打開心？打開心在瑜伽練習中到底是什麼意思？

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在瑜伽練習中打開心是一件很大的事情，打開心在身體，情感， 能量，靈性覺醒層面都非常重要。

佝肩弓背幾乎成了現代人的常態，一般來講這種體態象徵著人缺乏自信，膽小，心中充滿了恐懼，甚至是精神抑鬱。如果一個人的體態是下圖這樣，Ta的身體語言好像是在告訴我們Ta要保護一顆受傷的心。 我們的身體和大腦通過神經系統相連接， 這樣一種身體的體態會回饋給大腦-告訴大腦我沒有信心. 大腦和心實際很近，有這樣一種體態你想我們一天到晚怎麼可能開心。

心理學家Wilhelm Reich 和Alexander Lowen研究了身體體態和人的感覺之間的關係，他們發現向前塌的胸腔和抑鬱有很強的關聯，僵硬的肋骨胸腔和固執的個性有很大的關係。 這些發現後來被開發成為一整套科學門類叫做生命活力科學(Bioenergetic)。這類科學研究我們的」想「和我們的「感覺」如何通過身體的體態和動作呈現出來，同時也研究我們的體態對於我們的想法，感情，和自我印象有什麼樣的影響。 

我們現代社會的工作和生活環境意味著長時間的久坐和靜止的前傾， 這些年電子設備屏幕泛濫加劇了這種不健康的體態。 在工作和學習時處於靜坐狀態就不可能保持一個標準的體姿，因為很多維繫標準體態的肌肉群會不可避免的發生疲勞。除了按照脊柱專家的建議：要不停地改變坐姿（最好的方法是坐在健身球上這樣你的身體隨時都會進行微調整，這樣就能夠避免相應的肌肉疲勞並且防止背部和脖頸的肌肉酸痛），瑜伽也為我們現代人提供了一個非常好的手段來緩解和逆轉現代生活為我們身體上的「稅" - 很多瑜伽的體式，尤其是後彎類體式都能夠提供對抗久坐或者看各種屏幕對於脊柱的不良影響。這些瑜伽體式就可以打開心周圍的身體構成，打通相關的能量通道（Nadi）， 讓能量能夠更好地運行。 這些練習也對打開心輪和讓能量在心輪中的充盈非常有幫助， 通俗點的說法就是釋放堵塞在心輪的能量 - 之前這些堵塞在這裡的能量變成負面的情感，釋放這些能量意味著治癒情感和平復心理創傷。以前我們介紹過幾次人的脊柱的形狀：

在胸骨段也有一個天然的弧度，這樣我們的胸是天然有一點向前彎的，但是如果彎的過於誇張就變成駝背了。 這個天然的弧度在胎兒階段就長成了， 胸椎上楔形的椎骨在胸椎上相互迭加時有一個小小的角度，這樣就造成了胸椎的天然的向前彎曲的弧度，這個弧度再加上每個錐骨還要連接構成胸腔的肋骨就造成了天然的對後彎的限制，但同時這樣的生理結構可以很好地保護位於胸腔的人體關鍵器官如心臟，肺，和大血管。 

 從解剖學來講，當我們的」心關閉「時我們的的胸大肌和胸小肌肌肉纖維就會慢性縮短， 而它們各自的對抗肌肉就會缺乏彈性並且變弱。

先來看看胸大肌：胸大肌這個肌肉觀賞價值很大，有人說它在日常生活中的使用不是很多，我說說這話的是沒有男朋友或女朋友，你擁個抱啊親個熱啥的沒有胸大肌試試。 這個肌肉主要是負責上臂內收。 但是根據中醫胸大肌是影響肝臟和胃的，所以這個地方僵死就會影響人的消化功能 - 因為胃和肝臟可都是和消化和營養吸收有關的， 肝臟還負責人體的排毒。從情感層面來講，和胃有關的情感是多愁善感，和肝臟有關的情感是憤怒。

胸小肌是一塊藏在胸大肌深處的小小的肌肉， 負責把肩胛骨固定下來，或者拉肩胛骨向前向下。胸小肌正好位於胸導管的上面，如果胸小肌僵緊就會影響負責淋巴排泄的血液系統。人的身體非常奇妙： 在一組肌肉收緊的同時，它必須有一組對抗的肌肉拉長放鬆； 這個配對反過來也成立。 這個現象有個名詞叫做交互抑制（Reciprocal Inhibition）， 在這樣一個交互抑制的關係組合中，胸大肌的兄弟組合是背闊Lats (關於這個肌肉可以參照藍顏色鏈接中的文章：打開體式的鑰匙 - 背闊肌意識在瑜伽練習中的作用）背闊肌和胰腺有關，胰腺也負責消化，另外它還負責調節體內的血糖水平， 情感上背闊肌和缺乏自尊，絕望和厭惡有關，胸小肌的交互抑制兄弟組合是斜方肌和菱形肌 （關於斜方肌可以參照藍顏色鏈接中的文章：拯救大兵脖頸 - 肩頸輕鬆的瑜伽）這些肌肉都是協同穩定肩膀的。斜方肌對應脾臟， 脾臟主宰的情感和胰腺也很類似， 也是負責自尊心，原諒等心境。這些肌肉群的健康能夠轉化能量為信任，原諒，接受； 從而可以為心靈受到的傷害解毒。瑜伽練習就是利用主動拉伸作用於這些肌肉，比如當我們後彎時，身體前側的胸大肌和胸小肌就可以有效的拉伸，同時交互抑制的後背的肌肉就可以收緊。 這樣就會放鬆前側慢性緊張的肌肉，鍛煉和強化後側的肌肉，同時讓整個胸腔柔軟靈活，胸椎穩定， 而這些身體層面上的作用就是」打開心「的具體含義。但是故事並沒有結束，當我們拉伸收緊肌肉時，身體里有上百萬個神經元就開始了工作 - 這些神經元就是在肌肉，筋腱和筋膜中的神經接收器。 這些神經元會不停地給大腦提供數據流反饋，大腦根據這些「大數據」重新編寫它的操作系統，同時配合呼吸對神經系統的影響，我們的人體操作系統就會漸漸地」升級「，升級操作系統當然比以前就更好用了， 好用 = 身體更靈活，能量運行更加順暢，人就更有精氣神了。所以我們說的心有三個意思: 第一個就是怦怦跳的的人體器官 - 它為我們整個身體和大腦提供血液，這個心臟維繫著我們的物理生命 - 這個不是要打開的對象；第二個心的意思是情感的容器: 裡面盛著正能量和負能量的情感：愛，恨，恐懼，厭惡，慾望， 驕傲，恥辱..這個心讓天使與魔鬼共舞， 打開它就是放走魔鬼，讓天使環繞；我們身體層面要打開心就是說讓身體結構健康，同時這個情感容器也會被打開。但心還有第三個意思： 這個心 -  心的心就是我們的初心，道之心 -  梵文的hrdaya - 就是靈性的覺醒之心。 瑜伽人熟知的本我 - 大愛， 純粹的意識。 不像我們歲月雕刻的身體和人生歷練的情感，這個心從來沒有離開過我們，也從來沒有變過， 如果身體是廟宇，心的心就是廟宇中的神龕，如果覺醒是光，這裡就是光源。所以打開心，就是一層層地脫掉盔甲，去發現心的心。我們經歷的苦痛為心包裹了一層一層的灰，只有剝落這些厚重的塵埃光才能透出來，愛才能湧出來。 這就是瑜伽的使命，也是你我來到這個世界上的使命。

(完）

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