減重中常見的三個誤區

09-20

減重中常見的三個誤區

在任何時代，減重似乎都是最熱門的話題，幾乎人人都有減重的需求。

今天，我們就減重中常見的三個誤區來進行解讀。

誤區一：節食減重減的快

有些人通過過度節食來減重，甚至一天只吃一頓飯，雖然短期之內可能減的很快，但是這樣會極大的傷害身體。節食有哪些危害？

1. 能量不足。人體會依次動員糖原、脂肪分解，使身體內酸性的代謝產物（酮體、尿酸等）增多；機體會大量分解蛋白質，使機體的肌肉和必須的蛋白質短期迅速減少

2. 經常飢餓很容易使減重者發生各種營養素的缺乏，引起多種不適。如皮膚乾燥、脫髮、神經質等

誤區二：人人都可跑步減重

越來越多的人喜歡通過跑步的方式來達到減重的目的。

但跑步並不適合於所有人，對於體重基數大的人來說，體內過多的脂肪容易和運動輸入的衝擊產生共振，長此以往將損傷膝關節、器官等等。所以膝關節不好以及肥胖人群要謹慎選擇通過跑步的方式減重。

誤區三：減重過程中只關心體重

人體是否肥胖是由很多指標來決定的，我們在減重過程中，不能僅憑體重數值下降來判斷自己是否減重成功。各項指標均降到合理範圍才是減重的最終目的。