調節工作壓力的小技巧

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工作後難免有壓力，不同點的工作類型存在不同的壓力。如果壓力長時間沒有得到排解，很容易影響接下來的工作。不同工作排解壓力的辦法各有側重點，只有合理的調節好壓力，才能更好的工作。工作壓力的調解存在很多小技巧，需要我們多去發掘和嘗試體驗。

通過頭腦風暴和調研，整理了一些常見的工作場景下可能存在的壓力及對應工作場景下調節工作壓力的小技巧。

（1）坐著工作/全神貫注。如果工作要求必須長時間的坐著工作或者需要全神貫注的工作，建議如果有條件，周末可以適時參加一些戶外活動，這可以緩解人長時間全神貫注工作下的緊張狀態。如果沒有條件，可以跳一些體操，活動下身體，使得人的肌肉得到及時的放鬆，有利於減緩長時間工作的壓力，能有效的減少工作時的出錯率。

（2）重複的常規性工作。對於重複的常規性工作，容易陷入思維的死局，沒有創新想法的湧現，工作時很容易陷入「鹹魚」般沒有思考的境地。這種情況下，可以參加一些智力挑戰性的活動或其他的創造性活動來緩解重複的常規性工作的壓力，在新的思維的衝擊下，緩解重複不用過多思考的常規性工作帶來的創新思維的停滯和壓力。

（3）有嚴格限制的環境。對於有嚴格限制的環境，長時間處於這樣一種環境，很容易束縛自身的天性，可以嘗試一些遠足或者探險活動來緩解這種緩解下的壓力。

（4）壓力很大。在項目時間節點比較緊湊或者領導把控比較嚴時，明顯感覺壓力很大，可以通過活動身體來緩解壓力很大的問題。

（5）枯燥的任務或不被認可。枯燥的任務很難激起個人的興趣，不被認可很難增加自身的自信，可以通過一些有成果的活動緩解這方面的壓力。

（6）對人的要求作出反應。有一些工作需要人本身配合，很束縛人的內心想法，可以參加一些可以自己做主的活動緩解這方面的壓力。

（7）處理衝突/矛盾。在衝突或者矛盾的情境下，內心很容易煩躁，可以參加一些寧靜或休閑的活動平復自己的心境，緩解這種環境下的長期壓力。

（8）獨自工作。對於獨自的工作，非常孤單，可以通過參加一些社交活動，緩解內心的孤獨。

本文由智聯校園 學生李玲玉 執筆

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