每當孤寂時，先做自己最理想的愛侶
每當孤寂時，先做自己最理想的愛侶
作者：meiya(豆瓣)
你好： meiya,一直在看你的日記，對於這個時期的我來講對我挺有用的，呵，說上來，比你還大一歲，對於感情的事，卻懂得比你少，真是覺得挺慚愧的。 還是那樣的老套，為一個男人來到這個城市，放棄一切，然後遭遇背叛。 看，都這個年紀了，還看不清一個人，以至於最後被背叛的那樣慘，那樣的深刻，以至於剛開始的時候一度懷疑自己，是不是自己固執堅守著自己的忠誠是不是錯的。 當然，最後還是深刻的反省自己，還有重新審視了我與他的點滴，其實當中是有很多問題的。 過了四個來月了，現在也漸漸的不再糾結，當然依然還是痛著的，心還是空了一塊。 看過很多類似心靈雞湯的文章，還有類似你們對於愛情的一些觀點，也調整了比原來好很多。 現在有個困惑，雖然每天我都要告訴自己，現在暫時是這樣的，沒什麼大不了，這樣的事在這個社會每天都會上演，並不只是你一個人經歷而已，不需要太在意，時間總會帶走一切，治癒一切的。 但是每當夜深人靜的時候，真是感覺好孤寂，在這個陌生的城市，除了同事，基本沒認識的人。 這件事後，都不太願意去接觸外面的人，認識新的朋友。 這麼些年，一個人在外面，什麼都靠自己，自認為是很堅強的。 但是這一次啊，令我想想自己多年來，每一次的投入，都是搬來無果的結局，想想自己的人生挺失敗的，那種無依靠感，沒朋友，被深愛的男人背叛，最近連住的地方都成了問題（分手後一直在青年旅舍里）。 前幾天接連不斷的夢見原來和他的事情，也是噩夢連連的。 真的，原來建立起來的堅強，都坍塌的一點都沒有了。 儘管我告訴自己這只是暫時的，但依然對於前方的路，一片迷茫，看不見，很害怕，自己就這樣一個人這樣走下去了。 想回家，但是早已沒有了家，我可以說是，一個四處漂泊的人，所以遇到每一段感情，都想要抓住，結果，總是無望。 真是令人絕望呢。 在日記里知道你目前也是單身，你是怎樣令自己不感到孤寂的呢？ 親愛的meiya，我是不是特別的沒用，怎麼這麼一點點和挫折都跨不過去？ 希望你能認真看到，能回復更好，不回復也沒關係！謝謝你能看到這裡，傾聽一個老女人的牢騷！打擾了！ 祝你一切安好。 這封豆油的標題是「當一段感情結束時，如何調整自己，驅趕那份深深的孤寂感」，看完你這封郵件我居然哭了（朋友一直說我淚點低，現在必須承認了），所以我煮了一杯奶茶，坐下來好好回復你的這封郵件。 你說遭劈腿，失戀之後都不太願意去接觸外面的人，認識新的朋友，除了同事就再也沒有其他朋友了。這一點我希望你改變。雖然我生性愛自由，又清高得跟電線杆似的，但是我也是很活潑開朗，閃閃惹人愛的呀（不自誇你會死啊）。我有好幾個女朋友和男朋友們，這些朋友給我很多快樂，我們時不時地約著一起去小酒館喝酒、聊天，或者在彼此家裡做飯吃。上周我去友鄰夏奈家一起吃火鍋。前天我去一個閨蜜家喝她給我煮的雞湯（是真的雞湯啊，不是心靈雞湯啊），我們聊了幾乎一整天，離開時，她還送我一個自己動手做的熱乎乎麵包（吃飽了還能兜著，以後真的要多去她家）。 那天我經過人民廣場地鐵站，順便看了一個很小的攝影展，有像西藏、新疆、甘南等地的自然美景，也有老上海弄堂的懷舊風情，但是很多人和我一樣都不自覺的在一張照片前停下來：在上海外灘的一個花壇圍欄上，幾個外國女孩彼此緊緊擁抱，露出正面照的姑娘閉著眼睛笑得很燦爛，她們旁邊一個人以舒服的姿勢躺著，也許是睡著的路人。我不知道是日出還是日落的陽光照在她們身上，也不清楚照片上的姑娘們是剛剛重逢還是即將分離，但是被深深打動了。想起某一次的女朋友約會之夜，我先去小酒館坐了會，等大家到齊後一起去吃飯，幾個女人邊吃邊聊，聊high了差一點忘記末班地鐵的時間。龐大的城市，繁華又孤獨的夜色中，人民公園前有一個吉他手正在深情的彈唱Rolling In The Deep，我們在這樣的歌聲中道別，一一歡笑著擁抱作別，還不忘彼此打趣湊戲：哎呀，娘子的酥胸使我意亂情迷啊，願不願意跟我一起回家啊？最後我們相約下次一起去看電影。 《慾望都市》中凱莉和已婚的the big偷情，和設計師男友艾登坦白後遭分手，她的女朋友們沒有說她一句不是，都給予她深深的理解和包容，如果這個時候沒有女朋友們的陪伴，我都不知道她該如何從內心的迷茫與痛苦中走出來。 你看，友誼就是這樣簡單美好啊，在偌大的一個城市中，有這些朋友我會覺得心裡特別溫暖，我們彼此陪伴，在一起時一點都不孤單，都是滿滿的感恩和快樂。所以我建議你不要封閉自己，要出去多交些朋友。女人不管是單身還是已婚，要一直都有女朋友。交女朋友這種事情一定要拋棄利益連接，越單純越好。兩個簡單女人之間的心心相惜往往給予你最實在溫暖，最深的理解，最寬廣的包容。
說完朋友的重要性，接下來我們要談一個更為重要的話題。你問我，單身的時候怎樣令自己不感到孤寂？在過去的7、8年中我也談過幾場戀愛，它們大多短暫，稀薄，難以為繼，最後無疾而終。戀情失敗的原因我認為往往是我自己的問題，我不是愛錯人，就是太自我，太愛自由，很難為對方改變自己的獨立和倔強，所以基本上我過著一個人的生活。如何面對孤寂，在漫長的單身生涯中，其實我也沒有什麼招，就是學會適應，努力生活。到現在我也不能說自己能完全克服孤寂感，我只能說我很能適應孤寂的生活。 無論上班還是不上班的時候，我盡量讓自己過著自己想過的生活：簡單、充實、自由。不怕你笑話，我在長期一個人的生活中甚至養出了自言自語的毛病。早起迷迷糊糊，像沒頭蒼蠅一樣在房間里轉亂的時候，我會教訓自己：別磨磨嘰嘰啦，要遲到了。匆匆對著鏡子化好妝的時候我會給自己一個大大的笑容，然後讚美自己：你真美，我愛你。出門上班的時候我會提醒自己：手機、手機、鑰匙、鑰匙。工作一整天接近下班還要開會的時候我會給自己打氣，不知道是學了哪一個動畫片的人物對著自己唱：打起精神來，打起精神來…… 我可以向你列下不用上班的周末我一個人是怎樣過的。 8點，起床，洗漱，收拾床和床頭柜上的書，把臟衣服放進洗衣機里清洗。 9點，給自己煮點粥，煎個雞蛋，一邊吃早飯，一邊上網或者翻看報紙，時不時地去衛生間給洗衣機進水、排水、甩干（半自動的洗衣機真是麻煩）。 10點，晾衣服，簡單拖下地板，然後開始看昨晚上看了一半的書。 12點，到廚房給自己做飯吃，有的時候很豐富，有兩菜一湯，有的時候只是把昨天的剩飯炒成蛋炒飯。 1點，上網看部電影，或者在豆瓣上溜達，再或者寫一篇日記。 3點過後，在自己不斷地督促糾結中，換好衣服，穿好鞋襪出門跑步。 6點，跑完步，順便從菜市場買菜回來，動手做飯吃。 8點，上網，看部電影，和朋友或者家人打個電話，回復一些郵件。 10點，洗澡，然後上床看書。 12點，對自己說，不能再看啦，要睡覺啦，合上書本睡覺。 如果有個攝像機跟蹤拍攝我一天的生活，把它拍成紀錄片播放，一定會讓觀者昏昏欲睡，估計只有洗澡的那20分鐘片段會讓人看上個30秒，更悲觀一點預計，人們只會看個5秒，然後嫌我胸前沒有二兩肉立刻走人或者換台。但是就是在這樣孤寂的生活里，我也好好生活了這麼多年，還寫了兩本書，所以我真像小強一樣頑強啊！（跟我爸學壞了，不吹牛逼你會死啊！） 劉瑜在《一個人像一支隊伍》中說：「年少的時候，我覺得孤單是很酷的一件事。長大以後，我覺得孤單是很凄涼的一件事。現在，我覺得孤單不是一件事。有時候，人所需要的是真正的絕望。真正的絕望跟痛苦、跟悲傷、跟慘痛都沒有什麼關係，真正的絕望讓人心平氣和。你意識到你不能依靠別人，任何人，得到快樂、充實、救贖。那麼，你面對自己，把這種意識貫徹到一言一行當中。」漫長的單身生活，讓我充分地理解了這段話。長期一個人生活要面對自己的內心招兵買馬，我一個人像一支隊伍，領著自己這支隊伍不斷前進，努力生活，鼓勵自己，督促自己，疼愛自己。「一個人就像一支隊伍，不氣餒，有召喚，愛自由」 。 我接下來說的話也許你不愛聽，但是我還是想說。你知道你為什麼多年來每一次傾其所有地投入一段感情換來的都是無果的結局，這一次還被深愛的男人背叛，最近連住的地方都成了問題嗎？因為你不獨立，因為你太渴望，因為你太用力，因為你太怕失去，因為你內心太虛空了。你說你感到無望，絕望，但是你沒有做到面對自己的內心招兵買馬，你一個人成不了一支隊伍，不要說隊伍了，你連一個人成為兩個好朋友都做不到。遇到每一個，每一段感情，你總像溺水的人般緊緊地抓住救命稻草，渴望從對方那裡獲得救贖，渴望別人承擔起你的孤單、痛苦，甚至全部的人生責任，讓你獲得長久的快樂、充實、幸福，對方怎麼不害怕？怎麼不想逃離？愛就像手中的沙，越用力抓只會流失得越快。世間的愛大抵有兩種，一種是死死抓住，你緊張疲憊他也緊張疲憊；一種是輕鬆拖住，你舒服自在他也舒服自在。哪一種會長久穩定？你要選擇哪一種？ 還有，要愛自己，不要過度犧牲，為一個男人放棄一切的做法並不值得提倡。我遇到一些女性常常為了伴侶犧牲自己的事業，自己的夢想，自己的愛好，自己的需求，以此希望獲得對方的愛，但是這隻會導致對方離開她。犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償，一旦想獲得代價和補償，感情天平就會失衡，兩個人的關係遭到破壞。女人一旦過度犧牲，付出太多，她往往需要伴侶更多的關心更多的愛，如果伴侶做不到，她就會替自己的付出感到不值，也會懷疑伴侶是否愛自己。而承受犧牲的男性會產生很多的負罪感，剛開始他會感謝或疼惜女性的付出，更愛她，但是時間一久，對對方的疼惜與愛也會減弱，同時也會因為不堪負罪感的壓力，開始逃避，為了躲避內心的負罪感，反而會認為女性的付出和犧牲是理所應當的，是她自己沒有能力的表現，會更加貶低與指責女性。這就會陷入一種惡性循環，導致關係破裂。 德國情感醫師愛娃寫了一本書叫《愛自己，和誰結婚都一樣》，表達這樣一個觀點：你的幸福掌握在自己手中，請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。她在「真正的伴侶是你自己」一節中說：「我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺，更多的是從我們自身內部獲得。每一個人生來就是如此，但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花籽，所有使它最終成為一棵向日葵的信息已經都蘊藏在種子里了。」我們是有能力讓自己獲得幸福的，而不必通過自我犧牲的方式獲得。金韻蓉老師寫過一本書叫做《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：「不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地無私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給與。」 我喜歡的心理諮詢師李子勛認為婚姻並不只是兩個人的形式，可以是一個人的，也可以是一個團隊的。一個團隊如果可以實現互利、共享、並存這三個功能也叫婚姻。一個人獨自生活得好，發展得好，也可以是一個人的婚姻。 所以，從現在開始不要害怕一個人，不要太用力去抓住，停止一味奉獻和付出，學會愛自己，給自己很多愛，先從自己身上獲得愛與安全感，讓自己的內心像一支隊伍一樣強大，先讓自己成為自己理想的伴侶，努力過好一個人的婚姻。只有愛自己，內心有愛的人才能更好的愛他人，得到他人的愛。都說良好的戀愛關係不是兩個50%的半人在一起，而是兩個100%的人在一起。我相信當你是個獨立自主的1時，能夠過好一個人的單身生活，能夠成為自己合適的伴侶，也一定能夠遇到另一個獨立自主，內心有愛，懂得愛你珍惜你的那個1。 補充一點，孤寂感這種東西跟身邊是否有人無關，我以前和幾個小姐妹合租一間房時也會有孤寂感，現在談戀愛了也同樣有孤寂感，我們生而孤獨，一個人對自我價值的尋找與建立，對生命的探索，對人性孤獨的承擔必須經由自己完成。昨晚又是我的失眠之夜，想起很多無可奈何之事，對著天花板，我也會因為孤寂感像發洪災一樣流淚不止，但我依然慶幸、感恩和倍感安慰，一個人的房間，不用擔心哭聲影響到別人而拚命壓抑自己，這也是獨立自主的幸福啊。作為一個愛寫字的人，孤寂感也許比其他人更甚，我一整個上午、中午一個人在這個房間里，對著電腦回復你的來信，一個字一個字地敲打，一寫就是大半天，你說我能不孤寂嗎？看我這麼孤寂，你就多買幾本我的新書吧（文章中有兩段摘自《慢慢來，一切都來得及》中那篇《愛自己，就不要過度犧牲》）。算了，開玩笑的啦，我肚子很餓，去整點吃的，就此擱筆。 刺激你下，我剛開始戀愛，感覺如果胸再大點就挺好了。 哦，不要說自己是老女人，要一輩子做小女孩。我也不指望你一人成伍了，每當一個人孤寂時，先做自己最理想的愛侶就很好了。最後祝你冬夜床暖，閃閃惹人愛，下一次愛情來臨的時候可以愛得更漂亮！
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