謝娜交「腹肌」作業,瘦身大法了解一下?

近日,太陽女神謝娜在微博中大秀腹肌,回想起娜娜之前生雙胞胎寶寶時的狀態,三個月練出腹肌的壯舉實在讓人欽佩!

三個月不多不少,美得如此有毅力有自信的娜娜讓編輯我不得不服,說起來,明星們難道真的只是胖著玩玩的嗎?大概豬豬女孩和精緻女孩之間的區別就在於她們真的是說瘦就瘦!而我們,真的是說胖就胖~

不過,不只是謝娜,在身材管理異常嚴格的娛樂圈,女明星還真是一個比一個瘦得快!前段時間讓各位大飽眼福的維密大秀面試中,小明同學奚夢瑤成功免試,可見身材之完美,直接獲得面試官的青睞。

 

美好的身材不是躺著就有哦!看小明同學啞鈴、韌帶一樣不少,就知道要維持美好的肉體要付出多少努力與代價啦!當然,有苦必有甜~在我們吃著冰激淋摸著肚子上肥肉的時候,人家就穿著美美的維密內衣在秀場發光發熱啦~

再說平時,大家都會吃飯吧,下班了逛個街,要去吃頓火鍋吧,周六周末出門玩一趟,吃頓燒烤吧?明星們就不是這樣了,火鍋,燒烤都只活在手機里,就連有「馬甲線女王」之稱的袁姍姍和我們的知性女神劉濤也秉承「吃草吃成沙拉精」的原則,大家心裡可都有點數吧!

連當年的小燕子都無法成功避開減肥大軍,在《中餐廳》第一季中,趙薇略帶一點嬰兒肥的樣子雖然也十分可愛,但是仙女是永遠不停止進步的步伐的,即使我們已經覺得趙薇的顏值十分能打,她還是在《中餐廳》第二季成功刷新了我們對美少女的認知,《中餐廳》第一季里趙薇對於美食的剋制,希望大家可以劃重點謹記!

不過說起科學減重,我們的米粒媽伊能靜更是當仁不讓的減肥王者,因為孕期要照顧到小米粒,伊能靜整個人在孕期浮腫發胖得非常厲害,然而生完小米粒沒幾個月之後,米粒媽就迅速瘦了下來,靠的就是堅持運動以及合理的飲食。

好了好了,看到這裡小仙女們應該都在摸自己肚子上的贅肉了吧,可愛的編輯是不會忍心讓你們一人獨胖的!今天就給各位分享一些乾貨,教大家

如何練出馬甲線以及區分減脂減重的區別

,成功消滅脂肪!

TIP 1:

首先是我們馬甲線速成的幾個簡單的小運動啦~

平躺雙腿捲曲,雙手平放在前方,仰卧起坐至雙手過膝蓋,一組15?20次,時間控制在一分鐘以內哦~

雙手平放,雙腿抬起,交叉擺動,越過左右胯部,一組15?20次,時間控制在一分鐘以內~

雙腿彎曲,與肩同寬,雙手平放,上半身微微抬起,左右交替觸碰腳跟,時間控制在一分鐘以內哦~

 

TIP2:

減脂和減重有本質上的不同

,我們說的馬甲線,大都是在減重的情況下,需要塑形的小仙女們挑戰的,減脂就必須多攝入粗糧、蔬菜、水果、蛋白質類的食物,並且多做運動,而減重則需要降低熱量的攝取,少吃脂肪類食物,堅持固定鍛煉。

下面再給大家分享幾個減重的小妙招哦:

堅持原地高抬腿,是最有效也是最便捷的運動方式哦,可以快速消耗脂肪,一分鐘一組,一次做三到五組,一個月就可以看到大腿部分有明顯的改變!

原地小碎步跑,不求大步跑快速跑,但是時間要跟上去,你會發現30分鐘的小碎步跑其實運動量也是很大的哦,一定要堅持~

波比跳,俯卧撐姿勢起跳,原地做15至20個一組,堅持做兩到三組,這是一個運動量特別大的動作,當然做完也不要忘記拉伸~

好啦,今天的分享就到這裡嘍,最後希望大家都可以抓住夏天的尾巴,盡情地秀出自我,秀出好身材!拜拜~

撰文:daisy pei


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