細說王宗岳拳論（一）——太極鑽石猴

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之『走』，我順人背謂之『粘』。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！

虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則愈深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！

斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、快欺慢耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察『四兩撥千斤』之句，顯非力勝；觀耄[mào]耋[dié]能御眾之形，快何能為？

立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！

欲避此病，須知陰陽；粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

本是『捨己從人』，多誤『捨近求遠』。所謂『差之毫厘，謬之千里』，學者不可不詳辨焉！是為論。

這是一個系列，主要細細品味經典拳論，今天我們來第一句：

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。

簡單解釋，太極拳由無極化生，動靜的轉換，是化生陰陽的本源，動的時候就分開，靜止的時候就合攏。

這樣解釋也沒用，因為任何初學太極拳或者根本沒有學太極拳的人也大概能這樣說一下。

那麼我們要知道什麼是無極？無極本一炁渾圓，之前我已經對無極和中定做過一些闡述，可參看：

無極樁小論

滄州人說太極拳——中定

但凡練過太極拳的人都知道，你和普通人是不同的，太極拳這個慢悠悠的運動會讓你變得比較整體，不再是手舞足蹈的運動，太極操出外！

在長期的太極拳基本功或者盤架和推手過程中，你會形成一種外形整體性運動的外在表現，此時內里是內炁均勻分布的，神意是內斂的，如同一個木偶在被人操控一般，牽一髮而動全身，一動無有不動之感覺，如同蒸饅頭的鍋，在鍋蓋下面都是均勻的溫度，沒有任何不均勻的地方，溫度和壓力都是均等的，所以無極就是渾圓一氣，氣就是炁，是內炁。

這個無極狀態是非常難得的，每個人都在趨於無極的，因為你的身體中始終還不會像蒸饅頭的鍋一樣均勻，除非。。。是神仙，是的！我認為練太極拳有一天你會成為神仙，張三丰祖師就是專門修仙的，太極拳在他老人家修鍊過程中扮演著至關重要的角色。

文中說——無極生太極，那太極是啥？極是最的意思，太是附加形容詞，本來就是最，還要用太來形容一下，這絕非是畫蛇添足，而是古人對這個狀態的一個非常重要的暗示。

許久前聽過一句話，太極拳是至剛至猛的拳，太極拳是通過極柔軟的鍛煉，而趨於極堅剛的拳，稍微練幾個月的人和人家一搭手對方都不敢用力，因為他會有一種感覺，好像是在牆角上用力一樣，疼啊！（這個不用懷疑，關鍵是，您練對沒有）

是的！不要說您是哪個明師的弟子，如果沒有極柔軟而極堅剛就是錯誤的，太極拳就是不用力的東西，但是柔中帶剛，謹記！

動靜轉變至關重要，動是一個狀態，靜也是一個狀態，從靜到動或從動到靜都是一個無極狀態（渾圓一氣的狀態），在這個無極狀態中，沒有任何一個時間縫隙是不均勻的，這個均勻狀態就跟充足了氣的氣墊船一樣，AK47是沒用的，打到氣墊上是會被彈開的，我們可以簡單想像一下用棍子敲輪胎是什麼感覺，和打到牆上是完全不同的，無極狀態就是這樣的。

動靜轉變的過程要十分迅速，在無比快速的轉換過程中，完成一個位置到另外一個位置的移動，如同我們在打撞球或者敲鑼的時候，球杆和槌的整體性就是前面說的人的整體感覺，發力的過程是很短暫的，時間越短，威力越大，同時在力作用之後要快速收回，一挨就走才是上乘的發力，太極拳的力就是這樣，第一是極其整體，第二是極其快速向前，第三是極其快速的剎車勁，這三個要素都要加一個「太」字，無論怎麼太都不過分才是真太，太極拳就是這樣變態。

說起剎車勁，這太猛了，會用剎車勁的都是比一般人高個層次。其實也沒什麼神秘，無非就是作用時間比較短而已，能量釋放的過程比較長，破壞力就小，釋放過程越短威力就越大，比如炸彈的爆炸過程就是極其短暫的。

太極拳不動就渾圓一氣，動就陰陽立分，靜就再次渾圓一氣。我們看到很多人的拳架，兩個膝蓋都在同時動的，就是沒有陰陽，一個詞語您十分耳熟——「雙重」，老師傅們解釋半天也許你還不明白，雙重可以表現在多處，一個人有一個人的雙重，兩個人有兩個人的雙重，雙重就是不分陰陽導致。太極拳無非就是陰陽開合而已，許多人不明白，而且一提起「陰陽開合」就噴起來了。

在盤架的時候最明顯就是兩個胯根或者兩個膝蓋，還有兩個腳底板，兩個地方的力一定是不同的，想很好的練拳或者移動自己的時候，兩邊的力務必做到避免雙重，一旦雙重就不能用，確切來說就不能叫太極拳了，名副其實的太極操都是雙重拳，另外很多人感覺自己的拳不是太極操，是在各種名師那裡學的，或者是在武館裡學的，不推手的拳架，無論怎麼練也許還是雙重，當然了即便你推手，也許打拳還是雙重的拳，你推人家的時候也許你被彈開了，原因就是，，，你懂得，答案就是雙重。

簡單理解雙重是兩邊都有力，但是其實不是這麼簡單的，力是有作用點和方向以及大小的，任何力都有這三要素。雙重往往都是這三要素中的體現，要麼方向一樣了，要麼大小均等或者相對均等了，比如一個100一個0就是不均等，一個水平一個數豎直，就是分了陰陽，就不是雙重了。

理論是如此，在拳架上的體現也是如此，只有避免了雙重的拳才是太極拳。

分就是分陰陽，合就是全身筋骨合一，整體如鑄。

如果不明白，我們再說剎車勁，依稀記得一件事，大家應該都有經歷過，剛剛買車的時候總是忘記鬆手剎就開走了，跑了一會看到個圖標

真恨不得抽自己，有木有？這樣對車可不好啊！

練太極拳如果你雙重了就是這狀態，你會把自己的身子弄壞也不一定。

這就是典型的分了陰陽，但是沒有分徹底，腳剎就是徹底不分陰陽，而正常行駛的車就是分陰陽的車，車輪是動的，車身是靜止的。

我們練拳也是一樣的，胯之下有力，胯之上不能有任何力，脊椎只是力的傳導。原理是一樣的，人就是車，車就是人，就要那個狀態，胯松到如車軸一樣飛速旋轉，快速啟動的時候甚至可以燒胎，這就是太極拳。太極拳在應用過程中，快速起動機或者快速剎車的時候也許鞋子就爛了，腳丫子穿出去了。

車子慢速行駛的時候（比如10KM/H）如果司機沒有看到前面有人就撞了上去，也許根本不會有問題，最多是車子推著人在往前走。但是同樣情況下，如果實際發現了前面有人，突然剎車之後撞到了人，看似輕輕碰了一下，也許就骨折了，因為這一剎車的時候車子點頭一瞬間把車子運動過程中的能量給了人，人的筋骨根本受不起，不骨折才怪！

這就是冷脆勁！

又如同強弓硬弩在射出後，箭被彈射出去是完好的，因為從鬆手到箭和弓弦分離的過程比較長，也就是能量釋放時間長從而削弱了弓給箭的破壞力，但是如果拉弓的時候只拉了弓弦，而箭還在原來的位置，一鬆手之後也許箭就被弓弦給彈碎了。

一切都是能量，是彈性勢能和重力勢能的總體作用。太極拳在發力的過程無非就是整合自己，傳導地球給人的力，此時人是一個鑿子，而地球是巨大的鎚子，鎚子的作用力是無窮的，就看我們能借多少力了，這就是合。

細說王宗岳拳論是系列論文，剝繭抽絲，給您一個簡單直接形象化的太極拳，讓太極拳不再神秘，太極拳本是一個無比簡單的東西，而且其樂無窮，娛樂，祛病，養生，技擊，四合一，這樂趣期待您的開發，凡是大智慧的你都不會錯過。

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如今在太極拳圈子中，內家拳基本功的教學十分罕見，瀕臨失傳，單純練套路是臨淵羨魚，徒勞無功，出不來筋骨的東西。即便跟隨名師，習練多年也不會有粘黏連隨不丟頂的體會，此等太極拳，體操而已，古人云：練拳不練功，老來一場空，段位制考試的六段八段，不如入門級的內勁體會更真實！

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來自於武術之鄉滄州的古老訓練體系，可以在幾個月內生出強大內勁，一年時間易筋易骨，解決了武術愛好者拜師學藝幾十年不入門的情況。

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