堅持7個「三分鐘」，會讓你的身體更健康！

? 每次刷牙三分鐘

　　據統計，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，而一般健康成年人的牙齒數量在28—32顆，如果只刷59秒，很難做到「面面俱到」。

　　因此建議堅持每次刷牙三分鐘，加長牙膏與牙齒接觸的時間，保證每個牙齒都被刷到，達到清潔牙齒的效果，還能消除口腔異味，減少微生物滋生。

? 吃熱喝涼間隔三分鐘

　　如果冷熱交替的吃，溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒症等。

　　所以，吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜，這樣可以盡量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。

? 睡醒後養神三分鐘

　　醫學研究表明，一覺醒來，養神三分鐘，有助於預防中風。這是因為人在剛睡醒時，腦部缺氧，意識模糊，容易頭暈。據統計，在中風的人群中，大約有25%的人就在一剎那間「禍從天降」。因此，睡醒後養神三分鐘就顯得特別重要了。有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。

? 蹲廁所不超過三分鐘

　　研究表明，蹲廁所時間超過三分鐘，會導致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時間的長短有關，時間越長，發病概率越高。

　　所以，蹲廁所時，請低頭族們暫時拋棄手機，速戰速決，盡量控制在三分鐘以內。

? 生氣不超過三分鐘

　　中醫認為，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心裡有氣而不發泄，也會造成心郁。所以，生氣時，要儘快宣洩，不超過三分鐘，消氣越快越好。

? 水沸騰後再燒三分鐘

　　自來水在加工時，都會經過氯化處理消毒。水煮沸後，再燒三分鐘，有利於殘留氯的揮發，使得燒開的水更健康。

? 開水泡茶三分鐘

　　開水泡茶三分鐘，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心養神，有利於促進睡眠。這是因為茶中的咖啡因已滲透在第一杯茶中，第二杯茶中的咖啡因成分便不會特別重。