好女搭好花還是配綠植，女人的瑜伽室，養個什麼綠植比較好？

瑜伽室，養盆蘆薈，二氧化碳釋放出氧氣

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每一個練瑜伽的女人都希望自己有一個瑜伽室，有了瑜伽室自然少不了一些裝飾，而其中最為重要的當然就是植被了，對於練瑜伽來說最好的植被是什麼呢？當然就是蘆薈了，蘆薈可以吸收室內的二氧化碳釋放出氧氣，凈化室內的空氣，讓你練瑜伽的時候有一個良好的呼吸環境去感受自然。同時蘆薈還可以有效的清除空氣中的甲醛。

一、鶴禪式

鶴禪式是一個比較考驗手臂力量的體式，它可以鍛煉手臂的力量，提高身體的平衡持久能力，還能起到瘦手臂的作用。身體下蹲前傾，雙手掌向前撐地，腹部發力，將雙腿抬起來架在手臂上保持平衡，頭部抬起，雙眼直視地面。

二、側板變式

側板式可以鍛煉肩部肌肉，拉長雙腿，還能拉伸脊柱，改善背型，多練習還有糾正改善駝背的效果。身體側躺，用左側手和腳將身體支撐起來，右腿彎曲，腳掌踩在左腿內側，右手伸直上舉，腰部用力保持平衡即可。

三、鶴禪變式

要想在基本的鶴禪式上進行改變，所需要耗費的力氣可是比較大的，因為要用雙手支撐的時候去給身體做出改變。這個體式進一步鍛煉了手臂的肌肉，增強手臂力量。身體下蹲，雙手掌撐地，腹部用力，將雙腿抬起架在雙手手臂上，左腿向右側抬起架在右手手臂上，右腿再架在左腿上。

四、手倒立變式

這個體式可是今天當中最難的體式，因為它要用單手撐地保持平衡，所需要的力量非常大，雖然可以靠牆體減輕壓力，但是做的時候最好在同伴幫助下完成。離牆一米的位置下蹲，雙手掌撐地，雙腿一蹬將身體豎直支撐起來，雙腿打開向下倒在牆面上，將右手伸直舉起。這個體式可以鍛煉肩部肌肉，還能鍛煉腰部，為腰減肥。

五、蓮花孔雀

這個體式難度比較小，它可以鍛煉手臂力量，鍛煉盆骨還有鍛煉頸椎預防頸椎病的功效。雙手掌反向撐地，腹部壓在雙手的手肘部位，雙手用力將整個身體橫向撐起，雙腿交叉盤繞在一起，頭部微微抬起。

六、頭手倒立

雙手打開撐地，頭頂輕輕的去靠在地上，雙腿向前蹬地，手掌用力將身體豎直支撐起來，注意撐地的力量絕大部分在手掌上，小部分在頭頂。雙腿彎曲，雙腳掌合在一起。這個體式可以有效的鍛煉背部肌肉，加快全身的血液流動，促進新陳代謝。

都說好女配好花，其實有時候搭配一下綠植效果也是很不錯的。瑜伽室方便綠植，襯托環境，心情也好。

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