情擔心所致。但孩子如果長期食慾不好，則應該引起家長和學校重視。

9．體重變化不大

孩子在青少年時期，體重逐漸增大，但增長的速度各不一樣。如果孩子的體重變化太大，比如，在一個星期內無明顯原因驟然下降1～2公斤，然後體重又自動恢復，如此循環往複，這時就應該去做檢查。

健康孩子的體重應該保持相對穩定，變動較小。

10．無殘缺或應糾正的身體缺陷

如無需要助聽器糾正的耳聾或其他的身體缺陷。

輪到心理健康啦！??

衡量中小學生的心理健康標準

雖然每個孩子的心理狀況是不一樣的，但心理健康的孩子一般會表現以下的特徵：

1．高度的自尊

每個心理健康的孩子都應該認為自己很有價值，應該受到他人的尊重。

2．通過社會認可的渠道獲得自我滿足感

每個孩子都是以自我為中心，努力使自我得到滿足。社會對於人如何達到自我的滿足有一定的規定，孩子通過戒律和榜樣來學會社會認可的自我滿足的方式。

3．安全感

沒有什麼人能獲得絕對的安全感，但作為孩子，他們需要並尋求同齡人的認同，以此增加自己的安全感。

4．自信

所有孩子都會有一種自卑感，但通過獲得技能和經驗，這種自卑感將會消失，取而代之的是自信。

5．勇氣

有勇氣面對新的情況和困難，是孩子的健康快樂生活中必不可少的條件，如果孩子在青少年時期經常害怕失敗，成年以後他也會害怕失敗。

6．情緒和行為穩定

沒有任何人的情緒和行為能保持絕對穩定，但心理健康的孩子的情緒和行為的波動範圍應該很小。

7．有條不紊

做事情有一定程度的條理性，這對於過一種高質量、滿意的生活是必不可少的。例如孩子能夠按時起床，做好課前的各種相應準備及考前的複習等。

8．適應能力好

生活總是在不斷變化的，心理健康的孩子應該能很快地適應周圍環境的改變，例如能很快地與陌生人進行溝通和交流。

9．自律

心理健康的孩子有一定程度的自律能力，不會任性而為，變化莫測。

10．獨立

在一個複雜的社會裡人們都是相互依存的，但有獨立性的孩子面對壓力時，首先依靠的是自己，萬不得已才尋求他人的幫助。

11．真誠

每個人都欣賞真誠的人，心理健康的孩子對人應是真誠的。

12．良好的控制情緒能力

任何人都會有不愉快的經歷，會有沮喪情緒，心理健康的孩子能夠控制這種消極情緒，較快地從不愉快中解脫出來，代之以積極的行為。

13．相信自己能成功並能夠享受成功的喜悅

人的一生有時會經歷失敗，但如果總是失敗，對人的心理健康會有所傷害。一個孩子如果相信自己能夠成功，他通常就會為此努力而獲得成功，成功的喜悅對孩子的心理健康很重要。

14．適度的白日夢(幻想)

適度的「白日夢」，即幻想，有助於心理健康，但孩子如果過度地沉迷於幻想，應該引導他回到現實中來。

15．充足的快樂感

雖然人的一生中不可能永遠有幸福的感覺，但一般說來，心理健康的人常常是快樂的。

16．感受幽默的能力

一個正常的孩子常常會發現生活中很多事情非常有趣。另外，學會自嘲對於保持心理健康也是很重要的。

17．真心地關注他人

主動真心地關注他人是適應社會的基礎，一個善於關注他人的孩子通常不會有過分的自我意識、尷尬或孤獨感，通過關注他人來獲得自我滿足感是培養良好社會適應能力的關鍵。

真心地關注他人會使交流更容易，並能增強人的社會活動能力。

關於??這些標準，你覺得合理嗎？

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