雖說跑步機曾經是一種刑具，但是你們也不用有這麼大的偏見吧

跑步是入門門檻很低，且效果非常好的有氧運動，不管是減肥、塑形、鍛煉身體，跑步都是很好的選擇，如今健身潮風靡全國，越來越多的人加入了「跑者」的行列。

但是跑步圈似乎存暗藏著一條鄙視鏈，速度快的瞧不起速度慢的，跑全馬的瞧不起跑10km的，戶外路跑的瞧不起用跑步機的……最後這一條尤為嚴重。

人們對跑步機的偏見，真的不可謂不嚴重，什麼最後一定變成晾衣架了，對膝蓋的傷害非常大了，鍛煉的效果不如路跑好了……跑步機的缺點，簡直罄竹難書！

跑步機被詬病最多的一點，應該就是枯燥乏味了，在戶外跑可以看看沿途風景，看看路上的其他人，不像跑步機，悶在房間里，沒有風景也沒人可看。

比較原始的跑步機，確實有這個問題，畢竟跑步機的原型，是一種酷刑工具，用以強迫獄中犯人勞動，犯人要不停地踩動輻條，以帶動巨大的槳輪，產生動力來碾磨穀物、抽水或是驅動磨坊，為政府創造收益。

但是發展到現在，在跑步機上跑步已經比路跑要有意思了，因為除了純跑步，跑步機還可以幫你更好、更方便的完成一些別的運動動作，小編特意找SPAX的明星教練毛毛老師，給你們錄了栗子！

如果你覺得純跑步沒意思，或者並不想跑步，只是想活動一下身體，就可以跟著這個小視頻來運動喲~

跑步機固然有他的局限性，比如跑步速度的自由度差，不能隨心所欲的想快就快想慢就慢，但是跑步機也有很多優點的，只是很多人被固有的偏見蒙蔽了雙眼，看不到而已。

跑步機幾乎不受天氣等環境因素的影響，什麼颳風暴晒、下雨下雪、霧霾沙塵、完全不用考慮，只要你想跑了，換上跑鞋就可以開始跑。

在跑步機上跑步比在戶外跑要更加安全，只要跑步的時候不從跑步機上掉下來，別的危險幾乎是沒有的，當然安全夾一定要記得帶，不然掉下跑步機的後果還是蠻嚴重的。

而在戶外跑步，危險因子就比較多了，被別人撞到，被飛來的足球擊中，被狗狗追，被凹凸不平的路面絆倒，可能還會遇到不法分子。

室內的溫度更容易控制，利用空調、風扇和暖氣等設備，可以將溫度控制在一個適宜的範圍內，因此相比於戶外路跑，在跑步機上跑步會更舒適，對服裝的要求也更低，不需要根據季節來調整。

跑步機的跑帶和減震系統，都是有很好的緩衝作用的，對膝蓋腳踝等位置的衝擊，是要小於水泥地面或者柏油馬路的，跑步是否傷膝很大程度上取決於你的跑姿是否正確、體重是否過大、肌肉是否足夠有力，機跑傷膝根本就是無稽之談。

看完了這篇文章，可就別再戴著有色眼鏡看跑步機了！