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為什麼別人看著好好的,你的心態卻越來越崩了?

人生不順利,不要以為某個導師指點一下就可以了,或者找個大師,起個名,改個運就好了。

心態如果不變,煩惱和痛苦就會永遠都在。

文/李栩然,微信公眾號:栩先生(ID: superMr_xu)

01

上周一上班的路上。

我打開知乎,迎面推送了一篇熱點文章《為什麼我今天心態崩了》。

事情一開始挺正常的,文章的主人公周末一早在西安參加朋友的婚禮,現場氣氛熱烈,浪漫十足。他的心裡也充滿喜悅。

直到,他接到了一個不冷不淡的電話通知。

他租房的自如友家要和他毀約,通知他一個月搬出現在住的房子,理由是房東要收回房子。

當然,也會按規定賠償他一個月的租金,但隨之而來的找房子、搬家、租房成本增加等等,卻只有他一個人去承擔。

這成了他一天噩夢的開始。

下午他坐高鐵回北京,買的是一等座,票價八百多塊錢。

他坐在座位上,開始刷Instagram,旁邊的大哥直楞楞地看著他的手機屏幕,問他:都是英文你看得懂?英語幾級啊?

過一會他開始刷微博,大哥又問:怎麼還有中國字啊?

敢情你是看別人手機長大的?

他很生氣地對大哥說:能不能別總看我手機屏幕了。

大哥瞬間收起了臉上的笑容,彷彿沒想到他會生氣,受了委屈似的。

同一車廂里還有一個某領域「成功人士」,一刻不停地大概打了十幾個電話,每一個都是大生意,運籌帷幄,縱橫捭闔。

八百塊錢的一等座,他聽這個「成功人士」談了一路生意。

相對於另外一些動輒上萬的「成功課」來說,還真是便宜啊!

等成功人士打完電話,已經快晚上十點多了。

一個乘務員推車過來賣水果,「成功人士」開始和她搭腔了,用一種調情式的方式討價還價了十多分鐘。

「你就買點水果唄。」

「沒錢嘛……」

「怎麼可能沒錢呢,嘿嘿。」

「那你借我點?」

「那我借你也行,那你買水果嘛……」

……

坐在旁邊的他情緒已經很崩潰了,終於忍不住問乘務員:「你還要推銷多久?」

乘務員和「成功人士「都很詫異,不明他為什麼突然就發飆了。

 

02

一路上,他其實已經被這些亂七八糟的遭遇折磨到崩潰的邊緣。

他想不明白,為什麼一路上遇到了這麼多妖魔鬼怪,他是一路向東回北京,並不是要去西天取經。

終於,他到了北京西站。就算是西天取經,也該到頭了吧。

但看過《西遊記》的朋友都知道,即使到了西天,九九八十一難,還少一遭呢。

所以,雖然他為了避免到了西站要排隊,已經提前4個小時就用滴滴預約了一個司機接站,想著能趕緊回家,結束這令人崩潰的一天。

但滴滴司機還是像拿著《西遊》劇本一樣,打電話來告訴他:有事,不能去接他。並且希望他主動取消訂單。

他說,「你如果來不了,就自己取消吧。」

司機說,「我取消扣信用分,你取消什麼事兒都沒有,你取消一下吧。」

MD,敢情你拿的是《三國》劇本啊?

於是他徹底崩潰了。

深夜裡,他情緒激動地在網上寫下了那篇《為什麼我今天心態崩了》的文章。

這篇文章達到了數百萬的熱度,幾萬的點贊,留言評論人數超過四千。

有許多人表示感同身受,也有不少人表示,這些都不是什麼大不了的事兒,怎麼就崩潰了。

我根據文章下面的留言,結合自己的經歷,基本可以得出一個結論:

絕大多數人,都曾有過這種心態越來越崩潰的經歷。但並不是所有人,都能理解你的這種崩潰。

人類的悲歡並不相通。

 

03

看主流新聞。出現任何情況,哪怕山崩了、地陷了、城管打人了,最後都不忘綴上一句:現場群眾情緒穩定。

但現實卻是,有時候根本到不了那麼大的事兒,雞毛蒜皮的事兒經歷多了,群眾的情緒也穩定不了。

寫那篇文章的人,是知乎團隊的骨幹,主持過知乎的《職人介紹所》,無論是經濟條件還是個人發展,應該都已經算很不錯了。

但即使是這樣,也難免遭遇「黑色周末」,經歷糟糕透頂的一天,心態瀕臨失控。

2013年的時候,我也曾經歷過這種心態的崩潰。

先是自己負責的一個年度企業外宣項目,因為合作公司的原因出現嚴重的進度延期,每天和合作公司各種扯皮,研究合同和法律看是不是要索賠。

然後是一不留神下,栽進了同事不知是有意還是無意挖的大坑,替人背了鍋。

領導也開始對我的工作各種挑三揀四,遇到丁點問題,都立馬一個電話讓我去彙報。

正好那段時間,家裡親戚來北京,我又需要請假陪他們,玩的時候心裡惦記著工作,既惴惴不安又心不在焉,親戚回去後就說我擺架子、不上心,搞得老家一群長輩對我各種口誅筆伐,就差點把我描繪成陳世美、白眼狼了。

疲憊不堪、焦頭爛額之下,又和女友發生矛盾,吵得一塌糊塗。

最後的結局,以我高燒近四十度進醫院才告一段落。

也正是待在醫院裡的時間裡,當我細細去思考這一段時間生活里的各種崩潰經歷時。

才突然意識到。

生活永遠不會崩潰,哪怕真的遭遇了千年一遇的洪水、百年一遇的地震,也總有人能做到向死而生,活得好好的。

會崩潰的只有我們那經不起考驗的情緒。

 

04

心理學認為,人類進化的一個本能,就在於將可能帶來危險的、焦慮的、痛苦的事件,放在最活躍的大腦皮層處理,目的是強化自己躲避危險、解決問題的速度。

這也就說明,焦慮、憂鬱、挫敗、恐懼等負面情緒往往具有「優先處理權「。

所有看起來不斷崩潰的心理過程,只要能耐住性子去梳理,總能找到最開始引發負面情緒的「線頭「。

而這些負面情緒,本質上都是心理預期與現實之間發生了重大偏差。

比如,前面文章里,自如友家的「毀約「;13年的時候,我負責的外宣項目進度延期。

但這些能帶來極大焦慮、憤怒情緒的事件,卻又是你短時間裡難以處理的;所以,只能先將它們「壓下去「,先處理眼前的乘車、陪親戚等其他事情。

但它們其實一直存在你的大腦皮層里,不斷向你釋放負面的情緒,擾亂你的心境。

在這種心煩意亂的心境下,別人說什麼你都會感到不耐煩;而在輕鬆愉快的心境狀態下,別人即使出言不遜,你也可能一笑了之。

於是,在別人看來沒什麼的事情,在你這裡也變成了難以忍受的折磨。

心理學裡還有一個詞,叫「超負荷」。

生活在現代城市裡的我們,已經被每天的工作、生活、人際關係搞得壓力很大了,這時候再來一件意料之外的「壞事」,很可能就成為壓垮心理的最後一根稻草。

當心理垮了之後,此後遭遇的每一根「稻草」,哪怕再輕都覺得無法承受。

這時候,最好的做法就是先停下來。

就像乒乓球、羽毛球比賽里,打到膠著的時候,叫個暫停,調整調整心態呼吸,就可能帶來奇蹟一樣。

心理學家說的:

如果我們的靴子里有一塊小石頭一直略痛腳掌,我們就會想辦法將石頭拿出來。我們將那些消極負面的思想從心智里趕出去的行為,也是同樣的道理。

同時,盡量減少不必要的人際交往。在這種心境下,人越多的地方只會帶來更多衝突的可能。

卡爾霍恩在《擁擠》里說:

當自己身處擁擠的人群中時,你的情緒和行為會有所變化。你變得孤單離群,或是想法兒抽身離開,抑或是變得易激惹和好攻擊。

在那篇《為什麼我今天心態崩了》下面,有很多類似這樣的留言:

我前幾年也是這樣,每天問天問地問為什麼。現在懶得問了,只想快點找個地方躲起來只和值得交流的人交流,假裝世界是一座全是「正常人類」的孤島。

很多時候會覺得不想跟這個社會有接觸,就像嚮往的生活一樣有個小山頭,春天挖筍夏天翻螃蟹。沒辦法,沒有財務自由,所以生活就是在忍耐與妥協中一天天的過下去。

處在負面心態之下,你見到的人越多,很可能會感到更多人對你的敵意。

煩心的時候,你真正需要的,其實是一段獨處的時間和一間不受打擾的屋子。

05

2013年,當我從那段崩潰的時間裡走出來之後,看了很多心理學的書,也思考了很多。

最後發現,關於如何在不斷崩潰的過程中調節情緒,並沒有什麼特效的方法,人有時候就會發現自己特別倒霉,做什麼什麼失敗,碰什麼什麼出事兒。

而面對這種諸事不順的時候,最好的方法是全面收縮,提醒自己可能正在滑向低谷,與其去拚命對抗,不如承認這段時間自己就是倒霉,收縮戰線,盡量不要去做一些需要冒風險、拼人品的事情,老老實實把手裡已有的事情做好。

然後,努力去抽出線頭,找到一開始給自己帶來負面情緒的事情,去解決它。

剩下的,交給時間。

因為,往往過一陣,你會發現時移世易,倒霉的日子過去了。

很可能,好幾件好事同時找上門,做什麼都能成,去路邊隨便買張彩票都能中個綵球。

這時候就應該四處開花,嘗試各種平時沒有把握做的事,敢於面對挑戰。

這個法則其實很簡單,就像毛主席總結打仗經驗時說的幾句話:

打仗的秘訣就是,打得贏就打,打不贏就跑。

但在現實生活中,你會發現並不是每個人都能及時地意識到自己處在低谷中,更不是所有人都能承認自己處於低谷,往往賭輸了的人賭得越狠,打了敗仗的人越想翻盤。

他們總是不服氣,去逆勢發起一次又一次衝鋒,直到摔得遍體鱗傷,陷入更深的低谷中去。

打牌的時候,怎麼樣才能保證贏面大呢?

牌好的時候,就要主動叫牌,搶地主。

牌不好的時候,老老實實,低調打配合。

就這麼簡單?

就這麼簡單。

06

說實話,關於如何在心態崩潰的時候,及時止損、調節自己,在狀態好的時候順勢而為,這裡面有很多小的細節和招式。

我沒辦法像上一篇(《8個刻骨銘心的人生錯誤,別等到30歲才明白該如何儘早避免》)寫乾貨一樣,一條一條羅列出來。

我只能提供一種解決方案,一種我實踐過了的思維模式。

但當你按照這樣的解決方案,去一次次處理生活中遇到的各種高低起伏,去耐著性子一點一點地理線頭。

你總能從中總結出你自己的情緒應對法則來。

當你學會儘可能通過調整,壓縮「崩潰心態」的時長後,也就變相地擁有了更多順風順水的機會。

人生不順利,不要以為某個導師指點一下就可以了,或者找個大師,起個名,改個運就好了。

心態如果不變,煩惱和痛苦就會永遠都在。

生命發生的一切,都是自己言、行、互動的結果,你所挑剔、批評的,也是自己創造和參與的。

  • 比努力更重要的,是提升你的思維層次

  • 大多數人的平庸,來自於極差的執行力

  • 什麼是真正的格局?遇到爛人不計較,碰到破事別糾纏

作者:

李栩然

用心打磨每一篇高質量原創,知乎粉絲超過13萬,

出版有作品《所有的奮鬥都是一種不甘平凡》。

善於從獨特的角度,深度思考時代大潮下的個人成長……

被粉絲親切稱為「學長」。

微信公眾號:栩先生(ID:superMr_xu)

本文經作者授權發布,如需轉載請聯繫作者本人。

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