【減脂六部曲】No.1 思維邏輯：減肥，準備好了嗎？

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減脂，對於大部分人可能是一個常年掙扎卻收益不大的難題，面對很多朋友的困擾，我並不是不想回答，就像我之前說的，真的是一兩句話說不清楚，但我絕對不會袖手旁觀！

我曾承諾過的【減脂六部曲】就從今天開始，每天更新一集，希望能幫到正在掙扎減脂的朋友~龍哥特意跑清邁來做這套視頻，也是為了可以把這個嚴肅的話題用更輕鬆的方式表達給你們，知道你們平時工作都好辛苦壓抑了。感動不？！沖這操作，666還不刷一波？！！！

我真的特別理解很多朋友對於減脂的迫切渴望！真的！我也肥膩過，也有過越掙扎越肥胖的時候，也遭遇過長時間無變化的瓶頸期，更有過越輕越肥的悲劇期。接手過的複雜案例你們都想像不到，我深刻的見識過什麼叫為了減肥不擇手段。我只想你知道，其實你的情況並沒那麼糟！

肥胖不是一天成就的，那麼就不要指望減肥一天就能完成！每天看稱上的數字意義並不大，何必自尋煩惱，與其想著體重變輕，不如去想想怎樣養成健康健身的好習慣——這才是解決所有肥胖問題的根本！

熱量是守恆的：一天攝入的熱量決定這一天的體重，一個月攝入的總熱量決定你月末的體重，一年攝入的總熱量決定年終你的體重！

這意味著所有多餘的熱量最終都會堆積到你的身上，如果你考慮的是短期的節食減肥，別說你丟掉的不一定是脂肪，遲早有一天會控制不住嘴，笑到最後的還不是脂肪？！！！

養成一個健康的生活習慣，同時注重自己的營養系統，合理的控制健康和不健康飲食的比例，加入適合自己的運動頻率，開開心心的，好身材自然就會來了！

很多時候，放縱不是一個必須的行為，也許是因為無聊，也許是因為壓力，也許是因為一個可有可無的聚會。所以，一個健康有趣的朋友圈就變成了重中之重，結實一些志同道合的人同行可能事半功倍，比如肌肉吃貨們喲！歡迎更多朋友加入我們，我們也會定期聚會，別誤會，我們的活動內容都會是健康的吃喝，認真的練和毫無保留的經驗分享和交流！

有人說減脂的時候吃更重要，沒有錯！但是如何才是正確的吃？學競技運動員斷碳？控鹽？脫水？連他們都只會短期這樣做，那你覺得你可以堅持多久？其實沒必要啦，就像視頻里說的，一步一步來，想一想你當前的飲食里健康和不健康的比例，是55開？6比4？還是……其實，只要優化一點點，就能到下一個階段，適應了再繼續前進，穩定的減肥才是健康合理的！具體的減脂飲食方法，後面的視頻會出喔！

關於訓練，沒有好壞，只有適不適合自己。龍哥認為，最差勁的運動是不動！動起來就會有效果，但是減脂期，其實我們應該更注重效率！訓練的時間和酸疼感不代表效率，更可能是風險！第四集的內容就會分享一些科學有效率的訓練心得！

常年掙扎在減肥和放縱之間嗎？健康的生活不僅僅只有減肥！我要是說增肌才是常年保持好身材的出路，沒有之一。你們怎麼看？體重輕了，但對身材不滿意，原因是你缺了無氧，也就是舉鐵！是不是被運動員的大肌肉誤導了，他們是專業的，甚至有些還是用科技的！哪那麼容易就有大塊的肌肉，尤其是女生，自然的舉鐵不會有問題的！相信我！

這一集的信息量是不是有一點大，那我就先說到這裡吧，健身先健腦，沒事多思考！

減脂有時也許會伴隨無聊或者累，多來這看看視頻唄，龍哥知道你們忙，為了生活都不容易。所以，在這個公眾號里，我要記錄下我的夢想：一邊健身，一邊環遊世界，帶你們去看全世界的健身！

我始終相信一句話：慾望足夠大，全世界都會幫忙！我認定了我堅持要做的事，我就不會回頭，這是我可以隨意控制自己體脂的根本力量，也可以是你們的！堅持！加油喔！

下回見~