飛行員都在用的護眼方法，一起來學｜恢復視力就靠它了
如何擁有像飛行員一樣的好視力？
這有一套簡單有效的「護眼米字操」，
聽權威眼科專家給你說說~
我國飛行員視力標準的
制定者李志升教授，
經幾十年研究
推廣了「護眼米字操」。
通過練習眼周肌肉，
逐漸恢復睫狀肌活力，
以緩解近視、老花眼等，
眼睛腫痛干癢、
愛流眼淚的人也可以經常做。
第一步：雙眼向上、下各看三次。
第二步：雙眼向左、右各看三次。
第三步：雙眼向左上、右下各看三次。
第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中划出了一個「米」字。
第五步：劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。
眼科專家的9個忠告
千萬不要用臟手揉眼睛，手不幹凈的話，上面的細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。
如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。
眼睛有異物時，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2不亂用眼藥水一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。
3不戴隱形眼鏡現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
4乾燥天氣多眨眼在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。
5多吃黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。
6連續用眼不超過40分鐘一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
7常飲枸杞菊花茶枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效，可幫助改善乾眼癥狀。
8打乒乓球、多轉動眼睛打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
外出要戴太陽鏡
9外出要戴太陽鏡眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。來源：生命時報（ID：LT0385）、新浪微博
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