白露節氣天氣漸涼 多喝點清淡的粥

昨天是白露節氣。「白露秋分夜，一夜冷一夜」，從現在開始，氣溫會漸漸轉涼，晝夜溫差加大。中醫認為，此時是養生的關鍵時期。大連市中醫醫院主任中醫師王利建議，白露過後，要小心胃腸道，可適當進補，多喝點清淡的粥。

中醫認為，「入夏無病三分虛」。經過夏日酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，特別是腸胃多少都會出現一些「病態」，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃；二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有「苦夏」的感覺，影響食慾，生活、飲食無規律，進而導致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。而白露過後，天氣轉涼，如不小心容易著涼。因此，此時要保護好胃腸道，日常生活起居注意增減衣服。

同時，要預防一些過敏性疾病如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質的人在飲食調節上更要慎重，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

秋粥宜人。專家推薦，這段時間應多食清淡健脾的淡粥，如薏米粥、芡實粥、白果腐竹粥、小麥粥、淮山粥等。可多飲水，適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療，西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候乾燥有良好作用，還可用蔥白、生薑、香菜預防治療感冒。不宜進行過激過量的運動，宜以游泳、散步、太極拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等為主。（記者王亞茹）

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