為什麼你30歲後身材走樣，容易發胖？

09-20

為什麼你30歲後身材走樣，容易發胖？

現代女性工作情感生活等
壓力日益增加
無法排解的壓力往往容易
使人尋求食物來慰藉
如油炸食物、甜品等高熱量食物

於是肥胖就緊接而來

女人到35歲腹部游泳圈開始起來了

甚至更早

而且都是先從肚子胖起來

如果不加以控制

到了50歲這個"圈"就變成了大肚子

幾乎每一個男人在30歲以後

總是要比以前重一些

並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝

都開始對他的腹部產生影響

所以隨著年齡的增長

而身材走樣並不是女人的專利

如果你想減掉小肚子、去掉"游泳圈"

不能單純地去節食減肥

也不能單純地去練肌肉

而是要兼顧到健脾、補脾

你需要調整你的飲食結構

1、多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。

2、改變烹調方法、多用蒸、噸、煮、拌，避免吃多油的煎炸食品。

附例：

成年女性熱量計算，每日所需基本熱量為1800-2000千卡，主食(多吃粗雜糧)六兩，蔬菜1斤，水果半斤，豆製品2兩，油20克(2大勺)，鹽5克，鮮牛奶2兩，雞蛋1個！

有些人發胖是因為自身的排水功能較差

多餘的水分在體內

積聚因而造成水腫型肥胖

也就是人們常說的虛胖或水胖

解決措施：

水腫型肥胖的人的要想減肥

除了多加運動外

在飲食方面要多吃利尿消腫的食物

如冬瓜、芹菜、綠豆

紅豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等

不愛運動的人們過了30歲就更不愛運動了

運動少的人基礎代謝率會偏低

基礎代謝率偏低就會使得人體

消耗熱量的能力有所不足，容易發胖

PS：

生命不息運動不止。運動不僅讓你中年不至於發胖，更重要的是能讓你身體保持健康。就算是年紀大了不願做大幅度運動，也要適當做一些緩和的運動，如散散步、慢跑、打太極、跳廣場舞、做舒緩的瑜伽等等。