跑步減肥，期間可以暴飲暴食嗎?

跑步多年，我當然十分了解健康飲食對跑步的重要性，然而論自已的飲食習慣實在稱不上是健康。事實上，身邊有很多跑友除了注重平日練習之外，對日常飲食習慣也很講究，一來是為了保持健康，二來是為了保持最佳狀態跑出好成績。有時候，跟跑友們吃飯會感到很慚愧，眼看他們對餐牌左看右看只是為了點一杯清水加一碟沙律，而自已卻是食肉獸上身，點菜必然以肉食為主，還要例牌加一杯凍檸茶，沙律從來不是自已的首選。

我承認自已對飲食缺乏節制，除了有「一日一汽水」的政策之外，平日奶茶、咖啡少不了兩包糖，連跑步時也以喝帶有甜味的能量飲品為主，很少喝清水。曾幾何時，有段期間迷上了漫畫ONE PIECE內的人物-「芬奇」，自已便有樣學樣，每次跑完步都循例喝一罐可樂補充能量（請不要問我喝完會不會舉起雙手大叫「SUPER!!」），之後又有段期間，因看了村上春樹在書中談及跑完步喝啤酒的暢快，從此可樂便改成了啤酒。

食物方面，小弟絕對是無肉不歡，基本上每餐均以肉食為主，素食館從不在本人光顧名單之列。另外，我也愛吃零食，雪糕更是我的最愛，家中雪櫃長期放滿雪糕，我可以跟大家說，跑完步吃雪糕，感覺絕對是一流。論食量，這個要看情況，高興的日子特別好胃口，尤其是與各親朋好友共聚食飯，咁高興，當然要吃過痛快，來個大吃大喝。一般情況下，我是十分樂意以「清道夫」的角色，留守飯枱作戰至最後一刻。如果當天是吃放題或自助餐，戰鬥力更會自動調整至更高層次以配合主題，到了戰場，人總會變得狂野。

暴飲暴食之外，自已偶爾會有些瘋狂的行為，還記得有一晚，與朋友到韓國餐廳大吃大喝，還單人匹馬吃了個部隊鍋（當然還有吃其他食物），飲飽食醉，回到家中準備沐浴更衣的時候，可能是酒精作祟，當從鏡中看見自已腹大便便的樣子，竟忽發荒唐地想到樓下跑兩、三公里消耗一下，完全忘記了吃飽不宜劇烈運動的原則，後果當然是十分悲慘，這兩、三公里比起跑全馬還要艱難，途中差點被從胃部倒流出來的食物殘渣弄至呼吸困難，差點梗死，雖然最終沒有命喪在午餐肉手上，不過之後數天，由於胃部不適，我過了好幾天十分健康的飲食生活。順帶一提，這件事之後，我這幾年已經很少吃部隊鍋，畢竟我沒有忘記那種混和了胃酸的泡菜味道。

火鍋是不少人的心頭好

「很明顯，論飲食，我完全不具備一個跑步愛好者應有的精神面貌。」

年輕時，自已持著體質屬於易瘦難肥的類型，再加上平日跑步的大量消秏，飲食的不檢點未至於對跑步成績、甚至對健康構成很大影響。可是隨年紀漸大，開始踏入中年，不再年輕，老本也有秏盡之時，問題已經開始逐步浮現。

近一兩年，自已的體重開始出現易升難降的趨勢，至少相比起以往，現在如果一、兩星期沒有運動，體重便可以輕鬆地増加5、6磅。還記得早兩年曾經因傷患停跑了好幾個月，體重便大躍進式增加了25磅，對於一向「食極唔肥」的自已，這是之前從未遇過的衝擊，一個很大的警號。

更甚的是，及後傷癒重新跑步，跑了個多月也無法回復狀態，跑數公里已經痛苦難堪，而體重更是居高不下，花了三、四個月時間才可以回到過往的體重水平，這段期間中更一度懷疑自已已經不再可能再跑馬拉松。此外，狀態也愈變飄忽、大起大落，有時狀態大好，可以一口氣輕鬆以每公里4分鐘多的步速跑完廿多公里的長課，但僅相隔一周，便可能變成跑10公里也跑得舉步為艱。

我想這現象多多少少是因為自己飲食習慣導致的，可惜縱使自已明白問題所在，但美食當前，自已還是很難保持剋制，情況就正如戒煙廣告中，那個坐在廁所內的主人翁一樣面對著心魔的煎熬。改變自已從來都不是一件容易的工程。近期，自已已經開始嘗試慢慢改變，如減少喝汽水，喝奶茶、咖啡也盡量少糖，暫時來說，進度還是可以讓自已接受，但談得上健康飲食看來依然是十分遙遠。

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：