你是不是也太過於在乎別人看法？

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你是不是也太過於在乎別人看法？

以問答的形式呈現

導讀：因為口吃發展成的心理障礙，太過於在乎別人看法，發展成對視恐懼。性格變得緊張抑鬱。如何改變？

提問者：ShuZ

關鍵詞：口吃、懷疑別人、太在乎別人看法

問：老師你好，我今年24歲了，男，我說話有點口吃，可是我卻很在意，覺得自己的說話問題得不到解決是我心理最大的障礙，我是從高中的時候被同學的一句話，讓我開始重視自己的說話問題，從那時起我就特別在乎別人對我的看法，說法，前段時間每天早晨老是想自己口吃的問題，以至於把自己悶起來，不敢跟別人打招呼，打電話，覺得自己的問題非常嚴重，至於現在發展到對視恐懼，擔心自己出汗，懷疑別人，心裡的那種緊張情緒，不敢面對現實，面對問題，怕事，覺得自己的問題越來越不好，覺得自己有了抑鬱的情緒，有時候嚴重了，想的頭疼，沒有精神，不能好好的工作，學習，戀愛也沒有精力去談，擔心自己，覺得自己的性格也變了，沒有之前的快樂，失去了很多，我告訴自己不能放棄，我要改變。

阿倫答

答：你好，首先，很多有社恐的人，把時間花在自己的問題上，殊不知真正有價值的東西，真正值得去付出的事情卻拉下了，生活，工作，學習，交友，當然這個不是他們想要去放下的，而是被社恐人的自我保護的本能帶著走了，因為他覺得有這個真正，不管是口吃還是其他癥狀都是會讓別人討厭自己，遠離自己的，核心點在於害怕自己被孤立，這就是社交恐懼之所以叫社交恐懼的一個主要原因，可是重點在於當你把精力放在解決癥狀上面，你就意味著在自我對抗，你越是自我對抗越是讓癥狀變得嚴重。所以你主要的障礙其實並不是癥狀，而是你無法放下癥狀對你的影響去做你自己該做的事情。

其次，由於你的癥狀你開始把自己封閉起來，逃避各種場合，讓自己的癥狀變得越來越嚴重，因為逃避會造成自我打擊，在心理層面自我否定，覺得自己是一個軟弱沒用的人，另外，你也喪失了去鍛煉自己走出社恐的機會，這個也會在某種程度上自我否定，很多能夠讓自己走出來的人，其實對自己是非常非常狠的，當然大部分能夠走出來的人都是有人幫助的，這一點你也可以考慮看能不能找別人幫助你，比如，心理諮詢師。

第三，你的逃避導致你的癥狀防護，產生出汗恐懼，精神狀態不好，鬱鬱寡歡，這些都是你逃避以及你的不自我接納導致的。

最後，面對你的癥狀，我們一直談的是接納，關於接納很是複雜，現在對於你目前的兩個癥狀給出一些建議，第一，關於你的口吃，如果你想要等到解決口吃才去面對社交環境的話你永遠走不出口吃，因為你有完美主義，你沒有鍛煉自己，所以你永遠都找不到那個狀態，所以你永遠都不敢去說，所以你先救需要摒棄完美主義， 帶著可能會口吃的狀態能夠說多少就說多少，盡量去說，說的好不好沒有關係，別人能夠聽得懂就可以了，就夠了，這個過程中不要對自己否定，盡量不要，做好現在為主。第二，關於你的出汗恐懼，其實沒有人關注你到底有沒有出汗，在你嚴重出汗可能是一種容易緊張，沒用的表現，但是真的美譽人會關注這個，對所有的癥狀關最多的永遠是自己，所以你帶著緊張出汗去與人交流也沒有關係，特別是現在是夏天，更加不容易對你有任何的想法。當你出現出汗的現象儘可能不參與這個恐懼，自責的想法，儘可能也是做好現在，希望這些對你有幫助。

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