如何用20分鐘戰勝20年懶癌

幾天前在微信被組了個團，這個團是分享團。

組織給我的任務是時間管理。經過深思熟慮終於整理出這篇文章

分享後，大家反映極好，說這是從來沒聽過的時間管理，是很開腦洞的時間管理。拿到這裡以供參考。

下面分享我的正文：

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今天我分享的是什麼呢？

就一句話：

如何治療懶癌。

如果你不是個勤快的人，但是希望勤快起來。

如果你不是個會管理時間的人 ，但是希望高效管理時間。

如果你符合這些特徵，那麼請不要走，仔細的聽一聽，會有收穫的。

而且，這個收穫不是像我們高中那樣，日夜苦讀才考一個高分的那種苦哈哈的收穫。

它是很輕鬆的。因為，它就是一個邏輯。

你明白了這個邏輯，思維自然會不同，行為自然會改變。

在外人看來，哎，幾天不見怎麼你突然煥然新生了呢？！

我會通過以下三個方面來講這個邏輯。

第一，時間的本質是什麼。

第二，時間和我的關係。

第三，我和我的關係。

這三個彼此推演，一個推導一個。我相信你聽起來會很順。

好，我們正式開始。

第一部分：時間的本質

我們的一生就是一天一天構成的，

怎樣利用時間，就是怎麼樣度過我們的一生。

有人一輩子賺幾百億，有人賺幾百萬。都是24小時啊，這就是時間轉化效率不同。

使用時間是核心。

但是呢，我們看過很多時間管理的書籍，可能還用過很多管理時間的工具和方法，效果如何呢？

似乎大部分都不盡如人意。

為什麼呢？

我覺的關鍵在於對時間的理解不到位，理解到位了就不需要那些工具了。

下面我們就說說時間的本質。

有點燒腦，但絕對新穎，大家打起精神來。

我們是生活在四維的世界中的。

長、寬、高構成了三維空間，時間是第四維。

物理學上說，時間和空間是密不可分的。

每一分鐘我們都在穿越時間和空間。

打個比方：

你有一輛車，晚上回家把它停在車庫裡，從晚8點到早8點。

整個晚上這輛車就是在穿越時間。地點沒動，所以它沒有穿越空間。

第二天早上你開車出門，一旦運動起來，汽車的運動會讓你的時間變慢。比如你的手錶，理論上，開車時就比靜止時走的慢。

也就是說，放車庫裡，它是在全力穿越時間。一旦運動了，它就分了一部分力給運動，那麼穿越時間的力就小了，所以時間就慢了。

這是形象的比喻，但結論是這樣的。

這個理論也可以變相的這樣理解：

時間和空間共同組成了一個恆定的能量，調整其中一個就會影響另一個，它的總能量不變。

比如，時間分值是50分，空間也是50分，它倆合計100分。如果時間增加了10分，那麼空間必然要減少10分，反之亦然。

所以你運動越快，時間越慢，當你的速度達到光速時，時間就會停止；

當然，人類在地球上移動的速度再快，比如民航客機吧，也就1100邁，這點速度對時間的影響太小了，我們根本感覺不出來。

這是物理學上的時間。好像理論很充分，很結實。

但是時間真的是個客觀存在嗎？

我們看看生活中的時間。

我們說到時間，都是用年，月，日，時，分，秒，等單位來衡量。

那麼他們是怎麼來的呢？

什麼是一年？

地球圍繞太陽公轉一圈為一年；

月呢？

月亮圍繞地球公轉一圈為一月；

天，是地球自轉一圈為一天；

小時呢？

古埃及人把一天進行了24等分，每一等為一小時；

分鐘呢？

古巴比倫人把一小時60等分，每一等為一分鐘；

這就看出來了，年，月，日都是天體運動來的。

時，分，秒是通過年月日確定的。

所以，時間都是以天體的運動來定義的。

為什麼用天體呢？

古人發現世間永恆不變的是天體的運動，所以用這些天體運動的間歇來表示一個東西，這個東西後來被命名為時間。

時間的本質是運動。

我們看動畫片里，有個法術叫「時間停止」，但凡用到這個都是萬物不動，就是這個道理。

下面我們進入第二個部分：時間與人類的關係。

人，只有活著才是個生命體，才叫人生。

無論是誰，王侯將相，布衣百姓，都要經歷生，長，老，死的階段。

活著，是一切一切的最底層。

活著的本質是什麼？

是新陳代謝。

只要有新陳代謝就帶表著有生命。

那麼時間和人類的新陳代謝有關係嗎？

從根本上說，一毛錢關係都沒有！

有的人100歲去世，有的人40歲就去世。形形色色的人，哪個歲數去世的都有，他們的共同點就是新陳代謝停止。

但是他們人生的時間是不同的，所以時間和新陳代謝並沒有關係。

時間和生命，就像兩棵獨立的樹，一個長在這，一個長在那。

彼此可以永不往來，也能各自過的好好的。

那麼我們為什麼還用時間來描述人呢，比如我們常說誰多少多少歲啊。

一歲就是地球繞太陽一圈，10歲就是繞太陽10圈了。

按理說啊，它轉它的，與我何干？！

但是人類發現，一歲的人有一歲的模樣，十歲有十歲的模樣，而且只要是正常人，這個模樣是差不多的。

這個在外模樣其實是內在代謝的外在呈現。

只要是正常人，同齡幼兒的內在代謝是相似的，同齡老人的內在代謝也是相似的。

內在的代謝不容易觀察到，但外在的模樣很容易看到。

人類就用外在的模樣定義了不同的代謝周期。

比如，黃花落葉就是秋天，天寒地凍就是冬天。

由於外在模樣和年齡，也就是時間，有對應關係，所以人類為了方便，就用時間來描述人體的情況。

比如我30歲了，你就知道我年富力強。

我說我70歲了，你就知道公交車上該給我讓座，因為我站不了多久。

但是，其實，我們完全可以不用時間來描述。

我可以說我身高，體重，心率，握力大小等等。

但是，這個太麻煩了，而且，不好歸類。

有了時間，一說多少歲，大致就知道是個什麼樣子。這就高效多了。

但是，依然要認識到，

天體的運動和我們本來無關，我們表述一切事物都可以不用時間。

用它只是因為表達更高效而簡潔。

但是，說到底，時間不過是個中介辭彙。

人類用運動劃定時間，用時間來描述生命，也就僅此而已。

現在讓我們回到最開始--物理學上的時間該如何理解？

其實啊，也是一樣的。

我們說時間的本質是運動。

你現在馬路邊，有一輛車飛馳而過，你覺的好快啊。

但是呢，如果你和它一同跑，是否就覺得它沒那麼快了，也就是對方的運動變慢了。

對方的運動慢了，自然時間也就慢了。

我們說了這麼多，很燒腦，現在讓我們想想一下，

我和時間的關係。

時間是天體的運動，那麼我能控制時間嗎？

當然不能，誰能控制天體的運動？！

而且，

時間本來和我們無關。

你只要健康運動，合理飲食，你就是能跨越漫長的時間，活很大歲數。

如果相反，那麼很小歲數可能就不行了。

所以，我們不要想，控制時間，管理時間。

不管你幹什麼，正事也好，爛事也好，時間就在那自顧自的流淌。

時間對於我們，就像一個畫布。

從我們出生那一刻鋪開，此後就自顧自的延伸。

我不能左右畫布的鋪開，也不能讓它褶皺，讓它彎曲，我對它根本沒有任何操作的可能。

它就是自顧自的向前鋪開、鋪開、再鋪開。

我們能控制的只有「在這個畫布上如何作畫，也就是，我如何使用我的畫筆」。

你的畫是一副驚艷絕倫的名畫，還是一副凄慘無比的爛畫，就在於你如何使用你的畫筆。

這個畫筆，就是我的注意力。

比如，10-12點在看電影，我把注意力就放在電影上，這隻畫筆就是電影。

13-14點在寫文章，我的注意力在文章上，這隻畫筆就是文章。

所以不能想著「怎麼控制時間」，應該是「怎麼使用注意力」。

當我把一天的注意力安排好後，這一天的時間也就安排好了。在外人看來，就是我會管理時間。

那麼，注意力可以控制嗎？

可以啊。

因為它是我們自己的。

時間是無法控制的，我們要把控制時間，轉變為控制自己的注意力。

想想那隻畫筆吧。

它就在我們手上，你是想讓這隻本來可以生花的妙筆畫出一副精美的畫卷，還是在你的手上爛掉呢？

差別不在任何人，只在自己！

下面講最後一部分：我和我的關係。

現在，我知道不是管理時間，而是管理注意力，那麼我就質變了嗎？

還沒有！

我的確比別人更上了一層樓，但是離質變，還差一個東西。

有句話叫，「懂得了那麼多道理，依然過不好這一生」。

這是執行力的問題。

這幾乎是絕大部分人的痛點。

有什麼方法提升執行力嗎？

執行力不行，其實有兩大類，他們的成因和解決之道是不同的。

一種是自己就能解決的。

比如你今天是看電影，還是看書，是玩還是學習，這是自律的問題。

另一種是自己解決不了，需要調集別人的資源來解決。

這就比第一種難，不僅是自律的問題還有解決問題的能力等問題。

但是絕大部分人的痛點在第一種上，或者說首先在第一種上。

當我們解決了第一種才有可能解決好第二種。

我今天就說第一種。

想想一個場景，

我知道了要珍惜注意力，我想把注意力放在讀書，健身上。

但是，看著看著書突然想看電影，然後就控制不了的去看愛奇藝了。

很多人都有這種經歷，就是控制不了自己，控制不了注意力。

這是為什麼呢？

因為，你控制不了是對的。

這就要說到我們的大腦了。

我們的一切決策，都是大腦做出來的，

大腦啊，也是分地盤的。

人類的大腦分為三層，

第一層在大腦的最底層，被稱為鱷魚腦，也叫爬行腦。

聽名字就知道這是最原始的大腦，動物啥的都有。

它是專門應對突發事件的。反應也比較簡單，大致就是「跑」，「戰鬥」，「裝死」。

路上看到一條蛇，我們身體一下子就定住了，這就是裝死的反應。

第二層是情緒腦，在爬行腦上面，它負責我們的喜怒哀樂。

第三層是理智腦，在情緒腦上面，它負責理智的思考。

比如你想去看電影，這是情緒腦在起作用。

不行，應該看書，這是理智腦在起作用。

看書最後敗給了看電影，本質是你的情緒勝了。

情緒為什麼勝呢？

因為看電影給你帶來的是快樂輕鬆的情緒，而看書則是不那麼快樂的情緒，所以勝敗自知啊。

那麼，大腦為什麼會讓快樂的情緒獲勝呢？

這是對生命的獎勵，如果我們的大腦不是偏好快樂，而是偏好痛苦，那麼人類可能就不願意繁衍了。

所以你最後敗給了看電影，那說明你還是個正常人，這麼做沒啥問題。

但是，但是，大家也知道，人生在世界上就是要競爭的，即便隱居，也是和自然界競爭，而現在人與人競爭越來越激烈，越來越高級，所以想在競爭中取勝，必須不斷提升競爭力。

這就需要不斷否定自己，超越自己。

否定自己，對大腦來說是痛苦的。

這個決定不是情緒腦所歡迎的，這是理智腦決策的。

很多人的問題就在於理智腦戰勝不了情緒腦。

這就和最開始連起來了，想最好的利用注意力，本質是理智腦能戰勝情緒腦。

最頂級的人是情緒腦和理智腦收放自如。

那麼怎麼實現呢？

--跳出來。

你在看書，突然想看愛奇藝，那麼你可以停頓一下，然後告訴自己，「嗯，這是我的情緒腦騷動起來了」。

當你在健身時，突然想停下，你大腦也先停頓一下，「嗯，我得情緒腦動起來了」。

停頓一下就是跳出來，跳出原來的思維局限。

就像你走在路上不知前路何方，然後你突然跳到空中，俯瞰大地，一切都盡收眼底，一切都在掌控之中。

情緒腦，理智腦，爬行腦，就像你的三個孩子，他們每個人都唧唧咋咋的吵著和你說話，希望你聽專聽自己的。

你怎麼辦？

此時你是家長，俯看著你的三個孩子，他們說什麼就是什麼嗎？

你肯定不會，你會從更高的層面綜合判斷，然後實現一個平衡。

大腦也是一樣。

跳出來，俯瞰整個大腦，你就不會被幾個腦子控制的。

那麼，俯瞰著這三個大腦，你該怎麼平衡呢？

想看電影，這是情緒腦突然的騷動，

看書是理智腦一貫的堅持，

你該怎麼處理呢？

你要想到，情緒腦的這個享受，會讓我的注意力浪費掉，會讓我的生花妙筆荒廢。

經過這個思考，你就知道，該選擇看書，讓情緒腦安靜一下。

我們以前一直受情緒控制，是因為我們根本沒有跳出來俯瞰這三個大腦。

每次情緒腦騷動起來，我們直接就擁抱情緒腦，直接就去看電影了。

即便有掙扎，大多數時候也是給自己一個虛偽的交代，好像自己曾經努力過。

但是現在不同了，我們有了注意力的概念，同時加上跳出來俯瞰三個大腦的思維，那麼你以後就不會被情緒所控制，不會對自己的注意力毫無把控力了。

今天我們分享了時間的本質.

時間就是運動，是人類為了方便生造出來的東西。

其實時間和人類沒有直接關係，我們本可以不care時間。

我們不要想管理時間，控制時間，我們要管理的是我們的畫筆，也就是注意力。

那麼注意力怎麼才能管理呢？

就是跳出來，俯瞰三個大腦，然後綜合判斷，而不是情緒腦一起來，整個大腦都變成了情緒。

以上就是我今天分享的內容。

最後有幾句話送個大家：

成長就是不斷否定自我，超越自我，這個過程需要無盡的努力。

如果你覺得自己已經很努力了，那麼相信我，你努力的還不夠。

從一定程度上說，努力和荒廢沒有差別，只有極致的努力才有差別。平庸的努力不會產生數量級的差異。

當你很努力的時候，問下自己，「我到極致了嗎」。

要努力到什麼程度呢，我聽過一句話，這是網飛的CE0哈廷斯說的，

「我們要進取，要進取到讓自己毛骨悚然的地步」。

我換一下，

「我們要努力，努力到讓自己毛骨悚然的地步」。

不要說什麼，努力不如選擇，用戰術的勤勞掩蓋戰略的懶惰。

你先努力起來，你的努力程度不夠，根本到不了戰略層面。

等你努力了，才能領略到戰略的必要。

不管別的，就記住這句話：努力到讓自己都毛骨悚然的地步！

一天沒到，不成功不要怪別人，全在你自己。

好的，我的分享到此結束，感謝大家的聆聽。