情緒低落時如何自我治療？

淺笑先生問：情緒低落時如何自我治療？可以通過做些什麼具體的事情，讓自己的心情好起來嗎？

@海螺姑娘楊美味 答淺笑先生：

我曾列過一個難過的時候要做的事情的清單：

1.洗所有的床單被套。換一套乾淨的。2.刷廁所。把馬桶刷得能照出人影。3.吃一頓特別好的。4.拿一張白紙，用一支彩色鉛筆一點一點慢慢地塗滿，要慢，直到白紙上不剩下一點空隙。5.跑步跑到精疲力竭再回去洗個澡睡覺。6.路過樓梯的時候大喊一聲，光，聲控燈就亮了。7.看平時看不下去的那些書。例如《紅樓夢》和《追憶似水年華》。8.看一部好電影。什麼類型都無所謂，痛痛快快在電影里哭一場。9.背四十個單詞。10.躺在沙發上發幾個小時的呆，什麼也不幹。11.帶單反出去拍拍這個季節的照片。12.洗頭洗澡把自己收拾乾淨。13.把房間整理一遍，書按照作者和喜歡程度排列。14.跟老朋友聊一聊。15.找到一個能治癒你的東西。書籍電影食物愛好都行。我每次情緒低谷都會看一部電影，叫做《開心家族》。現在那部電影我已經看了十七遍。

曾經持續低落了很長一段時間，在這一段時間什麼都做不了，也什麼都做不好。

後來慢慢明白過來，好比患一場感冒，有的人好得快一點，有的人好得慢一點。

我們一直都在跟自己做鬥爭，無論是後悔也好，遺憾也好，無奈也好，我們需要接受的是並不完美的自己，需要接受的是知道這世界上我們無能為力的事情有太多，需要接受的是你怎樣一步一步走過來，只有你自己知道。

但是好在，我們並不會死在這場感冒上。我們會再醒過來，再站起來。我們不是刀槍不入，但是我知道所有的傷都將在你繼續走的路上被治好，很久以後，你甚至會忘記這場感冒。

就像是，我們不知道冬天什麼時候過去，但是我們知道，它終將過去。

本文轉載於：「ONE·一個」

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