那些擔心跑步腿粗的人，最後都瘦下來了嗎？

上期「我說「跑步」 你說「粗腿」」文章一發，留言區前所未有的熱鬧！全國各地跑者們紛紛在評論區吐了一波苦水，看到辣么多跑者們都在被這些奇葩的問題騷擾，小編我就放心了（我不是一個在戰鬥）。

老實說，在看留言的時候一度笑到岔氣，屏幕那頭彷彿能看到當時你們咆哮捶胸的模樣。小編真的想問你朋友是和你有多大仇啊~提出如此讓人心累的問題。

但這些看似「搞笑」實則卻暗藏著一些對運動錯誤觀念的問題，值得我們注意和深思。

hahahahahahhahahaha先讓小編笑一會兒~

雖說運動要的穿寬鬆舒適透氣，但壓縮褲和運動bra一樣，是一款具有功能性的運動裝備。與普通打底褲不同，壓縮褲通過特殊的材質拼接和編製方法，給肌肉提供支撐、緩解肌肉疲勞、幫助肌肉恢復及保溫的作用。如SKINS，2XU，CWX等品牌都有類似的壓縮產品。這種黃金聖衣，運動人士幾乎是人手必備。

我！也！狠！想！知！道！

瘦腿不瘦胸，長肉不長肚。如此懂事的脂肪是不！存！在！的！通過運動跑步燃燒熱量，脂肪的消耗是全身的，先瘦哪取決於你的基因。即使只針對局部部位進行鍛煉,如只做卷腹、抬手也無法僅消除腹部及手臂的脂肪。記住：沒有局部減脂

emmmmmmm...掐死我吧！

答案是：略。一道不可能有正確答案的題目。「應該」是取決於你個人。從跑齡跑量、身體狀態、強度頻次、訓練目的等等。按照自己的節奏去跑、關注呼吸，慢慢累積跑量，增加頻次和訓練強度，跑步是一個循序漸進的過程。

請問，你是活在哪個年代的?

空腹運動更燃脂這個說法早就被反駁了！在禁食狀態下的確會增加脂肪氧化，但僅適用於訓練後的一小段時間。一項通過觀察運動後24小時內呼吸交換率（RER）的研究結果顯示：非空腹有氧比空腹有氧消耗了更多的脂肪。空腹跑步更燃脂？你想太多了。如果空腹運動能讓你感覺更棒，那就堅持下去。適合自己的才是最好的！

小編趕忙拿鏡子照了30分鐘，老嗎?老？不老！

這個鍋，跑步不背！不難發現，許多人在運動跑步後顯得「越來越年輕」。與同齡人相比，運動的人不但看上去更「年輕」，且身體機能也更「年輕」。

顯老的元兇一就是：紫外線，也叫光老化。很多跑者（尤其是男性跑者）不注意防晒，經常暴露在陽光下，暴晒、脫皮、灼傷...久而久之皮膚受損。因此，在戶外運動時一定要塗抹防晒霜或進行物理防晒。

元兇二：過度訓練綜合症（OTS）。由於訓練過猛，導致運動能力及免疫力衰退、身體疲勞。假如你經常消耗超過3500千卡以上的熱量，新陳代謝過快就會加速衰老。

且練且適量，世間萬物過了一個「度「，都不好。

你是上學的時候校運動會參加多了嗎？

被問到這樣的問題，跑者也蠻尷尬的。不是所有的事情都需要用金錢或數字去衡量其價值，尤其是運動。對於跑者來說參加全國各地大大小小的跑步賽事純粹是好玩開心，無關金錢、地位、年齡和性別。跑步是一種態度，用跑步的方式去體驗沿途風景、城市文化、結交朋友...大多跑者更享受比賽過程，而非結果。完賽即可，開心第一。

：什麼鬼！

：再次重申，跑步狗≠單身狗

：跑太快，沒人追得上唄~

：沒有女朋友所以才有時間跑步啊！

：要女朋友做什麼?有了女朋友就能加速？有了女朋友就能PB?

....

一系列跑者們的犀利回答！

跑者們真的狠強大！沒錯，跑步是一項很磨練意志的運動。不僅要承受身體上的酸痛，還時不時受到精神上的摧殘。

其實跑步沒有那麼多講究，穿上跑鞋出去跑就是了！跑步不單單是一項運動、一種健康的生活方式，也傳達及映射出每個人不同的生活態度。

想的簡單點，跑的快一點。

推薦閱讀：