【孕婦可以吃胡蘿蔔素嗎】孕婦能吃胡蘿蔔素嗎
孕婦可以吃胡蘿蔔素嗎
很多孕媽媽表示如果想補充維生素A，應該採取怎樣的方法比較好呢？僅僅通過食物補充夠嗎？如果不夠，應該從哪裡獲取？胡蘿蔔素是一種安全的方法，但孕婦可以吃胡蘿蔔素嗎？
孕婦可以吃胡蘿蔔素嗎？
可以的。孕媽媽在孕期間補充維生素的時候，通過胡蘿蔔素被身體攝入而轉化成維生素A是比較理想和安全的做法，避免了維生素A醇的潛在毒性，對孕婦和嬰兒都較安全。
但是孕媽媽應該注意，補充維生素應該注意均衡，飲食也是同樣道理，不應僅僅補充一種維生素，如果大量攝入胡蘿蔔素的話，會讓皮膚略發黃，但不會產生不適的感覺。
孕婦吃胡蘿蔔素注意事項孕婦服用胡蘿蔔素對胎兒能夠起到促進胎兒發育的作用，但是在服用的過程中，我們要注意哪些方面呢？趕緊和媽網百科一起看看服用胡蘿蔔素的注意事項有哪些吧！
必知：成年人每天只需服用大概0.85個檸檬或1/2根胡蘿蔔或1片芒果或1根蘆筍就可以滿足。
1、孕婦在服用胡蘿蔔素的時候要特別注意其安全用量，避免產生畸形兒，因此，在最初攝取量上部建議增加。
2、哺乳期的女性，在前六個月中可以額外增加2500國際單位，後六個月額外增加2000國際單位。
3、在一周裡面，如果三餐中含有大量的動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、番薯、香瓜的時候，就可以不用額外補充胡蘿蔔素了。
4、胡蘿蔔素和維生素B、D、E、鈣、磷、鋅搭配食用的時候，可以充分發揮功效的。
5、胡蘿蔔素與礦物質油千萬不要一起服用。
什麼食物含有胡蘿蔔素都說胡蘿蔔素在胡蘿蔔中最多，但是其實在其他食物中的胡蘿蔔素也不少，孕媽媽想通過食物補充胡蘿蔔素，下面內容可不得不看哦。
胡蘿蔔素藏在哪？
除開胡蘿蔔有著豐富的胡蘿蔔素之外，其實胡蘿蔔素主要存在深綠色或者紅黃色的蔬菜和水果裡面，如西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏裡面。可以這麼說，越是顏色強烈而鮮艷的水果或蔬菜，含有的胡蘿蔔素就越多。
每100克食品中，含β-胡蘿蔔素：
【木鱉果】83630微克
【螺旋藻】38810微克
【枸杞子】9750 微克
【西蘭花】7210 微克
【綠 茶】5800 微克
【胡蘿蔔】4130 微克
【沙棘果】3840 微克
【芒 果】897 微克
【番 茄】375 微克
胡蘿蔔素的功效與作用在懷孕的時候補充胡蘿蔔素，那麼到底胡蘿蔔素的功效與作用有哪些呢？下面就快點和媽網百科一起看看胡蘿蔔素的功效與作用吧。
胡蘿蔔素的功效與作用大公開！
1、可以有利於眼角膜的潤滑及透明度，補充胡蘿蔔素對眼睛有好處。
2、胡蘿蔔素是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一。
3、幫助增強機體抵抗力，因為胡蘿蔔素可以強化人體內的免疫系統，從而增強身體的抗病功能。
4、預防癌症。數據介紹，胡蘿蔔具有預防和抑制肺癌的作用，而且還可以降低口腔癌、乳癌、子宮癌等癌症的發生幾率。
5、預防白內障。胡蘿蔔素可以有助於保護眼睛晶體的纖維部分，從而起到預防白內障的作用。
6、促進生長發育。胡蘿蔔素可以有效促進健康及細胞發育，預防先天不足，而且在促進骨骼及牙齒健康成長方面有重要意義。
7、滋潤肌膚。維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚乾燥，粗糙。
胡蘿蔔素的適宜人群胡蘿蔔素的功效與作用那麼多，那麼除開孕婦可以補充胡蘿蔔素之外，日常生活中還有哪些人群需要補充胡蘿蔔素呢？
1、除開孕婦外，處於哺乳期的新媽媽也需要補充維生素A，所以可以選擇補充胡蘿蔔素。
2、缺乏維生素A者。如長期對脂肪的吸收不良，像患有消化系統疾病、胃腸部分切除者，往往會導致維生素A缺乏。而這種情況往往發生在5歲以下的小朋友身上，主要是由於VA攝取量不足所引起的。
3、常常使用電腦的人。如今的上班族，無論是白天還是晚上，對著最多的不是電腦就是手機，維生素A對於長期佩戴隱形眼鏡和長時間盯著電腦屏幕或手機屏幕的人來說，是非常重要的營養素，要注意補充。
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