那些年你用來抹臉、抹睫毛、祛疤痕的維E，真的管用嗎？

初次認識維e，就是為了長睫毛。

傳說，每日在某一時刻塗抹維e，不到某一段時間，睫毛就會明顯變長！

於是，我試了一個星期，

睫毛沒長不說，脂肪粒倒是漲了好幾個。

回歸正題，今天我們就來討論一下，維生素e的養顏、祛疤、長睫毛等傳說，到底是不是真的！

首先我們先說明一下維生素e的分類

維生素E分天然維生素E和合成維生素兩種類型

<這部分重在科普，比較無聊，可以選擇性忽略閱讀>

1.天然維生素E

1）天然維生素E最常見的形式是作為d-α生育酚（單位為IU）的形式，另外還包含其他生育酚[d-β生育酚、d-δ生育酚、d-γ生育酚（單位為mg）]

當含有多種生育酚時，很多製造商用「混合生育酚（mixed）」，就目前的數據而言，並沒有足夠數據表明服用含不同量生育酚的維生素E效果會有明顯區別。但需要注意的是，一些證據表明，過高劑量的α生育酚節能會降低體內的δ生育酚和γ生育酚的量。

2）天然維生素E中還會包含生育三烯酚（tocotrienols），尤其在大麥油、棕櫚果油、米糠和小麥胚芽的油中，初步一些研究表明生育三烯酚對降低膽固醇、預防心臟疾病等方面可能有一定的功效。

一般情況下，含有其他生育酚和生育三烯酚的維生素E價格會更高。

2.合成維生素E

合成維生素E最常見的形式是作為dl-α生育酚的形式

天然維生素E和合成維生素E，哪個更好？

1）合適劑量的合成維生素E可以與天然維生素E有類似的活性；

2）合成維生素E需要更大的劑量才可以與少劑量的天然維生素達到相同的活性；

3）合成維生素E更容易引起潛在出血問題；

4）一些證據表明合成維生素E的生物利用度更高；

5）天然維生素E比合成維生素E的價格高昂很多。

然後我們就來講講，為什麼維生素e會被傳說有增長睫毛、修復疤痕的作用？

維生素E有助於維持細胞的完整性。所以很多人認為維生素e可以促進細胞的再生，修復疤痕、增長睫毛都是這個道理。

但是！！！

我們一定要明白，很多營養物質的吸收，是有環境的影響，不是說你想讓它補哪它就真的能聽話給你補上的。

這也就是為什麼有些人嘗試了也許真的有一點點小的效果，但是，大部分人的使用都是沒有效果的！

比如，我就讓它長成了脂肪粒！

所以，科學餵養自己這些保健品，別再讓我為你操心，好嗎？

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