熬夜是怎麼讓你慢慢長胖的？

熬夜的代價，可能是許多現代人最不可承受之重——長胖。

我們的身體里存在著一種叫生物鐘的東西，讓我們按時起床、按時吃飯、按時睡覺，甚至讓人定時去便便。

熬夜的代價

連續熬夜，會破壞這種身體內在的節奏。久而久之，該起的時候起不來，該睡的時候也睡不著，精神萎靡，失眠，身體的生物鐘被完全打亂。

並且，熬夜會使人長胖。這是被科學研究證實了的。

來自以色列威茲曼研究所的Elinav教授做過這樣一個實驗，他把一群小白鼠分成兩組，觀察連續熬夜對小白鼠帶來的影響。

其中一組正常生活，該吃吃，該睡睡，不做任何干預。

另一組小白鼠，則用日夜顛倒的燈光的方式模擬連續熬夜。

結果，與正常生活的小鼠相比，連續熬夜的小白鼠迅速地胖了起來！

是什麼原因導致它們變胖的呢？

無所不在的腸道微生物

Elinav教授檢查了兩組小鼠之後發現，連續熬夜的小白鼠，腸道微生物的平衡被破壞了。

於是Elinav教授將熬夜小鼠的腸道微生物移植到無菌小鼠的體內，並用普通飼料餵養一段時間之後，這些小鼠很快也長胖了。

這證實了熬夜會影響腸道微生物，進而引起身體代謝失調，導致肥胖。

很快，Elinav教授將這個實驗機制在人體身上進行了驗證。他對那些經常要倒班或是跨時區飛行的人群進行了研究，這些人的作息基本等同於連續熬夜。

經過統計分析，果然，這些人在連續熬夜之後，腸道微生物都發生了紊亂。並且，多數人都不同程度地長胖了！

減肥的新姿勢

Elinav教授的實驗給數量眾多的夜貓族敲響了警鐘，卻也給苦於減肥的胖紙們帶來了福音：

管住嘴邁開腿太苦了，好好睡覺還不容易么。

只要停止熬夜，就可以減低熬夜帶來的肥胖風險，如果再搭配上健康飲食，對腸道微生物進行有效的調理，減肥並保持身材就是輕輕鬆鬆的事。

反過來，對於習慣了熬夜的人，或者有一定程度失眠癥狀的人，也提供了一個新的角度可以去改善：通過調理好身體腸道微生物，可以有效改善睡眠。

關於熬夜與腸道微生物的關係，我們就說到這裡。變胖容易減肥難，下一期將為大家介紹減肥反彈的內容。敬請關注我們的推送。

參考文獻：

[1] Thaiss, C. A. et al. Transkingdom control of microbiota diurnal oscillations promotes metabolic homeostasis. Cell 159, 514–529 (2014).