減肥全過程:瘦身成功之後,給你講講減肥的秘密

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減肥之後 你就是奇蹟

減肥瘦身,能減下來十幾斤,已經算是非常棒的了。台灣一位男士,只用了一年多的時間,減了70公斤,由原本的142公斤的大胖子,變成如今只剩72公斤的型男!最誇張的時候,因為變化太大,公司同事都認不出他了。也因為照片和本人差別太大,護照都要換新。

很難想像減70公斤是什麼概念?來看看他一年多前和現在拍的照片便能理解。這位台灣減肥達人叫李明哲,基本上是從小肥到大,加上從前喜歡用吃東西減壓,結果越吃越肥。

直到有天突然覺得再這樣下去會要了自己的命,他才開始嘗試減肥,起初他採用了快走的方式,從那天至今,他一直堅持每天最少走1萬步,已經堅持了700多天。

開始的日子一定非常艱難

剛開始的時候將近300斤的李明哲,實在是太胖了,走的非常慢,2分鐘就要停下來喘一喘,每天要花100多分鐘才行完1萬步,大概是8公里。每天1萬步8公里,說得輕鬆,但要日復日每天堅持就是一件非常困難的事情了,因為工作繁忙,走路又非常耗時,遇到特殊情況,他是怎麼堅持的呢?

颱風或者下雨天,他就選擇一個人在房間,來來回回地走,走大概兩個小時就能完成1萬步。要是開一整天的會,他也會在會議間歇走上1萬步,總之想要減肥成功,就要想辦法做到這個基本的運動量。

沒有意志力也沒關係 要找到樂趣

覺得他是意志力驚人才做到的?其實李明哲覺得自己意志力其實是非常差的,而且純靠個人意志力減肥,很快就會鬆懈,因為意志力會有用完的一天,所以想要堅持到底,就必須在意志力用完之前找到樂趣。

很多人靠節食減肥,但節食基本上很難找到樂趣,所以總會有停止節食的一天,到時體重便會回來,甚至加倍反彈。但是,如果你找到適合的運動,從運動中找到樂趣,這樣,就算不靠意志力,減肥也可以維持下去。減肥成功的秘密,就是找到興趣,堅持到底。

零食的熱量可能遠超你的想像

當然要狂減70公斤,食量也一定要控制,但他並沒特別瘋狂節食,戒任何食品,吃的原則只有一個,就是吃的卡路里一定要比運動消耗的卡路里少,要是真的吃多了,當天便要做多點運動。

當然他也會少吃一點油炸和高糖食物,因為熱量太高,要做很多運動才能消耗。《紙牌屋》里的男主用的划船機,鍛煉30分鐘才能消耗300千卡,而一杯市售奶茶的熱量將近500大卡。也就是說,一杯下肚,夠你划船一小時的!

如今李明哲已是長跑高手,經常到處參加馬拉松,更會騎單車環台灣,所以減肥不是夢,大家一起加油!

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