曾經深深憂鬱和自卑，現已完全康復,快樂自在地生活!

曾經深深憂鬱和自卑，現已完全康復,快樂自在地生活!我曾經有很長一段時間活得很累很累，心理上相當地自卑和憂鬱，甚至想到了自殺!在我最最山窮水盡的時侯是佛法的力量挽救我，徹底改變了我的人生，讓我開始了真正的身心健康快自在的生活! 但我必須首先申明，我今天絕不是在傳教，也不想刻意勸您信佛！只是想把我個人的真實感受說給大家聽，或許對有緣人有些幫助。 就先講講我的憂鬱經歷和康復歷程吧：我出生在一個大城市的普通工人家庭，從小家境還不算差，但自小我就深切感受到家裡的火藥氣氛，我父母都是本性忠厚老實的人，但他們兩人性格有很大差異，所以他們的婚姻從開始起就是一場悲劇，我小時侯還有祖父母和我們住在一起，有時看到我父母吵，祖母也會和我母親大吵，甚至與會動手！他們都很愛我，我也愛他們，但在幾乎每天的爭吵中我感到我好象被忽視了，而且更要被鄰居和同學看笑話，我從小就體會到了自卑的感覺！ 就這樣我慢慢地長大，到了上初中，我發現我變的很不合群，一些調皮的同學還要欺負我，我當時有嚴重的口吃，人顯得很懦弱，儘管是男孩子但還有些女孩子氣，所以班上同學沒有人看得起我，每天成了他們嘲弄的對象，而我當時連反抗的勇氣都沒有，但心裡的感受卻是歷歷分明的，我記得我每次受了欺負就找一個沒人的地方偷偷地哭，回家也不跟父母講，我覺得被人欺負是一件可恥的事，我一定要堅強一點！ 所以到了高中我就學著所謂的堅強，變得很容不得別人，心想這樣別人就不會欺負我了，事實上表面上同學們是不欺負我了，但背後他們都說我是個怪人，我變的很孤立，這種無人尊重的感覺使我很無助！但我成績還不算差，考上了大學，父母為我自豪，我也想終於離開可惡的中學，大學應該是充滿陽光的吧！ 但想不到，更大的苦難在等著我！我在大學裡真正體會到了憂鬱的滋味，由於我的不良個性，和思想的單純，在大學我依然是一個不受歡迎的人，大學裡是住校的,儘管同學之間的關係相比社會上的人與人的關係要簡單地多,但其實人和人之間的關係也是相當需要智慧去維護和處理的,但糟糕的是，當時我對如何與人相處真的是一無所知,把人際關係搞得一團糟!更讓我承受不了的是發生了一段讓我至今後悔的戀愛,我的感情受到相當大的打擊!在自己非常消沉的時候,我又接二連三地犯了一些低級的錯誤，差點被學校開除！ 真是雪上加霜，我當時的境遇真不知怎麼用語言來形容，每天每小時每一分每一秒是硬著頭皮活著！我自從初中開始學生生活就一直不開心，一般的不開心我還不是這樣過來了，但大學裡我是真正感到這種處境我有點承受不了了，我開始整夜整夜的失眠，個中苦楚不忍訴說！我去向誰傾訴心中的苦痛，誰又能真正夠理我心中的苦痛呢？我感到了極度的孤獨，這個世界好象根本不屬於我了，我是不是真的是多餘的呢，我每天在校園河邊徘徊，看著別人都在開心的交談，辦事，看著別人都有人尊重，而我呢？沒人願理我，躲我都來不及，我的心每時每刻都在滴著血，我真正感到自己好可憐，當一個人自已都會可憐自已的時候是一種何等悲慘的心情啊！有時好想向母親傾訴我心中的哭痛：媽媽，您深愛的兒子現在活的很累，不是一般的累啊！做人太苦了，您為什麼要生下我呢？但每次回家，看到母親操勞的樣子，她活的也不開心啊！而且和父親整天要吵架，使我心裡更煩！我一直沒向她開口，她直到我出事前還一直以為我在學校里過得很好呢。只有一位心地很善良的同學，他不管別人怎麼鄙視我，看我整天彷徨不安，就想幫幫我，但卻怎麼用各種道理勸我都無濟於事，記得有一天他對我說你這麼痛苦就哭出來吧，以前我痛苦的時侯，哭一下，能緩解很多，但那次，我卻怎麼也哭不出來了，我也感到很奇怪，一個人憂鬱到了連哭都哭不出來的地步了是種多無奈的境地啊！ 自然而然地我就想到了自殺，終於有一天，記得是92年的一天，我走出了校門向郊外走去-----真正想要自殺！一個人活到了自殺的地步有多可悲！而且才22歲啊！因為我覺得我在這個苦難的人世間活著已是個累贅,我真的感到了萬念俱灰,一切無望了!我想自殺了總可以解脫了吧！（現在知道其實大錯特錯！！！自殺才是無量痛苦的開始，人的神識是不生不滅的！）那晚我試了幾種方法都沒成功，一個人自殺時的心態我算是體會到了，但那時腦子很清楚的，我看著天上的星星，依稀的星光從遙遠的星空傳來，宇宙永恆嗎？那人的生命呢？突然我腦子閃出一個清清楚楚的念頭：我的精神好象是滅不掉了呀,人的神識其實是永遠也死不了的，肉體會壞死但靈魂不滅啊！（這在我以後學習了佛法，佛經上講的是一樣的，佛陀早已發現了這一事實，現代科學也證實了這一點！）那-----那我該怎麼辦呢！？我真正陷入了兩難！後來在下半夜，我被別人發現迫送回了學校，一路上，摩托車疾駛和精神的極度脆弱使我大受驚嚇，回校後就開始精神失常了，被強迫送進了精神病院! 我父母聞訊，那種意外，悲痛，悔恨非我一言半語所能形容！全家徹底陷入痛苦的深淵！！ 好了說到這裡我可以停一停了，我打字的速度很慢，以上痛苦的經歷化了我近3個小時，那些痛苦的往事化成了文字在心裡又回放了一遍，我流淚了...........但我想但願我的康復經歷對您有所幫助，那我會真的很欣慰啊！ 我要衷心感謝我母親單位里的一位好同事，是她勸我母親學佛的，當時醫生對我母親說，你兒子將來很難恢復了，因當時我確實嚴重，幾個星期人都不認識了！我母親悲傷欲絕！她每天連吃飯的時候都流淚！那位同事是位很虔誠的佛教徒，對我母親說，你兒子大難，你快去求佛啊！我母親說，有用嗎。我以前根本不信佛，還認為是迷信，臨時抱佛腳會有用嗎？她充滿了疑惑。「不要緊，佛菩薩大慈大悲，一定會幫你的！』在那位同事的鼓勵下，我母親來到寺院，長跪在觀世音菩薩像前，痛哭祈禱，好心的出家師父聽說母親遭遇也一起念佛求加持！——我們全家就此獲得了極大的轉變！ 說來神奇。就在我母親求佛的第二天，我就出人意外的恢復了知覺，醫生也感到奇怪！然後我恢復得很好，2個多月就出院了，我母親想讓學校再收留我，但學校讓我退學了，正中我的下懷！我在家裡安心住了三個月後就踏入了社會，從學了一個銷售培訓班起，我做起了銷售，我在佛法中不斷汲取養份，充實我的能力和信心，然後，換了幾個單位，做到了銷售主管，在工作中認識了現在的妻子，建立了幸福和緩的家庭，我的父母自從學佛後，關係越來越好，很少起爭執了。佛法真正改變了我們的生活！！ 以上是我大致的經歷，這之中完全是佛法的力量讓我們全家走向快樂，那到底是一什麼樣的力量和智慧呢？讓我來告訴您：佛法是最好的心理醫生，我認為尤其對憂鬱症是非常有效的！我就是一個活生生的例子！ 佛法講一切眾生是平等的，但卻由於各人的妄想分別執著而不能得清凈自在，所以需要學佛才能讓心獲得自由和快樂！佛陀發現了宇宙人生的真相，那就是「心」是所有一切的根本，我們的一切遭遇也是這顆「心」顯現出來的，心有善惡所以我們有苦樂！ 其實我們每個人不單單是這一世啊！佛說三世因果，就是過去世，現在世，未來世，過去有無量世，我們今生的一切境遇都與前世的造作有關。所謂善有善報，惡有惡報是真實不虛的。絕不是佛為勸善而刻意編出來的！！但我們看到世間有很多不公平的事，很多惡人在享福，善人在受苦，就認為佛法是在哄人，只是心靈安慰劑罷了，其實不然，那些惡人因前世行善福大，今世當然要享福的，但他所造的惡業是一定要報的，看他還有多少福沒享完，這和存銀行的道理是一樣的啊，如福享盡了，惡報自然現前。你看很多貪官最終身敗名裂就是最好的例子！所謂「非是不報，時辰未到」所以信佛必須要深信因果！ 我就是深信了因果之後對世間的一切看開了，看懂了，煩惱也就輕了！同樣道理，我們為什麼會得憂鬱症。說了您不要生氣，我們前世一定造了很多相應的孽啊！這是一定的！如果您以為我在說笑話的話，我想要是您能有緣遇到高人指出您的前世您就不得不信了。這已是得到了科學驗證的了，台灣也有很多人通過催眠看到了前世，五台山的妙法老和尚有神通也幫很多人通過看前世而讓人信佛修行，我自已也有緣碰到過幾位有神通的人，能看到我們看不到的東西，也能看到人的前世，因他們不收我一分錢，所以也沒必要騙我。我這麼說，不是要大家也去求神通，因為正信的佛教不講神通的，佛陀在世也是很少顯神通的，只是為度那些不相信的有緣眾生不得以才顯一點的。所以我們前世都造了差不多的惡業，主要是殺業和惱害了眾生，讓他人痛苦了，自已必然也要嘗到這滋味，同時人和人都有各種緣份的,有善緣也有惡緣,所以我們也就不難理解為什麼我們周圍的人會對我們有意見或種種反對,那都不是無緣無故的呀! 那麼心既能造業心也就能轉業，我們必須至誠肯切地懺悔！這一點相當相當重要！！我就是在佛前痛切懺悔，我母親也是，其實她和我業力很相同，懺悔要發自內心。向世間一切眾生，前世一切有緣眾生懺悔！我的感覺是只要我一懺悔，心裡就感覺輕鬆許多，非常有效！懺悔一般是都念這四句「往昔所造諸惡業，皆由無始貪嗔痴，從身語意之所生，一切我今求懺悔！」記住——不能只是從字面上念幾遍而已，一定要從心地里至誠發出懺悔的心，那才是真正有效的懺悔！ 然後我按我的老師教我的方法，那就是一心念佛！這是一種佛教修行方法，但我試下來對憂鬱症也是相當有效的！因為阿彌陀佛是佛中之王，光中極尊！他的佛號有無量不可思議的功德！！我們一心念佛，就能得佛力加持護念，所以我開始一心念佛了，念的時候關鍵一點要口裡念清楚，耳朵聽清楚！！這樣最能攝心！阿彌陀佛，阿彌陀佛不斷的念，如腦子裡來了妄想念頭也不要去管它，只管口裡念清楚，耳朵聽清楚，我試了幾天，效果非常好，會越念越開心的！真的，一點不騙您！這其實就是讓人心定下來的最好方法，就算您不一定信佛，但如您能心繫一念的話，怎麼還會有煩惱！但這也是一種聽起來容易行起來不易的方法，關鍵要堅持不懈，一定要堅持不懈！我當時大概連續念了7天，感覺就很開心了，您想我那麼嚴重的情況7天就起效了，不可思議！我醫院出來三個月就上班了，如果不是靠懺悔和念佛，用任何方法是不會那麼快的！ 我念佛以後心態明顯好了，用了一年左右精神分裂的葯，但量很輕。94年起一直很好，只在97年5月有過一次短暫反覆，因那時在一外資大公司上班，工作壓力很大，同時犯了些錯誤，心裡相當內咎，但我也只吃了10天的百憂解，痛過懺悔和念佛一個月就好了！ 佛法是心地的法門，更是很實用的心理學，我信佛以後做了很多功德，如放生。印經書，裝金佛像，接濟貧困，幫助有困難的人。我越幫別人內心越開心，也越能贏得別人的尊敬，這是不求自得的。我的人緣自然好起來了！ 還有憂鬱症最苦痛的一點是看不到希望，自我否認，而佛法卻真正能讓人看到希望，無論您在何等無助悲慘的境地，佛菩薩是絕對的大慈大悲，不會捨棄任何一個人，他只希望我們快點覺悟，斷惡修善，同時更重要的是，我在佛法的深入學習中，知道了確實有西方極樂世界存在，那是佛菩薩的世界，永恆快樂的世界！這絕不是迷信，我一時也很難向您解釋清楚，以後有緣深入了解您會相信的，所謂佛不度無緣之人，每人因緣有早晚的，如您的因緣到了，一切就很自然了！ 所以我當時就發願要求生到阿彌陀佛的極樂世界去，一發願，其實佛菩薩都知道了，馬上會加持你的。我就真正對人生有了希望，因為在佛看來，我們人世間，就是八苦交煎，所謂「生，老，病，死，愛別離，怨嗔會，求不得，五陰炙盛苦」所以我明白了，其實不是我一個人活得苦，世間的每一個人都苦，不明白佛法的智慧更苦！我心態就調整好了，我以前在大學裡看的心理學的書也不會比各位少，但它們都幫不了我，那是我的果報啊！所以發願非常重要！其實在心理學看來，這是一種良好的心理暗示，也可以說是一種催眠，但我的體會，對佛信心越強，這種所謂的暗示力量就越大！比如我常跪在佛菩薩前虔誠的祈求：求佛菩薩大慈大悲，賜與弟子無量的信心，無量的能力，無量的勇氣，讓我永遠地心情快樂自在，我願命終以後求生您的國度，求您到時來接引我！我每天這樣祈禱，事實上這一切都在應驗，我原來是相當的自卑，自閉，能力相當弱，但現在呢，我成了一個相當自信的人，能力和自信是同步增長的！在業內我也算有點小名氣，沒人會相信以前的我會是那樣的，也沒人會相信我以前曾相當的憂鬱！所以關鍵是發自內心的深信，起效就特別快！ 哦！還有一點我想特彆強調！絕對不可想到自殺，自殺的人是得不到解脫的，是無盡痛苦的開始啊！ 這些天在家,把自己對治憂鬱的個人經驗簡單整理了一下,可能裡面的內容大家也都非常熟悉了,不惴簡陋，拋磚引玉，如果我們真能逐條做到,快樂自在一定是永遠和我們在一起的!我通過行為,心態,和佛法三方面各簡單列了12條,本人是不太喜歡繁瑣的,相信憂鬱中的朋友對長篇大論也是比較反感的,所以儘可能列得非常精簡,詳細內容特不展開,這些也完全是個人的粗淺認識,我的體會是調整行為其實比調整心態更容易些,所有大家可以先從行為上逐條做到,遠離憂鬱就已經不是什麼難事了,再慢慢通過心態上調整,更進一步學習佛法,身心的調節就更上一層樓了,要不快樂也難啊!行為上:1.每天生活保證有規律2.堅持每天半小時的適量運動（堅持最重要！）3.注意飲食營養均衡,多吃粗糧雜量,蔬菜,水果4.學習瑜伽動作調節神經系統5.適量補充維生素B族6.學會手腳部的簡單穴位按摩堅持每天按摩養生（可以參看養生十六宜）7.多交益友，真誠待人，敞開心扉，並儘可能多幫助別人8.每天半小時靜坐養神，學會腹式呼吸9.適當通過中醫藥調理身體陰陽平衡10.合理適度夫妻性生活，不犯邪淫11.多看幽默和輕喜劇12.多親近大自然，多親近陽光心態上1.深信憂鬱症是能完全根治的2.接受一切現實，能夠接受最糟的結果就是走出低谷的開始3.多進行良性自我暗示，強化積極思維4.不追悔過去，不擔憂將來，學會活在當下5.知道世上不如意事常八九，世事由來多缺陷，不再苦苦追求所謂的完美狀態6.適度降低自己的慾望和所求7.學會珍惜目前所擁有的，知足才會常樂8.不和任何人進行攀比，做一個本色的自己9.寬恕所有傷害過自己的人和事10.化解妒忌心，學會欣賞別人的精彩11.日日感恩12.吃虧是福佛法上1.明了因果通三世，一切自有因緣，目前病苦是宿業惡業所感，安然受之，不再怨天尤人2.遇到一切違緣作還債想，作消業想，記住「吃苦就是了苦」的古訓3.對往昔所造的種種惡業發自內心真誠的懺悔，求得自己累世曾惱害過的眾生的原諒4.憂鬱症從佛法角度看都是業障病和冤業病，所有給宿世的怨親債主做超度是非常必要的5.積極行善積德，尤其要多多放生，功德迴向一切有緣的怨親債主離苦得樂6.一心念佛，制心一處，深信一句佛號功德無量無邊，不可思議，並迴向怨親債主離苦得樂7.視一切眾生為佛菩薩，一切境緣都是佛菩薩示現，一切逆緣都是佛菩薩對自己的考驗8.多念《金剛經》，《地藏經》，《無量壽經》等大乘經典，多聽老法師和善知識講經開示及通過自己多看佛法書籍和上佛法網站，明白佛法的真諦9.參加學佛共修團體，多親近善知識和善友10.佛化家庭，家庭成員相互策勵精進11.對佛菩薩全心力靠倒，把一切交給佛菩薩安排，包括自己的所有煩惱也給交給佛菩薩來解決12.對阿彌陀佛的西方極樂世界深信不疑，發願此生一定要求生凈土，並發願感化有緣眾生同生西方，美好未來，無量歡喜！

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