晚睡強迫症| 誰偷走了我們的睡眠？

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-01 誰偷走了我們的睡眠？

本月初，運動檢測公司Polar日本分公司公布了一組有趣的數據——各國用戶的睡眠時長。

數據顯示，北歐的芬蘭睡眠時間最長，而來自亞洲的用戶則不那麼樂觀了，比如時隔四年，來自日本的用戶睡眠時長依舊墊底。

中國大陸用戶也沒好到哪裡去，他們大都在夜裡12點之後入睡，睡眠時長分別為6小時52分鐘和7小時11分鐘，均低於世界平均值。

中國人太累了嗎？好像並不是。

你可能經常看到媒體「夜訪」北京那幾大核心辦公區燈火通明、熱火朝天的加班景象，但事實上，這甚至不能代表城市的普遍情況，比如在廣州，大家加班的比例和意願就遠低於北京。

所以中國人的睡眠時間都哪裡去了？答案是，娛樂。

但互聯網用戶增長面臨瓶頸期，用戶總時長也接近極限，以文娛內容為代表的內容公司的競爭焦點，已從「爭奪用戶時間」，到「爭奪用戶碎片化時間」，再到如今的「爭奪用戶的睡眠時間」。

「我們的終極敵人是睡眠。」阿里文娛集團輪值總裁兼優酷大事業群總裁楊偉東在2018年「優酷春集」上如是說。

「用戶在文娛時間消費越來越昂貴，不僅要求品質提升，而且要吸引到用戶注意力。」

「人生那麼短，睡眠那麼長」不過是哲學家感慨，如何在人類有限的睡眠中擠出更多時間看娛樂內容；

如何讓觀眾心甘情願地將時間用在視頻網站而不是別的失誤上，用在某一家視頻網站而非其它視頻網站上，卻成為現實命題。

（研究表明，我們平均每天觸摸智能手機2617次，行為包括點擊、上下滾動和左右滑動屏幕，以及打字。）

-02 晚睡綜合症

「晚睡強迫症」這個詞，一發明出來就有流行的趨勢——實在是太有群眾基礎了。

現在的學生幾乎沒有12點前就安心入睡的。要麼是在熬夜用功，更多是磨蹭，比如躺在床上玩手機。

他們並不願意睡這麼晚，也不覺得手機好玩，甚至不記得玩過什麼，事後回想起來，懊惱悔恨的也是居多。

有的學生急著寫論文，實在寫不出來，打定主意：「今天早點休息算了，明天起床精力充沛，好好大幹一天。磨刀不誤砍柴工！」這一下就「輕鬆」了，忽然對什麼事都來了興緻:

看看閑書，打打遊戲，要麼遲遲不肯洗漱，要麼躺在床上舉著手機到凌晨。

第二天別說精力充沛了，就連正常起床都難。再三自責，一到晚上又會故態復萌——這大概就是「強迫症」的得名。

這種生活狀態跟網路的發展離不開關係。

從前就算晚睡，半夜也沒有電視好看，一到換台全是雪花的時候，就知道該睡覺了。那時候還只有一台笨重的台式電腦可以上網，一到晚上十一點，宿舍樓統一斷電，就是一個半強迫的入睡信號，等到能上網了，就有了全天候的殺時間法寶。

晚睡的人要麼點應急燈看書，要麼到校外的小吃店借光自習，當然也有呼朋引伴吃宵夜到後半夜的，但無論如何，都有一點「專事專辦」的意味，不至於讓時間過於輕易甚至毫無知覺地溜走。而時間再過來一些，學生們又換筆記本電腦了，熄燈之後還可以在宿舍上網，睡覺時間就只能推遲到電量耗盡以後。

等人類通宵達旦可以拿手機娛樂自己了，我們就再也不受限制，想玩到多晚都行。這樣一來，何時睡覺就完全取決於我們的自由意志。

這增加了我們的快樂，快樂往往用來掩藏痛苦。

03

柚子有一段時間也每天晚睡。因為下班回家後要照顧女兒，忙碌一整晚，等到女兒睡覺了，她才能開始加班工作。工作到12點，原本可以睡覺了，心裡總是有點不甘，覺得這意味著一天就這樣結束了。

「這樣就可以了嗎？從早忙到晚，都沒有屬於我自己的時間？」忍不住覺得有點不值。無論如何都要找幾件事情做做，哪怕是無聊地上上網呢，也覺得這一天總算是有了一個交待：沒白過。

不用說，第二天她肯定是頭暈腦脹，哈欠連天做什麼也都沒有精神的。這就有點像體內住了一個「破壞分子」，明知道第二天的日程很重要，偏偏要搗點小亂。

單這個角度來看，晚睡其實是一種隱性的、對「正常生活」的抵抗。晨昏交替，代表著生活的周而復始，入睡是對第二天的等待和祝福。

一個人一再推遲入睡的時間，某種程度上暗示著他對生活的挫敗與懷疑：「這一天天的又有什麼意義呢？」

人的大腦已經被馴化得很好了，可以給自己一個大義凜然的答案：「有意義！」但人其實很善於又很難地欺騙自己。

睡眠時間為6-7小時的人比那些睡8小時的人更不容易過早死亡。但是那些晚上睡眠時間少於5小時的人比那些睡8-9小時的人有三倍的心理問題。

晚睡可以看成這麼一個提醒，它告訴我們：注意！你的生活態度出現了某種問題，你並不像你以為的那麼喜歡現在的生活。

柚子很快便意識到，她在照顧孩子這件事上附加了太多的壓力，這使得她在那段時間的生活狀態相當糟糕。當她調整了心態之後，她開始期待每天晚上陪伴孩子玩耍的時光。那是一天圓滿的收尾，然後她就會心滿意足地入睡。

看過一個心理患者案例：來訪者三十多歲，對醫生說：「現在是我一生中最好的時候。」因為他事業有成，不缺錢，身體健康，一切都很順利。

他說：「我有時候坐在家裡，覺得，這應該就是我期待已久的生活吧？可不知道為什麼，我每天開車回來，都在車裡坐著，不想回家，回到家不想吃飯，吃完飯不想睡覺。」

心理醫生問他：「有什麼事情是讓你開心的嗎？」

他想想，忽然低下頭：「我讓自己開心的方式就是掙錢。」

掙錢原本是為了生計，但他那時已經生計不愁，也因為這使得他的生活失去了繼續奮鬥的意義——對於這一點，他的睡眠狀況要比他的理智更早發現。

素材來源於虎嗅、南方人物周刊，並由作者安克重新整理；

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