你為什麼不「鍛煉」呢？（一）

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你知道當今心理學的問題是什麼嗎？當今心理學的問題在於我們關注的大多是脖子以上，而真正發生在我們身上的問題都在脖子以下。這番話對我來說很重要。我們過分關注脖子以上，我們需要關注脖子以下。實際上我要跟你們講的是一種「靈藥」。「靈藥」將給你們帶來這樣的好處。「靈藥」能使你們感覺很好，非常好。你的自尊將顯著提升，你會更加自信，更加自信你在社會上的地位，你會得到更高的自尊。我們都知道自尊跟許許多多好東西相關聯。你會覺得更平靜，生活更有重心。有了「靈藥」你甚至能變得更聰明。效果是顯著的。

你們開始有點擔心了。它還會使你更吸引人。你會覺得自己更吸引人，你也會散發出更大的魅力。這個「靈藥」已經被測試了很多遍了。我說的都是研究成果，不是異想天開。我是在向你們推銷真的東西，真正有效的東西。我還要說這葯沒有任何消極的副作用。相反，它還有無數積極的作用我數都數不過來。不僅如此，它還是絕對合法的。我知道你們有點擔心，但你們會接受的。你們能處理好的。不需要擔心。如果有人來找你，很擔心你怎麼用了這個葯，突然就變了個人，你可以讓他們來找我。

最後，我不會收你們的錢。我本該收錢的。但我不是個好商人，所以接下來我會免費發放給你們。這就是「靈藥」。事實上它不僅僅是種葯。是一杯葯做的雞尾酒。因為它們似乎要很多東西組合才能發揮最好的作用。這就是那個雞尾酒。我希望你們都在聽，因為這很重要。靈藥就是半小時的鍛煉，每周四次。雞尾酒的第二個成分：至少十五分鐘的意念鍛煉，每周六到七次。雞尾酒的第三個成分就是：每24小時睡8個小時。最後一個成分就是：每天12個擁抱。最後一個可以過量。你想加多少就加多少。但至少每天要有12個擁抱。

如果你服用這個葯，這個雞尾酒。我保證以上提到的很多好處，就算不是全部說不定會比那更多都會實現。你們可以看到只有今天我們才開始認識到精神和肉體之間的聯繫。「也許行為治療最基礎的進展就是認識到我們不能再認為健康僅僅是身體或者精神的一個獨立屬性，因為精神和肉體是內在聯繫的。」這可是否定了千百年來西方的觀念。我們「修」一個人就像修機器一樣修他的身體。他的精神則是完全沒有關係的。

我們如何用精神和肉體互相形成一個良性循環，精神幫助肉體，肉體幫助精神。我想從身體鍛煉開始講起，雞尾酒的第一個成分，靈藥的第一個成分。當今社會怎麼了？當今社會普遍缺乏運動。現在越來越多人享有無需進行辛苦體力勞動的「特權」。我用了引號，因為這是特權中的非特權的表現。在過去，我們要去追一隻鹿才能有飯吃，或者逃脫一隻獅子這樣才不會被吃掉。我們要採摘果子作甜點。

我們現在呢？去家裡的甜點桌子就行了。或者叫份披薩。在過去，我們要像取暖就得收集木材。而現在呢？點擊一下打開暖氣。然後為此付出代價。而今天孩子們都不到街上去「踢足球」或者「捉迷藏」或者「抓人遊戲」。而是繼續坐在電腦前。繼續看電視。結果就導致了，我們更習慣於坐著。我們付出了非常高昂的代價。當然是從身體上來說，但除此之外還有心理上的代價。這不是巧合，抑鬱的程度已經增加了十倍。這不是巧合，從20世紀60年代算起這不是巧合。當今抑鬱症的平均發生年齡剛好只有15歲。

而20世紀60年代抑鬱症的平均發生年齡是30歲。這是因為我們停止了鍛煉。我們停止發揮力量。這不是巧合，注意力缺陷多動症的病例指數上升，我之後也會說到宅的生活方式的後果。鍛煉不是種奢侈，這是種需要。就像氧氣那樣的需要，就像維生素那樣的需要，就像蛋白質和碳水化合物那樣的需要。我們不是生來就坐在電腦面前一整天的，也不是一整天聊天的。我們是要在一天結束時打完獵采完果子之後干這些事的。不管是上帝決定還是進化決定，還是兩者共同決定的，我們都有對鍛煉的需求。

如果我們不能滿足某種需求，無論是對維生素的需求，對蛋白質的需求還是對鍛煉的需求，我們都要付出代價，既包括生理上的代價也包括心理上的代價。塞內加-兩千年前的希臘哲學家說：「我們的祖先和我們過著一樣的生活，他們靠自己的雙手來獲得食物，駐紮在這大地上還未受到黃金與寶石的誘惑。」這是塞內加，一個很有思想的哲學家說的，講到他那個時代存在的缺乏鍛煉的現象。今天在我們這個時代這種現象嚴重了多少呢？一兩百年前連皇家都過不上的生活，方便的，奢侈的生活，這是特權中的非特權。我們要為此付出代價。

文章你為什麼不「鍛煉」呢？（二）我們會談到鍛煉更詳細的內容。謝謝大家！

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