為什麼別人看著好好的，你的心態卻越來越崩了？
人生不順利，不要以為某個導師指點一下就可以了，或者找個大師，起個名，改個運就好了。
心態如果不變，煩惱和痛苦就會永遠都在。
文/李栩然，微信公眾號：栩先生（ID: superMr_xu）
01
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上周一上班的路上。
我打開知乎，迎面推送了一篇熱點文章《為什麼我今天心態崩了》。
事情一開始挺正常的，文章的主人公周末一早在西安參加朋友的婚禮，現場氣氛熱烈，浪漫十足。他的心裡也充滿喜悅。
直到，他接到了一個不冷不淡的電話通知。
他租房的自如友家要和他毀約，通知他一個月搬出現在住的房子，理由是房東要收回房子。
當然，也會按規定賠償他一個月的租金，但隨之而來的找房子、搬家、租房成本增加等等，卻只有他一個人去承擔。
這成了他一天噩夢的開始。
下午他坐高鐵回北京，買的是一等座，票價八百多塊錢。
他坐在座位上，開始刷Instagram，旁邊的大哥直楞楞地看著他的手機屏幕，問他：都是英文你看得懂？英語幾級啊？
過一會他開始刷微博，大哥又問：怎麼還有中國字啊？
敢情你是看別人手機長大的？
他很生氣地對大哥說：能不能別總看我手機屏幕了。
大哥瞬間收起了臉上的笑容，彷彿沒想到他會生氣，受了委屈似的。
同一車廂里還有一個某領域「成功人士」，一刻不停地大概打了十幾個電話，每一個都是大生意，運籌帷幄，縱橫捭闔。
八百塊錢的一等座，他聽這個「成功人士」談了一路生意。
相對於另外一些動輒上萬的「成功課」來說，還真是便宜啊！
等成功人士打完電話，已經快晚上十點多了。
一個乘務員推車過來賣水果，「成功人士」開始和她搭腔了，用一種調情式的方式討價還價了十多分鐘。
「你就買點水果唄。」
「沒錢嘛……」
「怎麼可能沒錢呢，嘿嘿。」
「那你借我點？」
「那我借你也行，那你買水果嘛……」
……
坐在旁邊的他情緒已經很崩潰了，終於忍不住問乘務員：「你還要推銷多久？」
乘務員和「成功人士「都很詫異，不明他為什麼突然就發飆了。
02
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一路上，他其實已經被這些亂七八糟的遭遇折磨到崩潰的邊緣。
他想不明白，為什麼一路上遇到了這麼多妖魔鬼怪，他是一路向東回北京，並不是要去西天取經。
終於，他到了北京西站。就算是西天取經，也該到頭了吧。
但看過《西遊記》的朋友都知道，即使到了西天，九九八十一難，還少一遭呢。
所以，雖然他為了避免到了西站要排隊，已經提前4個小時就用滴滴預約了一個司機接站，想著能趕緊回家，結束這令人崩潰的一天。
但滴滴司機還是像拿著《西遊》劇本一樣，打電話來告訴他：有事，不能去接他。並且希望他主動取消訂單。
他說，「你如果來不了，就自己取消吧。」
司機說，「我取消扣信用分，你取消什麼事兒都沒有，你取消一下吧。」
MD，敢情你拿的是《三國》劇本啊？
於是他徹底崩潰了。
深夜裡，他情緒激動地在網上寫下了那篇《為什麼我今天心態崩了》的文章。
這篇文章達到了數百萬的熱度，幾萬的點贊，留言評論人數超過四千。
有許多人表示感同身受，也有不少人表示，這些都不是什麼大不了的事兒，怎麼就崩潰了。
我根據文章下面的留言，結合自己的經歷，基本可以得出一個結論：
絕大多數人，都曾有過這種心態越來越崩潰的經歷。但並不是所有人，都能理解你的這種崩潰。
人類的悲歡並不相通。
03
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看主流新聞。出現任何情況，哪怕山崩了、地陷了、城管打人了，最後都不忘綴上一句：現場群眾情緒穩定。
但現實卻是，有時候根本到不了那麼大的事兒，雞毛蒜皮的事兒經歷多了，群眾的情緒也穩定不了。
寫那篇文章的人，是知乎團隊的骨幹，主持過知乎的《職人介紹所》，無論是經濟條件還是個人發展，應該都已經算很不錯了。
但即使是這樣，也難免遭遇「黑色周末」，經歷糟糕透頂的一天，心態瀕臨失控。
2013年的時候，我也曾經歷過這種心態的崩潰。
先是自己負責的一個年度企業外宣項目，因為合作公司的原因出現嚴重的進度延期，每天和合作公司各種扯皮，研究合同和法律看是不是要索賠。
然後是一不留神下，栽進了同事不知是有意還是無意挖的大坑，替人背了鍋。
領導也開始對我的工作各種挑三揀四，遇到丁點問題，都立馬一個電話讓我去彙報。
正好那段時間，家裡親戚來北京，我又需要請假陪他們，玩的時候心裡惦記著工作，既惴惴不安又心不在焉，親戚回去後就說我擺架子、不上心，搞得老家一群長輩對我各種口誅筆伐，就差點把我描繪成陳世美、白眼狼了。
疲憊不堪、焦頭爛額之下，又和女友發生矛盾，吵得一塌糊塗。
最後的結局，以我高燒近四十度進醫院才告一段落。
也正是待在醫院裡的時間裡，當我細細去思考這一段時間生活里的各種崩潰經歷時。
才突然意識到。
生活永遠不會崩潰，哪怕真的遭遇了千年一遇的洪水、百年一遇的地震，也總有人能做到向死而生，活得好好的。
會崩潰的只有我們那經不起考驗的情緒。
04
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心理學認為，人類進化的一個本能，就在於將可能帶來危險的、焦慮的、痛苦的事件，放在最活躍的大腦皮層處理，目的是強化自己躲避危險、解決問題的速度。
這也就說明，焦慮、憂鬱、挫敗、恐懼等負面情緒往往具有「優先處理權「。
所有看起來不斷崩潰的心理過程，只要能耐住性子去梳理，總能找到最開始引發負面情緒的「線頭「。
而這些負面情緒，本質上都是心理預期與現實之間發生了重大偏差。
比如，前面文章里，自如友家的「毀約「；13年的時候，我負責的外宣項目進度延期。
但這些能帶來極大焦慮、憤怒情緒的事件，卻又是你短時間裡難以處理的；所以，只能先將它們「壓下去「，先處理眼前的乘車、陪親戚等其他事情。
但它們其實一直存在你的大腦皮層里，不斷向你釋放負面的情緒，擾亂你的心境。
在這種心煩意亂的心境下，別人說什麼你都會感到不耐煩；而在輕鬆愉快的心境狀態下，別人即使出言不遜，你也可能一笑了之。
於是，在別人看來沒什麼的事情，在你這裡也變成了難以忍受的折磨。
心理學裡還有一個詞，叫「超負荷」。
生活在現代城市裡的我們，已經被每天的工作、生活、人際關係搞得壓力很大了，這時候再來一件意料之外的「壞事」，很可能就成為壓垮心理的最後一根稻草。
當心理垮了之後，此後遭遇的每一根「稻草」，哪怕再輕都覺得無法承受。
這時候，最好的做法就是先停下來。
就像乒乓球、羽毛球比賽里，打到膠著的時候，叫個暫停，調整調整心態呼吸，就可能帶來奇蹟一樣。
心理學家說的：
如果我們的靴子里有一塊小石頭一直略痛腳掌，我們就會想辦法將石頭拿出來。我們將那些消極負面的思想從心智里趕出去的行為，也是同樣的道理。
同時，盡量減少不必要的人際交往。在這種心境下，人越多的地方只會帶來更多衝突的可能。
卡爾霍恩在《擁擠》里說：
當自己身處擁擠的人群中時，你的情緒和行為會有所變化。你變得孤單離群，或是想法兒抽身離開，抑或是變得易激惹和好攻擊。
在那篇《為什麼我今天心態崩了》下面，有很多類似這樣的留言：
我前幾年也是這樣，每天問天問地問為什麼。現在懶得問了，只想快點找個地方躲起來只和值得交流的人交流，假裝世界是一座全是「正常人類」的孤島。
很多時候會覺得不想跟這個社會有接觸，就像嚮往的生活一樣有個小山頭，春天挖筍夏天翻螃蟹。沒辦法，沒有財務自由，所以生活就是在忍耐與妥協中一天天的過下去。
處在負面心態之下，你見到的人越多，很可能會感到更多人對你的敵意。
煩心的時候，你真正需要的，其實是一段獨處的時間和一間不受打擾的屋子。
05
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2013年，當我從那段崩潰的時間裡走出來之後，看了很多心理學的書，也思考了很多。
最後發現，關於如何在不斷崩潰的過程中調節情緒，並沒有什麼特效的方法，人有時候就會發現自己特別倒霉，做什麼什麼失敗，碰什麼什麼出事兒。
而面對這種諸事不順的時候，最好的方法是全面收縮，提醒自己可能正在滑向低谷，與其去拚命對抗，不如承認這段時間自己就是倒霉，收縮戰線，盡量不要去做一些需要冒風險、拼人品的事情，老老實實把手裡已有的事情做好。
然後，努力去抽出線頭，找到一開始給自己帶來負面情緒的事情，去解決它。
剩下的，交給時間。
因為，往往過一陣，你會發現時移世易，倒霉的日子過去了。
很可能，好幾件好事同時找上門，做什麼都能成，去路邊隨便買張彩票都能中個綵球。
這時候就應該四處開花，嘗試各種平時沒有把握做的事，敢於面對挑戰。
這個法則其實很簡單，就像毛主席總結打仗經驗時說的幾句話：
打仗的秘訣就是，打得贏就打，打不贏就跑。
但在現實生活中，你會發現並不是每個人都能及時地意識到自己處在低谷中，更不是所有人都能承認自己處於低谷，往往賭輸了的人賭得越狠，打了敗仗的人越想翻盤。
他們總是不服氣，去逆勢發起一次又一次衝鋒，直到摔得遍體鱗傷，陷入更深的低谷中去。
打牌的時候，怎麼樣才能保證贏面大呢？
牌好的時候，就要主動叫牌，搶地主。
牌不好的時候，老老實實，低調打配合。
就這麼簡單？
就這麼簡單。
06
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說實話，關於如何在心態崩潰的時候，及時止損、調節自己，在狀態好的時候順勢而為，這裡面有很多小的細節和招式。
我沒辦法像上一篇（《8個刻骨銘心的人生錯誤，別等到30歲才明白該如何儘早避免》）寫乾貨一樣，一條一條羅列出來。
我只能提供一種解決方案，一種我實踐過了的思維模式。
但當你按照這樣的解決方案，去一次次處理生活中遇到的各種高低起伏，去耐著性子一點一點地理線頭。
你總能從中總結出你自己的情緒應對法則來。
當你學會儘可能通過調整，壓縮「崩潰心態」的時長後，也就變相地擁有了更多順風順水的機會。
人生不順利，不要以為某個導師指點一下就可以了，或者找個大師，起個名，改個運就好了。
心態如果不變，煩惱和痛苦就會永遠都在。
生命發生的一切，都是自己言、行、互動的結果，你所挑剔、批評的，也是自己創造和參與的。
比努力更重要的，是提升你的思維層次
大多數人的平庸，來自於極差的執行力
什麼是真正的格局？遇到爛人不計較，碰到破事別糾纏
作者：
李栩然
用心打磨每一篇高質量原創，知乎粉絲超過13萬，
出版有作品《所有的奮鬥都是一種不甘平凡》。
善於從獨特的角度，深度思考時代大潮下的個人成長……
被粉絲親切稱為「學長」。
微信公眾號：栩先生（ID：superMr_xu）
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