李開復：健康和勤奮沒衝突！

許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康丶飲食丶睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體認到健康無價，「拚命工作卻不顧身體，是不值得的！」

這周在台灣出版新書時，記者問能否給想要打拚的年輕人幾個建議？下面是我的回答：

第1、別騙自己不需要睡眠。

無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為「睡五個小時就夠」的人。睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。

第2、不要把吃飯當成喂飼料。

很多創業者和企業家，邊開會邊吃飯像喂飼料一樣，「塞進嘴裡都不知道吃了什麽」，又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。這麼做很不健康，最好能吃飯時靜下來，才會良好消化。若真的改不掉「喂飼料」的飲食方式，「那就喂蔬菜吧」。

第3、堅持運動。

想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應有計劃地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配「心血管運動」（如游泳、爬山、馬拉松）和」伸展筋骨「運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。

第4、壓力不只出現在痛苦時。

不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項癥狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。

第5、健康和勤奮沒衝突。

有人認為一旦「追求健康」就是一種養生，就和努力工作嚴重衝突了。其實，維持健康和勤勞工作並不衝突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。另外，健康可以是樂活的追尋，有時也放鬆一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護健康當成一種「懲罰」。

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