孕期這幾個習慣性小動作會害慘寶寶，快看看你有沒有！

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孕媽的一些習慣性小動作

可能在無意中傷害到胎兒寶寶哦

孕媽不當回事兒的小動作

可能正在傷害寶寶

來看看你中招了嗎？

「二郎腿」媽媽

對於其他人來說，蹺二郎腿會影響健康，對於孕媽和胎兒來說，影響就更大了。孕期本來就十分容易造成下肢水腫，引起腰背酸痛，加上長期蹺二郎腿，除了阻礙下肢血液循環之外，還會加劇腰背酸痛，影響坐姿。

小貼士：

孕媽一定要改掉蹺二郎腿的習慣，如果坐著不舒服，可以在座椅上加個靠墊支撐腰背部，再將雙腳踩在小板凳上，抬高腿部，有利於緩解孕期腰背部酸痛和腿腳腫張。

「大力士」媽媽

孕媽在提重物的時候，容易使腹部用力過度，特別是突然一下拎起重物的瞬間，會增加流產或早產的風險。特別是懷了二寶的孕媽，要減少懷抱大寶的次數和時間，除了容易引起腰酸背痛之外，大寶在懷裡不老實的話也會傷害到胎寶寶。

小貼士：

懷孕後，孕媽就好好的享受「小公舉「的生活，在做家事和帶孩子上要量力而行，准爸爸也要積極分擔家務哦！

「瑜伽達人」媽媽

雖然孕婦瑜伽十分流行，但是對於高難度動作孕媽還是「望而止步「吧，比如：下腰、單腳站立、倒立等等，如果突然重心不穩很容易摔跤，要知道孕期摔跤可是大事哦！

小貼士：

孕媽在練瑜伽時，要選擇穩定性高的瑜伽動作，並且動作儘可能放慢，只要能夠舒展身體就行，不用每個姿勢都嚴格按照視頻或者瑜伽老師的姿勢。孕媽如果在家中練瑜伽，最好有人陪同，以免發生意外後無人幫助。

「木頭人」媽媽

有些孕媽不僅宅，而且連動都不動，看一部電影下來連姿勢都不帶換，靜脈曲張、下肢水腫統統來「敲門「，還奇怪自己沒吃多少飯，怎麼腿先胖了？

小貼士：

可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫久坐不適。

頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

肩部：將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，幫你減輕「腹」荷。

每次將以上動作重複2~3次，可以幫助解決久坐問題哦！你學會了嗎？