前臂肌肉

強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉，因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得到了連帶的鍛煉。這種看法是片面的，前臂肌必須進行專門訓練才能發達起來。

前臂肌群在哪裡，這個肌群都有哪些主要肌肉？

1.正握杠鈴彎舉：

2.正握手腕彎舉

3.反握手腕彎舉

4.正握卷重

5.正握內旋，外旋

6.杠鈴背後卷碗

7.指撐俯卧撐

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