夏季養生三步曲

夏季養生三步曲

□湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授 周鴻圖

夏季是陽氣最盛的季節，此時身體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

夏季高溫多雨，盛夏宜防暑邪，長夏應防濕邪，同時要注意保護體內陽氣，切勿因避暑而過分貪涼。

孟夏 包括立夏、小滿兩節氣。立夏可選拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。

仲夏 包括芒種、夏至兩節氣。芒種宜練氣功，八段錦、打太極拳等運動講求靜心，有降溫功效。夏至游泳可消暑取涼，改善肺功能，緩解疲勞，安神助眠。

季夏 包括小暑、大暑兩節氣。暑熱天氣高溫悶熱，小暑做健腦操可使大腦清醒，寧心安神。此外，釣魚也有益身心健康。對於中老年人，大暑做背部保健操可鍛煉背部肌肉，增加身體的柔韌性和靈活性。

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