從357到332！跑北馬的時候我在想什麼

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北京馬拉鬆開賽之前，原計劃是給自己定的四小時完賽的小目標，安全完賽之餘也曾偷偷幻想能不能PB，所以在領北馬裝備的時候我偷偷為自己拿了一個345配速手環，看著裡面平均每公里5分19秒的配速，暗暗為自己加油。

（北馬之前偷偷研究345配速）

賽前，我心裡給自己定的PB目標是345，但並沒有太大信心。

比賽當天，我站在了B區稍微靠前的位置，主要是為了感受上萬人在天安門前唱國歌的體驗。果然還是前排國歌音樂聽得清楚，跑友們也很熱情，一段國歌唱下來心率直接就上來了，熱身效果四星半！

比賽一開槍，僅一分多的時間我就通過了起點！隨後就跟著身邊的人群配速跑，兩公里之後我就感覺這速度有點快，根據「老炮」們介紹的經驗：一開始一定要壓住速度，不然很容易跑崩。

（是的，這裡面有我）

我努力調整，調整呼吸降低步幅，試圖壓住速度。但我稍微一降速，身邊的人烏央烏央的就從我身邊超過去，這讓我感覺很不舒服！一個兩個的人超過我我還能忍，十個八個的我也能接受，但是成群的跑友從我身邊呼嘯而過讓我覺得「面子上有點掛不住」。

人就怕衝動，當時就不管那三七二十四的忠告了，先追上他們在說。然後我就用咬著旁邊人的配速跑了起來，當一次次聽到「當前時段配速4分55秒」我竟然也膨脹了。

不拼一下，你永遠不知道自己體內有多大能量

前面一直在猶豫，自己跑的也有點心虛，很擔心自己後面會跑崩。十公里之後，心裡突然冒出一個堅定的想法：就按這個速度跑下去，跑崩了就跑崩，跑馬的路上總要崩一次才會成長。跑崩過才會更直接的發現自己的問題，也順便檢測一下自己的實力，看能堅持到幾公里。

（我也是被黛姐姐拍過的人了）

堅定了這個信念之後，後面跑的就更輕鬆了。當時給自己制定的第一個目標是，怎麼也得堅持過25公里，因為有朋友在25公里處做私補。按這個速度跑下去，在跑友面前「嘚瑟」一下，後面崩就崩了。

整體來說，前半程跑的還可以，有水就喝有補給就進站；加上9點多之前的天氣還比較涼爽，溫度適宜，所以跑起來也沒有那麼累。

跑到25公里好友的私補時，當時狀態還不錯，就沒有停留，拿了杯水就繼續跑了。

後面沒有了目標，就很快泄了氣，感覺終點遙遙無期自己也隨時要崩。我就把後面的路程再次分為多個小目標：31公里、35公里、37公里......

31公里處身體的疲勞勁兒上來了，配速不自覺的往下掉，我就不斷的提醒自己：通過擺臂帶動步頻保持配速。30公里跑下來腿已經麻木了，而且明顯的能感覺到小腿肌肉的酸痛和前腳掌落地的疼痛，我就在腦中一直提醒自己「擺臂擺臂」

（兩個點都被黛姐姐拍到了，絕對真愛了吧）

35公里的撞牆期，很痛苦很痛苦！沒有別的辦法，就是「咬牙挺住」，挺過去之後就是新生，挺不過去就真的撞牆了。我感覺這一段就是意志力的對決，沒有任何技術動作能幫到你，即使我不斷擺臂、小步高頻，但似乎都沒什麼效果，只能咬牙挺著。

37公里處有稍微的興奮是因為有個同事、同時也是一位跑圈老炮兒在這裡有私補點。我清楚的記著我大喊「老三」的名字就好像見到親人一樣，老三熱情邀請我來休息一下，我看到了補給桌上有可樂還有一些水果什麼的，被我無情的拒絕我了，只留下一句「我要PB」

這個興奮勁兒並沒有維持很久，很快我又掉入到一種身體被掏空的感覺，每一步都很艱難，每一段都跑的很累，但同時肚子里又是飽的，又補給也吃不下去，就只能往身上澆水幫助自己降溫。

同時腦海里還是就一句話「擺臂、擺臂」

就這樣一直咬牙堅持到終點，直到看到終點前的拱門，發現自己想衝刺也提不起速度來，那種步履維艱的感覺彷彿美食就在眼前伸手卻抓不到。好在腳下的每一步都不會騙人，隨著奔跑終點也越來越近。

最終，槍聲成績3小時34分11秒，定格衝線。

很快，收到芝華安方的簡訊，凈成績3小32分37秒。

鬼知道這段馬拉松路上我經歷了什麼，但我對這個成績還是很滿意的！

只是不知道下次再PB要什麼時候了