關節疼痛？不做手術還有這些辦法

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很多人有髖關節和膝蓋疼痛的問題，而這些疼痛可能讓你不得不放棄自己喜歡的活動，甚至給日常的工作和生活帶來困難。不過有很多物理治療（結合或者不結合藥物）方法可以讓你在不進行手術的情況下再次無痛運動。本文對這些方法做一介紹。

編譯 | 貓王

超聲波、聲透和離子電滲療法

超聲波治療程序比較簡單。使用聲波來增加局部血流量，緩解肌肉痙攣，並幫助治療關節疼痛。治療時，先將超聲凝膠塗抹在皮膚的相應部位，然後把超聲棒移動到疼痛部位周圍的皮膚上。在稱為「聲透療法」的特殊超聲波技術中，藥物（通常是氫化可的松）被加入到凝膠中。

超聲波和聲波電刺激應用廣泛，可有效減少軟組織炎症（例如肌腱炎或滑囊炎）。這些技術也用於治療關節疼痛，有助於軟組織和肌肉損傷癒合。

離子電滲療法使用電流來加速向受損組織輸送藥物，或者單純減少肌肉痙攣和相關刺激。將配合使用的藥物貼片放置在皮膚相應部位，施加無痛感低電流約10至15分鐘。

治療性運動

加強受損膝關節或髖關節周圍的肌肉可以幫助減輕關節的壓力。例如，如果你的四頭肌、臀部、腘繩肌和腹肌強壯，就會減少髖關節支撐體重的負擔。強壯的股四頭肌對膝關節半月板或軟骨還有減震作用。肌肉力量的適度平衡可以使關節發揮最大功能而不至於帶來痛苦。靈活性練習（拉伸和放鬆特定肌肉）也是改善關節功能鍛煉的重要組成部分。

重塑步態

膝蓋和髖部問題可能導致疼痛，限制關節活動或使肌肉變弱，從而影響正常行走。而一個人站立、行走或奔跑等長期養成的習慣可能會帶來或者加重這些問題。理療師可以分析你的步態，制訂針對個人的方案，並協助養成站立和行走的新習慣。

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