舞蹈愛好者在跳舞的時候到要注意拉伸哦

小編相信，每一位愛好舞蹈的小夥伴或是專業舞者，都希望自己的身體既能變得更加靈活，同時又盡一切所能地去避免受傷。

看似矛盾的兩種狀態，究竟要怎樣才能實現呢？答案就是拉伸！拉伸對於解決這兩點問題，再適合不過了。

因為正確的拉伸不僅可以幫助舞者的身體變得更加靈活，同時也可避免受傷情況的出現。相反，錯誤的拉伸不僅起不到幫助作用，還有可能給舞者的身體帶來致命的傷害。

拉伸的重要性不言而喻，然而現實中很多學舞的小夥伴卻並不太注意拉伸，或者不太懂得如何才是正確的拉伸方法。

小編為大家特意準備了一篇「舞蹈拉伸知識大全」，希望能幫助到各位小寶貝啦！

本次我們一起來了解一下拉伸的好處，希望能讓寶貝們打心底兒認識到拉伸的重要性，今後能做到積極主動地去拉伸我們的身體。

拉伸的好處

1、提高運動水平

拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師，視為訓練和治療的一個組成部分。

跳舞前拉伸可以減少肌肉粘度，減少跳舞時的內部的能量消耗。同時，彈性增加，又可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。

跳舞前拉伸，可以增加肌肉和關節活動範圍，令舞者可以完成更加合理的技術動作，並減少不必要的能力損耗。

另一方面，在運動間和運動後適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。

小編提醒大家，拉伸的方法和使用，應該有針對性和較高的技術要求。

最好由經過拉伸培訓的專業人員，如教練、醫生、體能教練或康復治療師等，來設計和執行，才能達到最佳效果哦。

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