晚上飢餓難忍？教你30秒擊退食慾

想必大家都明白晚餐之後再吃東西容易發胖，但是肚子餓的時候，食慾總是輕易地就打敗了理智，忍到最後還是選擇吃東西。

身體的各個器官到了夜晚，其發揮的職能會削弱。如果晚上飽餐之後，過了幾個小時又覺得很餓，想吃東西，那你一定要學學以下這些擊退食慾的方法。

1、按照身體各種器官活動的規律飲食

身體器官有其活動時間，不同時間身體消化液的分泌也會不同。例如，肝臟在早上活動旺盛，下午4點後，肝臟的活動就會平穩。因此，早上最好充分地攝取蛋白質和維他命。肝臟和胰腺組織在夜晚也處於休息模式，為了減輕內髒的負擔，最好少食酒和脂肪高的食物。

一般認為，下午2點是胃和胰腺組織的活躍期，因此，可在午餐吃些較難消化的食物。

2、飢餓難忍時 原地跑步30秒

事實上，運動後肚子不易餓，這是因為糖原（體內保持能量的物質）容易分解，血糖值上升。肚子餓的時候運動的話，血糖上升，有益於抑制食慾。因此，晚上飢餓難忍的時候，建議大家原地跑步30秒。

跑步後腎上腺素會分泌出來，腎上腺素會加速脂肪的分解，有助於脂肪燃燒。

但是，過於興奮的話，也會影響睡眠，因此要適可而止。如果大家「不想變胖」，晚上飢餓難忍時「不想吃東西」的時候，請試試以上的方法吧。

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