藉由恐懼，探索自己

恐懼如我身邊的一個隱形的影子，如影如隨從小，我就很害怕上學，很害怕跟別人說話，家裡人都說我是「害羞」。上學之後，我很害怕發言，我很害怕被老師點名發言，我很害怕考試，儘管我經常都是排列班上前茅。大學我選擇了計算機系，並且在畢業之後，我依然選擇從事計算機相關方面的工作。每一次工作面試，我總會很害怕。進入工作單位後，還是有很多的害怕，害怕和老闆說話，害怕在公司會議上發言……即使到了後來，我成為了公司的核心領導，帶著團隊，我依然害怕。同時，每一次想換新工作也很害怕，害怕新的環境，新的人，新的關係。我不斷的學習新的知識，我不斷的用知識去武裝自己，我很害怕有一天我沒有了工作。在我的生活裡面，我很多很多的害怕、擔心，擔憂……即使什麼事也沒有發生，我的內心依然是有一種隱隱的不安在裡面。我從來沒有意識去深究這個「害怕」到底是什麼？從我有記憶開始，它就伴隨著我身邊。我深深的認同了這個「害怕」的存在，我深深的認為它就是「我」的一部份，我本來就應該是這個樣子，這樣的性格，我深深的認為：我是不可以改變的！我從來沒有想過去了解它，我還以為自己很「了解」自己。在我的前三十年的生活里，這個「害怕」如影子般，一直如影如隨的伴隨著我三十年，但我卻從不認識它。直至我開始踏上學習以及認識真正的自己的道路上，我才開始認識，這個「害怕」原來叫做「恐懼」。在這三十年里，看起來我似乎是常人眼中的幸福的公主，從小到大基本一帆風順，家庭環境好，學習也還可以，工作也還體面，基本要什麼有什麼，還有什麼不幸福的呢？可是，事實上就是那樣。即使我們有很多的錢，很多的房子，很高的地位，權勢，很英俊/漂亮的外表……只要我們不曾了解自己，就無法真正的體驗到真正的幸福。我的生命只是在一種無意識的恐懼的驅使中選擇和行為，我只是在不知不覺的活著。正如我之前活著的三十年。我不曾了解自己的恐懼，那是構成「我」的一部份，所以在這三十年里，看似表面上什麼事都沒有發生，所發生的也是一些別人眼中看著是幸福的事，但是在我的內心，卻是一場又一場的關於「恐懼」的戰爭！

我恐懼做錯任何事，我害怕被父母，老師指責！我恐懼在公眾場合的發言，我恐懼自己說的不好，別人會嘲笑自己！每一次考試，我恐懼自己考不出好成績，無法得到老師家長同學們的認可。我努力的去學習很多技術，很多新知識，我恐懼自己將來沒有好的工作！……

現在我才明白：在這三十年里，我沒有任何選擇自己生命道路的能力，恐懼像影子一樣跟著我，我用盡全力的去逃避它。我希望通過逃避恐懼去逃避那些所有的不舒服，我希望通過逃避恐懼去讓自己過得更舒服一些。

我為什麼要考了離家這麼遠的大學，只是為了逃避父母指責的恐懼！為什麼要考計算機系，為什麼要從事計算機的工作，只是為了逃避與人，與外界社會交流的恐懼！我為什麼經常不敢表達真實的自己，只是為了逃避「和別人發生衝突「的恐懼！……

我的生命只是在一種無意識的恐懼的驅使中選擇和行為。我越逃避恐懼，它跟的越緊！就是這樣，看著是平靜幸福的日子，但在我心裏面卻是沒有煙硝的戰場！我無時都被這個「恐懼」折磨著，但是可悲的是，我卻從不曾認識它！並且我的很多行為模式，都是被它驅使著去進行！我竟然是在不知不覺的在活著三十年。但是可悲好笑的是，我一直以為自己是在掌握著自己的生命。直至我開始生命的成長，學習去了解自己，我才開始逐漸的醒來，並且醒悟，「恐懼」是可以被認識，被消融的。只是我們從沒想過去了解，去認識，去消融它。這也是絕大部份人感覺不幸福的原因之一。因為我們強大的頭腦讓自己產生了一個很強大的錯覺，我們一直以為自己很了解自己，所以也從沒想過去認識，學習真正的自己！當我開始對恐懼有更多的了解，更深的去探索自己的恐懼之後，我開始發生了更多生命的轉化，我開始有覺知的活著，有覺知的去感受自己的恐懼，恐懼對我的行為的影響越來越少，我勇敢的一次又一次的跳進恐懼裡面，蛻變和成長！我逐步拿回了自己的生命的力量，我開始能夠主導自己的生命。同時，我逐漸發現，我所經歷的，也是絕大部份人也正在經歷的，而大部份的人和我之前一樣並沒有發現自己的恐懼。同時，在整體社會的大環境，網路的媒體也經常在傳播恐懼，這樣的情況下，大家都對恐懼的認同更加的深，以致我們真的忘記了，我們可以主動去認識恐懼，可以主動去消融恐懼對我們自己的影響。所以我很想告訴大家，學習去認識自己的恐懼，認識自己，重新拿回自己的生命的力量，而不是把自己困在恐懼的牢籠里。迪帕克老師說「恐懼」恐懼是構成人類的主要情緒之一。但恐懼從何而來？我們先簡單的認識一下恐懼的來源！（下文出自於迪帕克老師的《手印》一書）

恐懼和憤怒是條件性的、學來的或被教化的思想或情緒，它支配著我們每天的生活，剝奪我們幸福的美好狀態。我稱其條件性的、學來的或被教化的原因是：當我們回溯生命及萬物的進化過程，為了控制超出自然平衡範圍外的額外生命繁殖，自然界演變建立了食物鏈，它像是對自然自我保護原則的一個挑戰。自然保護原則可能以某些其它動物的生命為代價，每個動物皆屈服於這種條件；隨著個體生命的喪失，該現象第一次產生一種奇怪的恐懼思想；由於自我保護是萬物的根本，而喪失生命與之相悖，因此，恐懼是對抗和平共處、自我保護的生命基本信條的結果。恐懼逐漸變強，一段時間後，針對自己無力防禦及自我保護，從而產生了憤怒的思想。經過幾百萬年，這兩種思想變得越來越強，變成了進化的一部分。該思想也許好也許壞，但它為自我保護的抗爭找到了理由。雖然恐懼的原因各自不同，但主題始終一致。作為動物，我們害怕被作為食物而被獵殺，或被自然災害殺死，也即害怕失去生命；而同時，對自然老死的恐懼並不突出。現在，我們作為居住在城市的人產生了害怕失掉物質財富、失掉他人認可、失掉關係中的感情依賴等等恐懼，這些使我們變成了完全非理性思維的物種。恐懼變得越來越強，開始支配著我們的日常生活。請別誤將恐懼及憤怒視作偶然事件，若我們能夠真正面對自己的話，我們會看到恐懼怎樣支配著我們，化解它是我們的首要意圖。每個新生兒都藏有恐懼的種子，我們稱之為「安全意識」，它可以讓恐懼長成大樹。恐懼始於小事，比如害怕黑暗、貓、狗、圖片上的人物，等等。父母或長輩不但不幫助孩子化解恐懼，反而利用恐懼作為嚇唬孩子的工具，逼他們就範做某些事情，比如多吃飯、喝牛奶、刻苦學習、學禮貌，等等。隨後，在自然成長過程中，孩子開始有自我意識（senseof self），這種自我意識被比較的局限性轉化為自我中心（EGO）；比如，父母想要自己的孩子比他人好，意味著孩子不得不將自己與他人進行比較；這種比較繼續增長，在後來的生活中演變為競爭。隨著這些比較及競爭，小恐懼開始演變為大恐懼；比如害怕失去，怕不安全，怕表現，怕被侮辱，怕失敗等等，這些都是人們每天一點點面對的大恐懼。由於我們看不見恐懼的全貌，故無法廢除它。恐懼的種子原本很小，但不面對恐懼，及利用恐懼作為把柄逼他人就範的局限性，使小恐懼變為大恐懼。人們不想分享恐懼，因為害怕恐懼一旦落為他人把柄，自己將被迫去做不想做的事情。因而恐懼在心裡繼續生長；現在要砍樹或除根，需要銷毀或化解過往一切局限性，就像洗腦一樣，但它也產生其他恐懼，比如害怕勾起某些回憶。因此，真正容易的方法是面對恐懼並將其化敵為友，通過理解及認識恐懼的原因，我們能做到這點。因此，我們關閉外部感官，將其轉向內；在內，我們能直面恐懼，而不受外界打擾或逃避。

如何消融恐懼？把覺知帶入自己的生活！那麼就會有朋友會問，那我們該如何消融恐懼？正如上面迪帕克老師提到的，首先，我們需要去理解以及認識恐懼的原因，轉入我們的內在，去探索以及面對恐懼！其次，學習覺知覺察，把覺知帶入自己的生活！帶著覺知，我們儘可能去把自己的恐懼一一辯認出來。我們可以開始有意識的去以一個第三者的身份去觀察自己是如何的行為，自己的行為模式是怎麼樣的。自己行為背後的目的是怎麼樣的。比如，我之前曾經有一個行為模式，買東西很喜歡講價，或者買東西，很喜歡對比完周邊價格再買。我的頭腦一直美名其曰這是「勤儉節約」的美德，我的頭腦給予了我的行為至高尚的評價，以致於我一度不曾辨認出自己的「恐懼」。當我開始觀察自己的時候，我才發現自己在使用金錢的時候有一種局促的不安，我很害怕金錢在使用後就沒有了。

1、通過觀察「自己在使用金錢時的行為習慣，感覺，感受」：是有一種局促的不安的感覺；2、看見自己的行為模式：不捨得使用金錢，害怕使用金錢3、看見自己的行為根源：恐懼失去金錢，對生存的恐懼

就是這樣通過生活裡面發生的每一件小事，去發現自己是如何在無意識的行為，當自己對自己的覺知以及了解越多，你就會越來越的晃然大悟：自己是如何在無意識中創造了自己的外在世界。就如德芬姐所說：外面沒有別人，只有你自己！在恐懼的驅使下的行為模式，行為習慣，其實就像一個高速在轉動的輪子一樣，當我們沒有覺知的時候，每一次恐懼的發生，就會像加了動力一般促使自己的行為習慣轉動得更快。當我們帶入了覺知，覺知到自己的恐懼，就可以讓自己的行為習慣有了一個緩衝的時間，減弱它轉動的速度，慢慢的，我們的行為習慣就會不再被恐懼的觸發而立即響應，自己就會開始有了主動的意識去選擇自己的行為。自己的內心也會越來越輕鬆和自由。去認識自己，學習自己，了解自己，才能真正的獲得內心的快樂和自由！其實無論有錢沒錢，有房沒房，有權沒權，對於所有人來說，都是公平的，我們都有恐懼等情緒，只要有恐懼，只要我們不曾認識恐懼，恐懼就會如影如隨的伴隨著我們，恐懼就會驅使著我們無意識的去行為，驅使著我們成為金錢，權利，名利的奴隸。我們都無法獲得真實的幸福和自由！我們都記得，當我們是小孩的時候，天生就有種自動獲得快樂的能力，小孩在當下的每一件事中，都很容易獲得快樂。但我們長大後，卻失去了這種自動快樂能力。我們時常流行一種說法「活在當下」，其實有多少時間我們能活在當下。如果我們更深入的觀察自己，就會發現，當下的每一個時刻，自己就會很容易被情緒，被外界的人事物拉走，我們可能會擔心某一件事的發展，我們可能會在懊惱已經發生的一件事……我們無法真正的活在當下！更無法體驗真正的幸福快樂！我們只有開始主動去認識自己，學習自己，了解自己，消融自我的限制，不斷的探索自己生命的真相，最後可以做回最真實的自己，這樣我們才能逐漸的重新獲得像小孩那時，自然獲得快樂的能力，自然的感受內心自由幸福的能力。這種狀態，才是我們存在的本來的狀態。探索恐懼，探索自我的功課找一個安靜不被打擾的空間，仔細的去回憶自己的過往生活，儘可能去把自己的恐懼辨認出來，並且寫下來，寫得越詳細，越能夠幫助自己更深入的一步了解自己哦！寫完後再去看看，在自己的生活裡面，這些恐懼是如何的在影響著自己的生活，行為，想法，觀念！

你的讚賞是我堅持原創的動力