刷牙，不僅僅是「上下」那麼簡單

要想刷一口好牙，離不開合適的牙刷

吃飯用筷子，喝湯用勺子，選對了，就如魚得水，選錯了，前功盡棄。很多人刷牙以為毛質硬的牙刷才能刷得乾淨，其實不然，軟毛牙刷能清除牙齒縫中的殘留物，卻不能清除厚菌斑和牙結石；而硬毛牙刷則相反，能較好地除掉菌斑和牙結石，卻損傷牙齦、牙齒造成永久性磨損。當然也不能說只能使用軟毛牙刷，這個可以諮詢相關的醫生，根據個人牙齒狀況來推薦使用。

正確的刷牙姿勢能讓健康少走彎路

刷牙是每個人都會做的事情，但你掌握正確的「姿勢」了嗎？很多運動項目都是以姿勢為標準來達到最高的得分以及效率，刷牙也要「運」，更要「動」。如果方法用得不正確，做再多也是徒勞無功。

下面我們通過圖文形式來大致了解一下。

第一步：牙齒的外側。

將牙刷面與牙齒外側成45°角，對準牙齦溝，傾斜呈畫圓來回輕刷，沿著牙齒前端刷去，先刷上排牙齒，再接著下排牙齒，保證每顆牙齒都有被刷到。

第二步：牙齒的背面。

牙刷頭豎起，同樣與牙齒背面成45°角，來回輕刷，上排牙齒刷到下排牙齒。

第三步：牙齒咬合位面。

牙刷面與咬合面垂直，力度保持適中，來回刷咬合面。

第四步：牙齒內側面。

牙齒側面最容易藏污納垢，也是最難刷的位置。

第五步：舌苔 。

盡量將舌頭伸出，舌苔位置在舌頭後方，刷除去殘渣和細菌，保持清新口氣。刷舌苔出現乾嘔，屬於正常現象，如果情況嚴重到門診檢查為好。

對於牙膏的選擇也不容忽視

這個可以根據個人牙齒的狀況選擇合適的牙膏。牙齒髮黃的話，挑選含有「有機硅」成分的；牙齒過敏的，挑選「氯化鍶」或「硝酸鉀」； 防止蛀牙，挑選含有「氟」成分的；預防牙垢的，挑選含有「焦磷酸鹽」或「檸檬酸鋅」成分的。牙膏也不用擠一整條，適量兩粒豌豆大小即可。

小貼士

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果較好，刷牙時力度適中，太輕達不到去污垢的效果，太重也會對牙齒造成不必要的損傷。刷牙的時長不應少於2分鐘，由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，建議一天早晚個刷一次。

有一口健康整潔的牙齒，不僅使人自信滿滿笑口常開，還能令他人賞心悅目。無論是兒童還是老年人都應該將口腔衛生重視起來，讓健康的牙齒隨您一生。