要秋天，但不要SAD~

來自專欄貝婆解藥鋪1 人贊了文章

話說每次秋天一到，勤勞勇敢的中國人民除了貼秋膘以外，還有一項神奇的傳統，叫「悲秋」。據中文系的同學說，這項傳統已經保持了上千年，最早關於悲秋的描述可以追溯到戰國時期~

當然啦~戰國時期其實還沒有心理學什麼事，等到有了心理學，流傳千年的悲秋傳統大概也就是被簡單粗暴的放在變態心理學課本里的季節性情感障礙中。

那什麼叫季節性情感障礙呢？

Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD，也稱為季節性情緒失調, 是一種以季節轉換為線索的情感或情緒失調。

大多數SAD患者在一年中的大部分時間裡都有著良好的情緒健康狀態，但卻會根據季節轉換而表現出不同的情緒障礙，冬季和夏季表現得尤其明顯。秋冬季常見的情緒障礙是感到抑鬱，還常伴有疲乏、頭痛、嗜睡、喜食碳水化合物、體重增加、社交退縮等癥狀。

人們會得SAD，簡單的說，主要是太陽的錯。雖然SAD並不被認為是獨立的情緒障礙，但是氣溫下降與光照的減少確實都會影響我們的身體合成那些讓我們感到開心振奮的荷爾蒙和神經遞質。除此之外，身為女人，常年在室內工作，體質較弱或極少參加體育鍛煉，以及對寒冷比較敏感的人，都更容易中招SAD。

雖說大部分SAD患者都集中在北歐地區，但其實北緯30度以北或者南緯30度以南，SAD都是顯著存在著的。而在熱帶地區，SAD就相對很少見了。

中國大部分地區落在北緯30度以北，北京的位置在北緯39.9」。所以從這個角度來說，中國人民的悲秋傳統確實是有著很好的地理基礎的~

通常來說，人們會認為季節性情感障礙是季節闖的禍，癥狀應該只是暫時性的，過了這一陣就好了，然而，季節性情感障礙其實就像時尚圈，每一季都有新品發布~所以如果這一季的問題沒有得到妥善的解決，那麼到了下一季問題通常會變得更複雜。

因此，即使只是輕微的感到抑鬱、焦慮、沮喪，或者別的任何讓你不開心的情緒，也不能就直接忽視了。

SAD的精油處方簽

其實，使用芳香療法處理秋天的SAD再簡單不過了~基本上，你只需要一支葡萄柚精油Citrus paradisii就夠了。

葡萄柚精油中含有高達90%的檸檬烯，能夠有效的激勵垂頭喪氣的神經遞質們好好乾活，同時促進多巴胺的分泌，提升愉悅感和創造力，讓人保持精神爍爍的狀態。

另外，葡萄柚還有一項很重要的技能，就是促進淋巴流動，所以萬一你貼秋膘貼多了，用葡萄柚調按摩油按摩身體還可以瘦身哦~

如果你年年秋天都被SAD欺負到萎靡不振，那麼今年你不但可以反擊了，而且還可以瘦著反擊了！

光是聽到這個消息是不是就很治癒呢~~

如此，秋天快樂咯~

以上

Lajo