《5+3防痴呆手冊》激活大腦恢復青春，50歲後人手一份~

大腦是我們人體最重要的一個器官，它主管和控制著我們全身其他部分的運轉。

當大腦退化，我們的意識、自理能力等等也都會隨之衰退。很常見的一種腦退化引起的老年痴呆就和此有密切的關係。

所以，保護我們的大腦，延緩它的衰老和退化，是刻不容緩的事~

激活大腦防痴呆

5個動作每天都要做

鍛煉大腦的方法很多，比較方便，而且每天都能做的也不少，比如閉眼吃飯。

閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

3吃富含卵磷脂的食物——給大腦加「潤滑劑」

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

富含卵磷脂的食物，比如雞蛋、大豆、魚頭、蘑菇、動物肝臟、玉米油、葵花籽油等等。

平時可以隨時在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候可以用自己的手去分辨面值和正反面，能有效刺激大腦皮層。

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容，這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

閱讀的習慣，一定是要堅持的，這不僅能增加我們的知識儲備，更是對大腦的一種鍛煉和刺激。閱讀時一定要大聲讀出來，這比默讀更加能刺激大腦皮層，使得記憶的更加深刻。

大腦最愛這3類食物

1核桃等堅果——公認的健腦食物

核桃等堅果因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。

以核桃為例，每日2～3個核桃為宜，持之以恆，可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2牛 奶——提供「腦」能量

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養和能量。

3海 帶——富含亞油酸，延緩腦衰老不可少

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

這份《5+3防痴呆手冊》送給您，一定要按照這個來做，可以很好的刺激大腦，大腦一直保持活躍，就能很好的延緩它的退化，也就能最大程度的幫助我們遠離痴呆！

這個也是科學家很多年的研究成果，每個人手中都需要有一份，最為對大腦的保護！

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