檸檬水怎麼喝，才能既減肥又美白呢？

來自專欄減肥、健身指南4 人贊了文章

檸檬水減肥法是目前非常流行的一種減肥方法。檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進體內的 血液循環，有效的燃燒體內的脂肪，最終達到減肥的效果。

日常多喝檸檬水，不僅能夠達到減肥的效果。由於檸檬中含有大量的維生素等等，多吃還能夠達到美白皮膚的作用。

檸檬水的製作方法

?鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合併加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

?鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

?干檸檬片

超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。

干檸檬片好么？

左邊凍干檸檬片 vs 右邊烘乾檸檬片

乾的檸檬片和新鮮的主要區別就是所汗微量元素的多少的問題。泡檸檬最好用溫水 因為維生素C在高溫下容易壞死。

乾的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些，水的味道也會稍微差些，不過泡水的話功效區別不是很大。

不過，你可以選擇真空冷凍乾燥的檸檬片，相比相比傳統的風乾和加熱烘乾，品質更好。（雖然價格更貴…）

特別要提醒大家的是，現在還有很多糖（蜂蜜）漬過的檸檬片，營養損失大還加了糖，不建議選。

檸檬水最佳飲用時間

●早上起床喝

每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。

不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

●飯後喝

飯後飲用檸檬水，可以起到消化作用。建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。

●晚上喝

晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。但晚上應和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。