萬萬沒想到，孩子多吃這些水果可以長高

孩子長個需要充足且均衡的營養，但生活中孩子營養不良的情況並不少見。那是因為大多孩子都存在挑食、不愛吃蔬菜的壞習慣。蔬菜能提供生長所需的維生素、礦物質、膳食纖維等，但是孩子就是不愛吃，怎麼辦?其實補充這些營養，多吃水果也是可以的啊。

水果中富含大量的維生素，鈣，鐵，磷等物質，能夠為人體補充大量的維生素C，對孩子骨骼發育也有很大好處，可促進孩子身高發育。以下這些生活中常見的應季水果，家長可以多給孩子準備一些。

芒果

芒果營養豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效，但有過敏體質的孩子不宜吃芒果。吃芒果時應避免接觸面部皮膚。

梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

葡 萄

葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。同時，葡萄籽富含一種營養物質「多酚」，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以偶爾吃兩顆也沒關係。

菠 蘿

富含果糖、維生素和礦物質，有著生津止渴、開胃消食、清熱解暑的作用。但菠蘿中含有刺激皮膚、口腔的物質，另外菠蘿中還有一種蛋白酶，可導致過敏反應。所以吃菠蘿前最好用鹽水浸泡。

蘋 果

蘋果可謂是深得人心的水果之王，不僅其本身營養豐富，更是家長們首選的水果之一。蘋果內富含鋅，是促進生長發育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。

根據2016版《中國居民膳食指南》指出，正在生長發育的兒童尤其要保證水果、蔬菜營養的充分攝取，每周的水果購買量應在4-5公斤。而很多家長為了營養充分，喜歡直接給孩子準備果汁，劉主任回答，並不建議。

水果榨汁會破壞水果里的營養成分，僅有一些易溶於水的營養素殘留在果汁里，而膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質都是不溶於水的，都隨果渣被丟掉了。而且水果榨成汁，果汁中不一定濃縮水果中的所有營養，但卻濃縮了所有糖，孩子喝多了反而增加肥胖的風險。

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