起夜和不起夜哪個更健康？其實不超過這個數，都沒問題

09-20

來自專欄全球健身號

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夜裡起來上廁所的人應該不少。有的人睡前喝了太多水，半夜上廁所是正常的。不過也有一些睡前少喝水的人半夜也要起夜，而有的人卻能一覺到天亮。

不少人覺得不起夜的人腎臟是最好的，起夜多的人身體不算健康。那到底是不是科學呢？

今天小脂來講下起夜次數多少才正常？

起夜是指晚上起來上小號的次數，如果你晚上不起夜，那麼腎臟功能確實是挺好的。

1、晚上起來上1次小號的人，腎臟也算是正常。

2、喝多了水的人，晚上可能會起夜2次，這也是腎臟、膀胱的正常反應，只要不影響睡眠質量的話，身體也算健康的。

3、如果你只是睡前多喝了水，或者是吃了冬瓜、薏米、雪梨等利尿食物，那麼晚上起來1次也算是正常的。

4、懷孕的人由於腹部被嬰兒霸佔，膀胱受到擠壓，導致尿頻的情況也是正常現象，生完小孩則會恢復正常。

需要注意的是：

如果平時不起夜或者極少起夜的人，晚上突然要起2次以上，那就要注意身體是否生病了，腎臟跟膀胱是否出現問題了，如果腎小管出現問題，那麼起夜次數也會做增加。你需要及時檢查，進行調理。

還有一種情況是糖尿病的癥狀，老年人易患糖尿病，就會導致多尿。還有一種情況是尿道感覺，病菌的入侵會讓你晚上多次想上廁所。

最普遍的一種情況是腎虛而導致尿頻，這是現代很多人的疾病，平時要多吃強腎的食材，比如蓮子、淮山、南瓜、鱔魚、貝殼類食物，保證早睡，不要虧空腎臟，減少精神跟工作壓力，慢慢調養即可恢復。

不同人的起夜的次數不同，病因也不同，只有找到原因才能「對症」治療，儘早恢復健康的身體哦！