那個沒接受「睡眠訓練」也不會自主入睡的baby，現在怎麼樣了
來自專欄滿曰成長記
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總有媽媽跟我說，「滿媽，為什麼你只專註調整寶寶的飲食作息、規範餵養，而不太提及睡眠訓練呢？如果把兩者結合起來該有多好。」還有一些媽媽問我對睡眠訓練的看法，以及如何培養寶寶自主入睡....
我之前一直沒有過多談及這個問題，是因為我有自己的觀點和偏好。然而滿媽這樣操作的結果是怎麼樣的，我還沒有在滿滿身上得到實際的驗證。沒有長時間的觀察、理清因果和得到較好的結果之前，我是絕不敢隨隨便便就拋出自己的觀點的。
現在滿滿2歲多了，從一個白天夜裡哭到懷疑人生的超級睡渣，經過調整後睡眠極大改善，到現在基本上睡覺變得很輕鬆，滿媽走了很長的一段路（我都佩服自己的耐心）。現在終於能沉下心來，好好填一下睡眠這個坑。
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滿滿是否接受過睡眠訓練？並沒有～
滿滿曾經是宇宙無敵大睡渣！落地醒、放床炸、小睡短、哄睡難，奶睡、抱睡、走著溜達睡....後來發展到白天晚上都不睡，一直又兇殘又持久的哭。
關於睡眠訓練不可避免的就是讓孩子哭，但是滿滿能夠連續大哭3-5個小時都不會累，睡眠訓練對滿滿幾乎不會產生作用，所以脹氣階段的滿滿是無法訓練的。
後來，滿滿的睡眠意外地被規範餵養給拯救了：原本幾乎不睡覺只哭鬧的娃，在糾正了過度餵養和無規律飲食習慣後，哄睡越來越容易，睡的也越來越久。
這對我來說，可以稱得上是莫大的恩賜，能到這個程度已經是我夢寐以求的事兒了，不敢奢求太多，也就沒有特別想進行睡眠訓練達到某種睡神的效果。
但是我還是利用了一些睡眠訓練中的技巧，幫助滿滿戒除一些不好的睡眠習慣。比如習慣性溜達哄睡，我用「抱起-放下」法僅僅一次，第二次就很快順利入睡；比如，我在孩子吃撐了的情況下，偶爾會讓孩子哭一哭，消耗過於熱量和精力。
但這都是極其偶爾的情況，滿媽覺得這根本算不上睡眠訓練。而且和常規睡眠訓練最大的區別是，滿媽的處理方式幾乎一次見效，壞習慣立刻就能修正，並不需要很長一段時間的適應和煎熬。
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滿滿是否可以自主入睡？並沒有～
不知道大家對自主入睡的定義是什麼？是不是不需要哄自己放那就能睡著才算自主入睡，還是不需要抱著哄、奶睡，躺著拍拍不過多依賴大人的幫助，自己就能睡著就可以稱之為自主入睡？
反正無論如何定義，滿滿都是我一路哄睡過來的，除了夜奶後放下就自己睡了，其他時候我從來沒有想過讓他自己躺那睡。
其實我對自主入睡這件事的態度，一直都抱著「既不反對、也不贊成」。自主入睡的確能讓養育者輕鬆許多，不用受哄睡之苦，但同時也失去了一段和孩子親密相伴的時光。我想，對孩子而言也是如此。
滿媽到現在都對一段記憶印象極其深刻，那是我小時候，我媽媽哄我午睡的場景：我蓋著自己專屬的小棉被，枕著自己的小枕頭，和媽媽臉對臉側卧著；她的手緊握著我合十的小手，用大腿夾著我小腿，嘴裡哼著「小兔子乖乖」的歌謠，輕輕拍著我的背。
我都不知道自己什麼時候就睡著了，只覺得特別安寧，特別溫暖，讓對和媽媽一起睡覺有種期待感。以至於我每每想起這個場景，都覺得很有安全感，它成為了我和媽媽之間特別美好的回憶之一。
正因為如此，我至始至終都沒有想過讓滿滿學會自己入睡，我希望在孩子心底也有這麼一段和媽媽一起睡覺覺的溫馨回憶。因為過不了多久，孩子就會去上幼兒園，午睡總是要自己睡著的；再大一些時那個纏著你講書的寶寶自己就能關燈睡覺，不要你陪；等上了小學，孩子就主動要求擁有獨立空間，可能連進他房間都需要敲門了。
唯有小時候，他還是一個小QQ的小軟萌時，你能這麼肆無忌憚的摟著他睡，這是唯一一段他無限需要你的擁抱你的臂彎的時光。
所以從滿滿脹氣後不能自主入睡之後，我就再也沒有停止過哄睡，可能方式和程度上會根據孩子的月齡有些許的變化，但我都一直陪在他身邊，任由他依賴我，我也不會憂慮太多。
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這個沒有經過睡眠訓練，也不會自主入睡的孩子，現在怎麼樣了呢？
滿滿前些日子知道媽媽拉肚子不舒服，主動要求「滿滿..去小床..睡～覺～」，然後聽著白噪音握著我的手就這麼自己很快睡了，告別了和媽媽每天晚上「耳鬢廝磨」的階段。剛開始我特別開心，終於熬出頭了！但很快我就心情複雜了：滿滿長大了，越來越不需要我了。
現在滿滿無論白天晚上都極好睡覺，幾乎實現了自主入睡。他拒絕抱著哄睡，只要別人一抱他，就抗拒的說「上床睡」，然後自己趴在枕頭上，給自己蓋好被，還會說「太熱了，蓋一點」，一副自己動手豐衣足食的樣子，搞得我心裡更酸了。
現在下午覺一睡就時2-3小時，全程不用理會，晚上8-9點在小床睡著後一覺到天亮，醒來後會自己翻到大床叫醒我帶他吃早點。
我特別慶幸，在我能夠陪他入眠的時光里，我都耐下心來哄他，雖然真的挺艱苦的，偶爾的崩潰大哭也時有發生，但靜下來回憶這個過程，居然也覺得痛並快樂，此生無悔了。
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沒有規整睡眠，成長中的睡眠是不是問題重重？好像也沒有。
哄睡方式，挺熬人
脹氣期間，我不分晝夜、不辭辛苦，只要他能好受一點，我站著幾個小時抱著他趴在我肩膀，當然這是不對的。
在滿滿脹氣和消化不良緩解之後，就需要這麼複雜這麼精心的哄睡方式，簡直就是隨便哄哄拍拍就睡了，睡了以後，就不用管了。
脹氣恢復後，我糾正了不良的睡眠習慣，開始了「抱著拍睡，睡熟了就放下」的哄睡方式。這完全不需要複雜精心的哄睡方式，趕緊隨便拍拍就睡了，隨便「扔」那也不會醒。從哄睡到放下離開只需要7-8分鐘，乾脆利索，所以還是蠻輕鬆的。
7個月以後，我開始嘗試讓滿滿躺著拍睡，抱起放下每兩下，滿滿就靠著我的枕頭邊睡著，也試過同床睡，也試過放小床，完全不受影響。
11個月開始，滿滿隨著運動能力的提升再也不願意躺下安靜睡覺，每次哄睡就變成摔跤運動，他會在我身上爬上爬下動來動去。這段時間特別難熬，因為不安靜就很難入睡，晚上長覺還好，關燈任他折騰，累了也就睡了，或者裝睡、真睡他自己也就睡了。白天簡直就是災難，運氣好折騰一會就睡了，運氣不好就要爆發戰爭。
滿滿越大越貪玩，越喜歡互動，越不想睡覺，哄睡不像小月齡那麼容易了。大概在他眼裡，睡覺很浪費玩的時間。從1歲2個月，隨著滿滿上午覺取消，下午覺並沒有更好睡，錯過了入睡窗口，哄睡就會變艱難。
因為戒奶嘴，躺著哄睡變成了抱著哄睡。這個時候，我已經不在為如何入睡而糾結，隨他去吧，只要我不太累，怎麼睡都行。我相信孩子總有一天會長大，也不想再用睡覺這件事折磨自己。
這個階段滿媽採用了各種哄睡姿勢：趴在肚子上睡，躺在床上玩著睡，趴在肩膀上睡，摟在懷裡....但躺在我懷裡睡著卻再也沒有。
1歲半以後，哄睡的戰況忽然就變好了。滿滿哄睡只需要我陪他躺下，他自己蓋好被聽著白噪音拍拍就能入睡。晚上更簡單，我之需要先睡著或者裝睡著，他折騰一會就睡了，當然睡前是必須要讀書或者互動一會才心滿意足。
現在，你們都已經知道了。這一路有輕鬆，有痛苦，有崩潰到坐地上大哭，有極端的想法。每一個哄娃睡覺的媽，都是上輩子欠了孩子一屁股債，此生用哄睡來還。
睡眠時間，挺長
滿滿的睡眠時間一直都被周圍寶媽們羨慕，「你家娃這麼早睡，真是太幸福了」。沒有進行睡眠訓練，滿滿依然是周圍睡覺睡的多的孩子，尤其是晚上。
滿滿1歲前7點哄睡，1歲後8點左右哄睡，冬天更早些夏天再遲些，醒來的時間都是根據天亮的早晚，夜間睡眠時分充足。
隨著孩子長大，白天睡眠次數越來越少，睡眠時間卻越來越長。4-8個月，滿滿睡45分鐘就開心醒來，一天睡很多次；8個月到1歲就能睡1個多小時了，一天2次；1歲多隻睡午覺了，可一睡就是一個半小時，現在更長，2-3小時正常現象。
總之，滿滿一天睡下來，超過好多同齡的小夥伴。
頻繁夜醒和頻繁夜奶，幾乎沒有
雖然前期滿滿脹氣階段夜裡鬧的雞飛狗跳，恢復後夜間就格外安寧。滿滿在消化不良的時候的確會夜醒，但調整一下晚上就會睡的特別好，並不會長時間頻繁夜醒，更不會頻繁夜奶。
滿滿的夜奶吃到快1歲，但因為遵循餵養間隔，只有那麼1-2次，到時間醒來吃奶，吃完了躺下自己就睡，省心到滿媽可以忽略掉夜奶對我作息的影響。
夜裡醒來餵奶我都閉著眼，喂完了放床也不用管，我倒頭繼續睡，滿滿也是迷迷糊糊的吃，迷迷糊糊又接著睡。我感覺我們倆的夜奶活動都是在夢中進行的，所以絲毫不覺得疲憊。
是滿滿天生好帶嗎？並沒有，經驗已經分享過了，《夜奶這麼喂，你不用受戒夜奶和漲奶之苦》這篇文章有興趣的媽媽可以點進去看看，在此就不啰嗦了。
並覺、戒夜奶，完全順其自然
很多媽媽都認為並覺和戒夜奶很難 ，但在滿滿這裡，我沒有主動干預過，都是他自然而然過度來的。
並覺，到時間怎麼哄都不睡，肯睡了就睡了，一來二去，自然就一覺一覺減少了，我都沒管過。戒夜奶，也差不多，到時間他沒有醒來，醒來之後該怎麼吃怎麼吃，一來二去，又自然從兩頓並一頓，一頓也省了，最後從晚上哄睡一直睡到早晨，我也沒操心。
看到這裡，不知道你有沒有心生羨慕？我承認，我就是來拉仇恨的。
今天叨叨這麼多無趣的流水賬，是想告訴大家，一個不會自主入睡，總會長成一個會睡覺的乖寶寶，沒有經過特別睡眠訓練的孩子，也可以擁有一個好的睡眠。
首先要說明，我並不是反對睡眠訓練，而且支持程度合理的睡眠訓練。為了幫助孩子戒除不良睡眠習慣，哭一哭我也是認可的，這些我都親自實驗了。但到底怎麼訓練，並不是某本書或者某個專家給我們指條路，然後一條路走到黑。
有人會質疑，滿滿不需要特殊的睡眠訓練是因為睡眠本身還不錯。其實並不完全是這樣，因為滿滿並不是一個睡眠本身就很不錯的孩子，他比我見過絕大多數的脹氣寶寶和睡眠問題寶寶都可怕，問題更嚴重。
滿滿前四個月自己實行哭聲免疫法，把全家都哭免疫了，可是他依然是個睡渣脹氣娃。他能從睡渣變回天使寶寶，很大程度是先調整了餵養，然後在使用睡眠訓練技巧時，效果才這麼卓越。
我並沒有把睡眠問題只歸結在睡眠本身，而是去追查睡不好背後的原因——胃不和則卧不安。讓「規範餵養+睡眠調整」同時進行，先消除了餵養不當造成的身體不適，消滅了影響睡眠的誘因，再用睡眠訓練戒除壞習慣。可能用不著哭聲免疫或者法伯睡眠法，讓孩子哭的這麼久。甚至一些睡眠問題和脹氣程度較輕的孩子，只用規範餵養就能讓睡眠立竿見影的好起來。
其實，有些睡眠訓練的過程，和規範餵養的調整過程有異曲同工之妙，只是睡眠訓練的操作更加簡單粗暴一些，效果有時候會更直觀一些，但過程讓親子雙方更難受一些。
我並非一個捨不得孩子哭的人，規範餵養過程中也會免不了讓孩子哭，但睡眠訓練中的哭免和法伯法，我真的接受不了的。我相信孩子哭必有原因，身為母親我們應該先排除掉造成孩子哭鬧的種種問題，而不是眼睜睜看著孩子無助的哭。
當然，如果孩子用哭聲控制父母，那我們的確應該讓他哭一哭，放棄這種操控。但如果孩子真的是因為肚子不舒服，或者感覺到不安，或許需要一個溫暖的懷抱，我們卻如此放任他自己在哭哭，真的有必要嗎？就算需要哭一哭，我也希望孩子是在我的懷裡。
我問了兩位媽媽朋友，她們都試過睡眠訓練。現在她們的孩子都長大了一些，回顧當初的訓練都有些不確定，甚至有點小後悔。
自主入睡真的這麼重要嗎？孩子在小時候真的很需要和媽媽親親密密膩膩歪歪，來確定媽媽是不是愛他，來獲取足夠的安全感，來安撫自己的情緒，為什麼一定要讓孩子在漆黑的房間里自己睡著呢？將來他總會自主入睡的呀。
自主入睡能持續多久呢？先不說孩子的生長發育變化，產假結束媽媽去上班了，家裡老人要接手帶娃的主要任務，讓她給孩子自主入睡這怎麼可能呢。從出生不讓抱睡都要努力溝通的好嗎？
睡眠訓練很有必要，但不能濫用也不能包治百病。後續，滿媽會寫一些關於睡眠技巧或者睡眠訓練經驗的內容，所以這一篇一定要寫在前面。
睡眠訓練沒有那麼重要，重要到讓我們無視孩子的情緒和需求。就算孩子沒有睡眠訓練，一樣可以好好睡覺的，只要方法得當。
這是「滿曰成長記」
只希望用接地氣的方式，把育兒書和專家的理論派變成切實可行的解決辦法。
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