崴腳後再繼續跑步要注意啥

　　崴腳，又稱踝關節扭傷，是臨床常見的疾病，在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病。踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。踝關節周圍的韌帶損傷都屬於踝關節扭傷的範疇。踝關節扭傷可能導致的損傷包括外踝的距腓前韌帶跟腓韌帶，內踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。

　　崴腳後，是否應該繼續跑步？

　　這要具體問題具體分析。從結構上看踝關節——外踝的外上髁要比內踝的內上髁低，而內上髁和外上髁所形成的角度決定了腳踝極易產生內翻崴腳、踝關節外側韌帶撕裂、扭傷。而踝關節損傷是一種急性的運動創傷，跑者往往在跑步中因為路面不平、踩到物體或者滑倒而造成。受傷初，應該對受傷的踝關節進行加壓、冰敷、抬高以及休息，進而防止踝關節出現紅、腫、脹的癥狀。

　　根據踝關節崴傷後的感覺，判斷關節是否鬆動或者活動中是否有疼痛感，進而排除骨折。臨床醫學上，踝關節的韌帶扭傷可分為三類：一度，輕微損傷；二度，中度損傷；三度，重度損傷，即韌帶完全斷裂。如懷疑有二度，甚至二度以上的扭傷，應及時就醫。

　　下面小編推薦十首適合跑步時聽的歌曲，跑步是種享受，邊聽歌曲邊跑步要注意路面情況，盡量選擇無車路面以確保安全。

　　1.《PlayList》；2.《I Hate Love》；3.《golden sky》；4.《Me And You》；5.《Dream You To Life》；6.《Because You Live》；7.《Are You The One》；8.《Ce Frumoasa E Iubirea》；9.《Too Little Too Late》；10.《All rise》

你的讚賞是我堅持原創的動力