強腎功，一練忘不了（配有圖片）

「強腎功」是我國古傳的一種養生健身術，功法簡單效果超強，悟道居士無意間修習「強腎功」之後，治了好陳年腰痛和腎虛，又無深償向大家分享，令很多人受益，令人感動。「強腎拉筋滾背功」是利用拉筋帶修習「強腎功」的「升華版」，它比悟道居士傳授的方法更簡單，力度更大，效果更強。本功法是在「強腎功」的基礎上再加上滾背拉筋，不僅可以強腎壯腰，對於脊柱的抻拉，督脈的暢通，膀胱經的清理都有極強的功效。每天堅持做「滾背拉筋功」，可以迅速打通督脈，固腎強腰，提昇陽氣，治療脊柱方面各類疾病，消除骨刺，正骨柔筋。由於「強腎拉筋滾背功」對胃經，膽經和膀胱經的強大抻拉效果，不僅可以調理腸胃，肝膽和尿泌系統問題，對於修習雙盤打坐的養生愛好者有迅速達到雙盤之效。掛帶

雙腳腳掌相對，五趾對齊，將一條拉筋帶腳套掛在雙腳上（如上圖）

拉筋帶上端從後背繞過，穿到對側的胳膊里（如上圖）

然後將胳膊上的帶子掛在肩膀上（如上圖）

將另條拉筋帶腳套掛在腳上（如上圖）

拉筋帶上端從後背繞過，將對側胳膊穿到帶子里（如上圖）

將套在胳膊帶子掛到肩膀上，掛帶完畢（如上圖）拉筋

躺下，帶子會將雙腿緊緊拉到腹下，雙腳跟緊挨著屁股最佳。兩膝盡量放平，落到實處，此時，腿部六條經絡及筋腱全部得到抻拉，腰骨得以矯正，氣血充實腰部和丹田，如此堅持１０－２０分鐘。如果難以忍受可以收膝放鬆，然後再繼續拉筋。負重拉筋初學此功者拉筋時很難將雙膝平放到實處，可以在雙膝上端壓上重物，如枕頭，沙包等。（如下圖）

雙膝負重拉筋力度大，效果強，一次拉筋有事半功倍之效滾背拉筋拉筋１０－２０分鐘後，不要馬上解下拉筋帶，此時，正氣血在腰間「沸騰」，正是滾背拉筋的最佳時機。

雙手握住拉筋帶腳套位置，身體前傾一下，然後迅速向後滾去（如上圖）

滾背時盡量拉緊帶子，直到滾到「極點」位置即可（根據自身情況適當把握），然後再放身滾回。（如上圖）

滾回後頭部盡量夠向腳，以將背部經絡和骨骼拉到極限，如此反覆操作５０－１０８次。每日堅持習練拉筋滾背功，健身效果超強，尤其是腰腎虛弱，脊椎疾病，行動遲緩者更需修習此功。