秋天游泳的好處及注意事項

天氣漸涼很多人都不再去游泳，怕水涼，其實經常游泳的人無論什麼季節都會去游泳。游泳館的水不會一直涼下去，一般會在26-29度之間，如果太熱是游不起來的。所以下水之後要游起來不要一直站在水裡，這樣肯定會覺得冷。

立秋後的天氣明顯有別於夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒，建議秋季之後在室內游泳場館進行。「隨著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行，出水後也要注意保暖。」如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時，應立即上岸。

秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。（講一個我們游泳館的小故事，「我們長訓班有一個五歲的小朋友，前幾天發燒一直貼著退熱貼，但是精神狀態都挺好，教練說先做著看如果不舒服就讓他提前結束，之後教練就問那個小朋友你有覺得那裡不舒服嗎，他說有點累其他沒什麼感覺，所以教練就讓他把課上完了，之後教練不放心第二天早上問他媽媽小朋友怎麼樣，結果他媽媽說他發燒已經好了」有沒有覺得游泳好神奇）這只是個例子，並不是說讓你感冒發燒之後就去游泳，注意保暖也很重要，建議好了之後再游泳，一般感冒發燒物理降溫比較好。

下面給大家講一下秋季游泳的好處:

1、曬太陽可以促進鈣的吸收，秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適。

2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育，這一點是其它運動項目不可替代的。

3、游泳能夠提高心肺功能。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小。

4、游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

5、經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。

7、游泳是對兒童進行教育的良好手段。使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志品質，培養遵守紀律的良好習慣。

8、游泳是減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥。

秋季游泳注意事項：

• 不要一人單獨在水中鍛煉。
• 天氣涼時遠遊應穿上拖鞋，避免腳底著涼。
• 下水前應適當活動一下全身，不要過量。
• 運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。
• 有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
• 感覺不好時不要下水游泳鍛煉(包括感冒發燒等)。
• 上岸後要迅速將身上的水擦乾。
• 天冷時游完後應多活動一下，如慢跑等。
• 游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反!

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經開區石門路與清潭路交口起點游泳俱樂部

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