減肥健身提升食物口感必備神器
09-21
減肥健身提升食物口感必備神器
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來自專欄合理膳食
本文目的在於讓各位減肥怕胖的朋友們，花最少的錢，食物口感得到最大程度的改善
器具1：電烤箱
選擇理由：可以不放油，不用人看著，考出酥脆口感的東西
價位：200-600元之間
推薦菜：
烤雞胸 （提前用醬料腌制入味，用錫箔紙上下蓋好，再放入電烤箱烤）
烤土豆 （最好切薄一些，不好熟悉）
烤蔬菜 （建議跟肉類放在一起，比如烤牛肉的時候放一些胡蘿蔔 洋蔥等）
器具2：煎鍋（平底鍋）
選擇理由： 便宜 可以少放油 輕便
價位：100到200之間
推薦菜：
煎雞蛋（放很少的油）
煎魚 煎雞胸 （需要提前腌制入味，放少量油）
煎牛排（我比較懶一般都買有機超市那種腌制好的牛排，回來煎1-2分鐘就行）
攤餅 （用全麥麵粉加適量玉米粉或其他雜糧，加蔥 加雞蛋 加西葫蘆可自行發揮）
燙饅頭 （要想少放油可以小火慢烘，也能烘出酥脆感）
（買煎鍋記得配木鏟，盡量不要破壞保護層，另外煎鍋不要用太久）
器具3：可預約電飯鍋
選擇理由： 省時
價位：200到500之間
推薦菜：
雜糧粥（頭天晚上雜糧洗好 放入電飯鍋，預約好時間，第二天早上就能喝到雜糧粥啦）
糙米飯（頭天糙米洗好 放入電飯鍋，預約時間，第二天早上盛飯）
銀耳蓮子粥
什錦蔬菜飯（頭天把什錦菜 雜糧飯 水放入電飯鍋，愛吃肉的可以放一些瘦肉丁，我一般用滷蛋代替，第二天早上盛飯）
器具4：雙層蒸鍋
選擇理由： 便宜 省時
價位：幾十塊到幾百不等
推薦菜：
蒸蝦（洗凈 挑蝦線 上鍋蒸十幾分鐘就熟了，然後蘸醋姜吃 低卡界的美食啊）
蒸螃蟹（洗凈 上鍋 蘸醋姜吃）
蒸魚 （魚上鍋蒸好 出鍋後澆蒸魚豉油）
今天就分享到這裡
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