喝酒可以快速入眠，為什麼說喝酒反而影響睡眠呢？

來自專欄醬香白酒

中華民族的酒文化源遠流長，「一醉方休」的豪情，引無數英雄競折腰，在曹操的《短歌行》中，「對酒當歌，人生幾何！譬如朝露，去日苦多。慨當以慷，憂思難忘。何以解憂？唯有杜康。」其中4句就有2句在談酒，甚至很多人堅持認為：催眠藥物中最好的是酒！

一、睡眠效率下降

睡眠前飲酒能縮短入睡潛伏期，減少前半夜的快眼動(REM)睡眠，代之以非快眼動(NREM)睡眠Ⅱ期，但後半夜的REM睡眠會反跳性增加，中途覺醒次數也增多，使得睡眠變得斷斷續續。

結果是：在酒精的作用下，會先使人昏昏欲睡，表面上看似乎對睡眠有益，實際上肯定會干擾睡眠。到下半夜，酒精的作用逐漸消失，會引起反跳性失眠與多夢，使睡眠效率下降。

因此，睡前大量飲酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。《中國成人失眠診斷與治療指南》中也明確指出：酒精不能用於治療失眠！

二、機體產熱增加

酒中所含的酒精，被吸收後在體內可以氧化供熱，但喝高度白酒後所感到的渾身發熱，並非酒精供熱的結果，而是在酒精的刺激下，微血管擴張，體表大量散熱所致。由於飲酒後機體產熱增多，會出現煩躁不安導致難以入眠，直接干擾到睡眠。

三、酒後脫水影響

酒精進入體內被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，導致夜間醒來，此後會難以再入睡。若是因口渴而大量飲水，飲水過多不僅造成膀朧充盈，增加腎臟負擔，還易因排尿頻繁而干擾正常的睡眠，同樣會導致失眠。

總結

飲酒後，肌肉處於放鬆狀態，人較易入眠。但入眠後，酒精的分解會導致血液濃度的降低，這會讓人體的覺醒機制提早作用，讓人過早的醒來。

另外，酒精進入人體後，首先會引起中樞神經興奮，隨著酒精濃度的升高，又會使中樞神經受到抑制而產生困意、昏昏欲睡，很多人認為這就達到「助眠」效果了。事實上，這是中樞神經受到損害的一種表現，它破壞了神經系統興奮與抑制的平衡，對人有害無益。

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